Fehérje por teszt; Összehasonlítás 112020 »A legjobb modellek összehasonlításban
Melyik fehérjepor típus az Ön számára?
A legnépszerűbb márkák a eiweisspulver.org oldalon
Fehérje por teszt 2020
Mik a fehérjék, melyek a BCAA-k?
- A szójafehérje por elkülöníti a 90 százalékos fehérjetartalmat
- Rizsfehérje por 80 százalékos fehérjetartalom
- A borsófehérje por 77 százalékos fehérjetartalmat izolál
- Kenderfehérje por 50 százalék fehérjetartalom
- akár 85 százalékos fehérjetartalom
- Szerves fehérjepor 100% szerves fehérjével
Milyen típusú fehérjepor van?
Nagyon sokféle fehérjepor létezik, de miben különböznek egymástól, és melyik a megfelelő nekem? Az egyértelmű áttekintés érdekében itt bemutatunk néhány fontos fehérjepor-típust, és kiemelik alkalmazási területeiket.
A legjobb minőségű az állati fehérje (a tejből származó fehérje), amely az első választás. A tejsavófehérje (tejsavófehérje) különleges edzés előtt vagy után alkalmas. A tejfehérje por, a többkomponensű fehérje és a kazein lassabb felszívódásuk és kissé eltérő aminosav-összetételük miatt jól alkalmazható a nap minden más időszakában. Ha vegetáriánus vagy, válthat tojásfehérje fehérje porra vagy növényi fehérje porra.
Különböző típusú fehérjék
Fehérjék (Fehérje) vannak Alapvető tápanyagok az emberi test számára. Izomépítés - a fehérje különösen fontos az izomépítés szempontjából.
A fehérjéket általában 5 típusra osztják:
- Tejsavófehérje (tejsavófehérje/laktalbumin)
- Kazein (tejfehérje)
- Szójafehérje
- Tojásfehérje (tojásalbumin)
- Tejfehérje izolátum
Tejsavófehérje por - Ez a tejsavófehérje a legkeresettebb fehérje, tejsavóból készül és folyadékokban jól oldódik. Magas BCAA-tartalommal és gyors felszívódási sebességgel rendelkezik. A tejsavófehérje por erősebb, mint a többi fehérjepor, és erősítő edzés után ajánlott.
Kazein fehérje por - A kazein képviseli a tejfehérjék legnagyobb részét
80%. A kazein fehérjepor a lassan emészthető fehérjék egyike. Csak kismértékű hatása van a fehérjeszintézisre, és inkább lelassítja a fehérje lebontását. A kazeinpor kissé lisztes ízű, ezért mindig vásároljon ízlés szerint kazeint.
Többkomponensű fehérjepor - A név mindent elmond, ez a por különféle fehérjeporok több részéből áll. Ezek a fehérjék mindegyike magasan képzett aminosavképpel rendelkezik, és lassan és gyorsan emészthető fajták keverékét képviseli.
Tojásfehérje fehérjepor - Ennek a pornak az alapja az egész tojás fehérje. A tojás zsírjának nagy része a tojássárgájában található, így a tojásfehérje fehérjepor gyakorlatilag zsírmentes. Ha azonban a tojássárgáját nem használjuk, akkor a minőség is csökken.
Növényi fehérjepor - A fenti termékek állati fehérjék. Számos olyan termék is létezik, amelyek növényi fehérjékből készülnek, ezért alkalmasak a vegánok számára. A növényi fehérjeporok általában alacsonyabb BCAA-tartalommal rendelkeznek, amelyek elengedhetetlenek az izomépítéshez.
Különböző típusú fehérjepor
Különböző típusú fehérjepor létezik. Melyik fehérjeporra van szüksége? Tudja meg az Ön számára megfelelő fehérjét. Íme néhány különböző típusú fehérjepor:
- Tejsavó fehérje
- Tejfehérje
- Tojásfehérje fehérje
- Szójafehérje
- Rizsfehérje
- Többkomponensű fehérjepor
A fehérjepor jót tesz a testnek - egészséges vagy káros?
- Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet az egyes tápanyagok kiegyensúlyozott mennyisége garantálja. A szervezet számára a három legfontosabb tápanyag és energiaforrás: szénhidrátok, zsírok és fehérjék. A testzsírok gyakran társulnak az étrendi zsírokhoz. A testzsír csak felesleges kalóriamennyiséggel jön létre, és ezek zsírok és szénhidrátok révén képesek felszívódni. A tápanyagfehérjével némileg más a helyzet. A gramm fehérje energiatartalma hasonló a szénhidrátokéhoz.
- Mindkét tápanyag körülbelül 4 kcal/g energiát tartalmaz, a zsír értéke 9 kcal/g. A fehérjéket azonban az emberi test nem tudja sokáig tárolni, és a fogyasztás után két órával már nem állnak rendelkezésre energia előállításához. Emiatt a fehérjében gazdag ételek jól használhatók a testsúlycsökkentéshez. Ezek mellett a fehérje az izmok építőköve is. Ezért a fehérjeport gyakran két okból veszik be, nevezetesen a testsúlycsökkenés és az izmok felépítése érdekében.
- Fehérjepor vásárlása - A fogyasztók különböző célokra vásárolnak fehérjeport. Van, aki súlycsökkenés céljából vesz fehérjeport, mások sütéshez, mások pedig izomépítéshez. Nem számít, milyen célra vásárol fehérjeport, mindig győződjön meg arról, hogy kompatibilis-e veled. Mert az is előfordulhat, hogy mellékhatások jelentkezhetnek.
Milyen mellékhatásai lehetnek a fehérjepornak?
- Csak bizonyos mennyiségű fehérjét lehet feldolgozni és felhasználni. A szervezet nem tudja tárolni a felesleges fehérjét. A túladagolás kényelmetlen és drága lehet. A túladagolás a test kiegyensúlyozatlanságát eredményezi. A túlzott fehérjekoncentráció károsíthatja a vesét, vagy a szervezet túlsavasodásához vezethet. Ezért fontos, hogy sok folyadékot fogyasszunk.
- Az élelmiszer-intolerancia miatt mellékhatások is előfordulhatnak. Például allergiás reakció a laktózra vagy a glutén intoleranciára. Ez hasmenéshez, gyomorfájáshoz vagy émelygéshez vezethet. A szójafehérje por általában székrekedéshez vezethet. Pattanások - A pattanásokat valószínűleg a tejtermékek összetevői okozzák. A kutatók ebben még nem értenek egyet teljesen.
- Hatás testmozgás nélkül - a fehérjeport használó vásárlók azt mondják, hogy a fehérjepor mozgás nélkül nincs hatással. A fehérje állítólag táplálékot ad a stresszes izmoknak az izomépítéshez. Testmozgás nélkül az izom nem nőhet. Még az egészségre is ártalmas lehet, ha nagy mennyiséget fogyaszt.
Fehérjepor - mire használják?
A fehérjepor különösen alkalmas versenyző sportolók számára, vagy azok számára, akik testtömegüket kordában akarják tartani. De egyre inkább sütéshez is használják.
Fehérjepor izomépítéshez
Mint már említettük, a fehérjék az építőelemek az izomépítéshez. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez elegendő a napi kb. 1 gramm testtömeg-kilogrammonkénti bevitel. Írta: a A fehérje mennyiségének növekedése a súlyzós edzéssel pedig a célzott izomépítés támogatható. A legnagyobb hatás testtömeg-kilogrammonként 2-3 gramm fehérje bevitelével jelentkezik. Ezért nem meglepő, hogy mind a hobbisták, mind a profi erősítő sportolók rendszeresen fogyasztanak fehérjeport. Ezenkívül bárhol vásárolhat fehérjeport, és nem jelent veszélyt az emberi testre.
Fehérjepor fogyáshoz
Sokféle étrend és étrend létezik, amelyek különös figyelmet fordítanak bizonyos tápanyagokra és ételekre. Bármely diéta sikeres lehet, és fontos az étrend következetes megváltoztatása. Többségük A táplálkozás formái mindig egy dolgot hangsúlyozunk, nevezetesen a fehérjék pozitív helyzetét.
