Fehérje kalóriák - Omega 3 kreatin fehérje vitamin
Omega 3; Kreatin; Fehérje; Vitamin;
Fehérje kalória
Fehérje kalória: Az étrendünkben szereplő összes élelmiszer kalóriát tartalmaz, beleértve a három makrotápanyag fehérjét, szénhidrátokat és zsírokat. A fehérjék és zsírok elengedhetetlenek. A szénhidrátokhoz képest ez azt jelenti, hogy a test függ ezektől a makrotápanyagoktól, és nem képes kompenzálni a nélkülük végzett tevékenységet.
Gyakran szembesülök a kérdéssel: a fehérjék nem híznak meg, ha nem sportolok?
Rendszerint mindig nemet kell mondanom. Mivel mindenki fehérjéket fogyaszt. Függetlenül attól, hogy Ön sportoló vagy nem sportoló. Mivel ezek a szállítók nem csak fehérjeport tartalmaznak, amelyet a sportolók szeretnek gyakrabban használni, hanem húst, halat, tojást vagy tejtermékeket állati alapon, vagy dióféléket, zöldségeket, hüvelyeseket stb. Tehát minden nem sportoló automatikusan elhízna. ez nem így van.
Súlygyarapodás azonban előfordulhat, ha a testmozgást elhanyagolják, mivel sokan nem igazítják a kalóriaigényüket a mozgáshiányhoz. Tehát meghaladja a kalóriát, és ez nem a fehérjék okozta okozati összefüggés, hanem a helytelen alkalmazkodás révén a testmozgás hiánya révén.
Még a megnövekedett fehérjebevitel sem okozna súlygyarapodást, ha a napi szükségletet kiigazítanák.
A makrotápanyagok kalóriái
Minden makrotápban van kalória. Ez a fehérjék esetében 4,1 kcal/gramm, a szénhidrátok esetében 4,1 kcal/gramm, a zsírok esetében pedig 9,3 kcal/gramm. Ez minden bizonnyal az egyik oka annak, hogy sokan azt gondolják, hogy a zsírok híznak. De ez nem maguknak a zsíroknak köszönhető, mert nem hízlalnak, hanem a megnövekedett kalóriabevitel révén.
Miért olyan előnyösek a fehérjék az étrendben?
Amint a fenti részben látta, a szénhidrátok és a fehérjék ugyanolyan magas kalóriát tartalmaznak. A diéta során az ember kevesebbet próbál enni, mint amennyire a testnek szüksége van. Itt általában egy vagy két makrotápot mentenek. De a fehérjék csökkentése itt nem lehetséges. Nem csak azért, mert fontosak izmaink számára, és segítenek minél több izom fenntartásában, de nagyon feltöltőek is. Mivel a szénhidrátok ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, gyakran jobb elkerülni ezeket, vagy még jobb, ha zsírok nélkül is kezelik őket, mivel értékük kétszer olyan magas.
Itt mindenképp a preferenciák szerint kell eljárni, mivel mindenki más ételeket részesít előnyben, amelyek nélkül megteheti, vagy kevésbé. Csak az a diéta felel meg a legjobban, amelyet legjobban ki tudsz állni. Ennek ellenére elegendő fehérjét kell fogyasztania minden diéta során.
Forrás - fehérje kalória;: