Fehérje perec fehérje perec recept gazdag fehérje
Fehérje perec | Tojásfehér perec recept
242 Kcal | 21g fehérje | 28g szénhidrát | 4g zsír
Moin Moin barátok, ismeritek mondásomat: "Az álmok valóra válnak az IQs Kitchen-ben", de bármennyire hülyének is hangzik, az az érzésem, hogy valójában sokakkal ez a helyzet a közösségemben.
A diótortát szenzációsan jól fogadták, nemcsak azért, mert alacsonyabb kalóriatartalmú volt, mint az eredeti, hanem ízével és konzisztenciájával is lenyűgözte - és ez a magas fehérjetartalmú perec remélhetőleg ugyanazokat a boldogságérzeteket fogja kiváltani benned.
A # Laugengebäck csapat erőteljesen képviselteti magát itt, különben nem tudom megmagyarázni az IQs Kitchen változatának gyakran megfogalmazott kéréseit 😉
A perec itt volt az első próbálkozásom, és egészen az utolsó pillanatig úgy tűnt, hogy kudarcot vall. De aztán jött a fordulat, amikor meg tudtam csinálni az ízpróbát, és perectekercs készítéssel megmentettem a többé-kevésbé sikertelen alakot - és nagyon finom volt, mondom neked.
Fogadok, hogy ez neked is tetszeni fog, és megtakarít a pékség következő látogatásán. Az elkészítés mindenekelőtt a vártnál sokkal könnyebb és a "megfelelő" összetevővel rendelkezik, ami ismét igazi hozzáadott értéket jelent az étrend számára.
Perecet enni fitneszért: nem hangzik ez nagyszerű barátoknak? 😀 Oké, ne vigyük túlzásba, de ti értitek, amire gondolok. Aki röviden ellenőrzi a tápértékeket, tudja, mire gondolok.
Kívánok sok örömet a recepttel és sok élvezetes és bűnmentes pillanatot ezzel a pereces recepttel 🙂
Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!
Hozzávalók (2 db)
- 75g tönkölyliszt
- 30g TELJES FEHÉRJE "íztelen" (kivéve az IQ10-et) vagy cserélje ki 25g tönkölylisztre
- 90g alacsony zsírtartalmú kvark
- 1 teáskanál sütőpor
- 15 g alacsony zsírtartalmú vaj
- só
- Durva só a szóráshoz
- 2 evőkanál szódabikarbóna
Tipp: A vaj opcionális, de véleményem szerint remek ízt ad, ami szintén az "igazi" perecre emlékeztet. Egyébként tipikus fitnesz zsemle recept un
Ki az íztelen por még nem, mindenképpen meg kell szereznie, mert hozzáadott értéket ad az ételekhez, és még könnyebbé teszi a fitneszkonyhát. Sokkal több receptet fogok nyújtani nektek, ezért fontolja meg ennek beszerzését. A ... val IQ10 kód van még 10% a megrendelésen.
készítmény
- Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra (konvekció).
- Gyúrjuk össze a tésztát úgy, hogy az ne tapadjon az ujjaihoz.
- Félig tegye a tésztát és hagyja 10 percig kelni (hogy a laktáz működjön, különben folytassa a feldolgozást közvetlenül).
- Közben a szódabikarbónával kb. 1 liter vizet forralunk fel.
- Húzza ki a tésztadarabokat úgy, hogy közepén kissé vastagabbak, kívül pedig kissé vékonyabbak legyenek. Alakítsa be a tipikus „perec hurokba”, és rögzítse a végeit.
- Tegye kb. 10-15 másodpercre a szódavízbe, és gyorsan vegye ki újra. Spatulát használtam, de elegánsabban meg lehet csinálni 🙂
- Megszórjuk durva sóval, és kb. 20 percre a sütőbe tesszük. Figyelje folyamatosan, hogy nem sötétedik be.
- Élvezze a házi fehérje perecet.