Legtöbbször a zsírokat és a szénhidrátokat kell csökkenteni, a fehérjével éppen ellenkezőleg. Azok az élelmiszerek, amelyekben nagyon magas a fehérjetartalom, például hús vagy tejtermékek, de ezekben is magas a zsírtartalom. Emiatt a fehérjeport étrend-kiegészítőként alkalmazták. Ezek Étrend-kiegészítők diétás turmixokként kaphatók, és nem más, mint különböző ízű fehérjepor, és a napi étkezés egy részének pótlására szolgálnak.
Itt található a fehérjepor ízeinek felsorolása:
- Fehérje por csokoládé
- Tojásfehér por vanília
- Fehérje por semleges
- Tojásfehér por eper
- Tojásfehér por pisztácia
- Fehérje por diéta
- Bcaa por
- Stracciatella
- Cookie-k és tejszín
Tipp: Protein Chips snack a sportolók számára - igazi chipélvezet bűnös lelkiismeret nélkül.
Fehérje por sütéshez - mit lehet fehérjeporból készíteni?
Ünnepelhet és élvezheti az étrendet is. Fehérje por különbséggel - egyszerű receptek Fehérje por, akár krémes turmixként, sajttorta, palacsinta vagy muffin formájában. Minden szezonban számos receptötletet találhat az interneten. Íme néhány javaslat:
- Alacsony szénhidráttartalmú tojásfehérje bögre torta
- Alacsony szénhidráttartalmú palacsinta
- Tojásfehérje palacsinta
- Fehérje muffinok vagy alacsony szénhidráttartalmú muffinok
- Kvarc tekercs chia maggal
- Zabfehérje csokoládé gofri
- Fehérjeturmix
Kellene Készítsen fehérjeport vízzel vagy tejjel? Ezt a kérdést nagyon gyakran teszik fel.
Tej nélkül, de vízzel készüljön - a vízzel történő elkészítés előnye, hogy antiallergén, jól tolerálható, nincs kalóriája és olcsó.
Tejjel elkészítve - tejjel jobban ízlik. Előnye a tápanyagtartalom. Az egyik hátrány, hogy a tej több kalóriát tartalmaz, és nehezen emészthető a laktóz-intoleranciában szenvedők számára.
Készítsen fehérjeport maga - fehérjepor receptek
Ez is lehetséges. Ha tetszik a Készítsen fehérjeport maga, mindig tudja, milyen összetevőket tartalmaz. Különösen alkalmas intolerancia vagy ételallergia esetén, vagy azok számára, akik különféle shake-eket akarnak inni.
Receptek:
- 50 g (fehérjék) Chlorella
- 48 g (fehérje) szójamag
- 20 g (fehérje) adzuki bab
- 17 g (fehérje) chia mag
- 200 g szójamag (őrölt)
- 100 g teljes kiőrlésű rizs (őrölt)
- 50 g csalánmag (őrölt)
- 1-3 teáskanál szőlőcukor (íztől függően)
Vigyázzon testére, ha fehérjeport fogyaszt. Az egészséges táplálkozásnak szórakoztatónak kell lennie.
Mikor van értelme fehérjeport venni? - Edzés előtt vagy után? A vizsgálatok eredményei változóak. A sportolók feltétlenül fogyasztanak fehérje kombinációt edzés előtt és után.
Milyen gyártók vannak, beleértve a német gyártókat is? Melyik márkákat kínálják az egyes gyártók?
Fehérjepor/fehérjeteszt
dm teszt - A dm fehérjepor fehérje rázkódását csokoládéban és vaníliában teszteltük. A dm fehérjepor pontot tud szerezni az ár és a rendelkezésre állás szempontjából, mert a dm gyógyszertár ágai sok német városban megtalálhatók.
Rossmann-teszt - A Rossmann piacra dobja saját márkáját Rossmann fehérjeporral (Wellmix Sport Protein 90). A Rossmann fehérjepor viszonylag olcsó és mindenhol elérhető a Rossmann gyógyszertárakban.
Tesztjelentéseket kaphat a Layenberger Low Carb vagy az ESN Designer Whey termékről az interneten.
Árak és ár-összehasonlítás?
Különböző típusú termékeket talál az online boltban vagy üzletekben (egészséges élelmiszerbolt, gyógyszertár vagy diszkont) Fehérje por kínálatban. Jó ár-teljesítmény aránnyal rendelkező termékek is. Tegyen egy ár-összehasonlítást, hogy megtalálja a legjobb árat a termékéhez.
Sokan allergiásak bizonyos összetevőkre, és intoleránsak az ételekkel szemben. Nektek felmerül a kérdés, kaphatok-e fehérjeport ezek nélkül az anyagok nélkül is? Például laktózmentes? Igen, itt talál egy listát az online boltokban vagy üzletekben elérhető termékekről:
- Fehérjepor aszpartám nélkül
- Fehérjepor szénhidrát nélkül
- Fehérje por szója nélkül
- Fehérjepor édesítőszer nélkül
- Fehérjepor cukor nélkül
- Laktózmentes fehérjepor
- Vegán fehérjepor
- Fehérjepor íz nélkül
- Fehérjepor jód nélkül
- Fehérjepótló
Melyik fehérjeport vásárolhatom jól és olcsón? A legjobb fehérjepor - hol található? - Kedvezményes áruban, egészséges élelmiszerboltban vagy a gyógyszertárban?
A fehérjepor összehasonlítása mindig érdemes. Nem számít, hogy az online boltban vagy az üzletekben vásárolja-e a termékeket. Vessen egy pillantást arra, hogy melyik szállítónál lehet olcsón megvásárolni kedvenc márkáját (ESN, My Protein, Olimp, Mammut vagy Layenberger stb.) Vagy ízét (protein por diéta, fehérje por csokoládé, fehérje por vanília vagy semleges fehérje).
Itt van egy rövid áttekintés a kereskedőkről:
Mire kell figyelni online vásárláskor? Ha az interneten vásárol, például a QYMQUEEN internetes boltban, vegye figyelembe a PZN-t (cikkszám), erre minden megrendelésnél szükség van. Mindig tedd bele.
Fehérje por teszt, fehérje teszt és fehérje por teszt? Hol végeztek teszteket?
Fehérje por teszt nyertese: A vizsgálati jelentéseket általában a Stiftung Warentest vagy az Ökotest weboldalán találja meg. Az egyedi tesztekben (fehérjepor-teszt, fehérjeteszt, fehérjepor-teszt) a minőség és a Táplálkozási értékek tesztelték, és hozzájárul-e az edzettséghez. A fehérjepor teszt győztesét a fehérjepor összehasonlítással találtuk. A Weider terméke nagyon jó. Fehérje por nemcsak sportolóknak (fehérjepor az izomépítéshez), hanem azoknak is, akik figyeljen a diétájára vagy fehérjeport akar használni fogyáshoz.
Itt vannak a célcsoportok és azok előnyei:
A megfelelő termékről is dönthet a vásárlók tapasztalatai alapján. Az ügyfelek általában a különbségek a termékismertetőkben szereplő egyes termékek közül. Függetlenül attól, hogy ízesített BCAA por, például vérnarancs, semleges fehérjepor vagy vaníliafehérje por, a döntés rajtad múlik, hogy melyik ízt szereted.
Következtetés:A fehérjepor különösen alkalmas azok számára, akik nagy jelentőséget tulajdonítanak a természetes és egészséges étrendnek. Gyorsan szüksége van energiára és egy adag fehérjére? A fehérje turmix segíthet.
Összefoglalva a legfontosabb válaszokat
Melyek a "Fehérjepor" legjobb termékei?
A eiweisspulver.org webhelyen található "Fehérjepor" kategóriában a következő termékek lehetnek tesztnyertesek:
- 1. szám velünk:Sanct Bernhard Protein Concentrate-87 por, jó
- 2. szám velünk:CHAMP Muscle Protein 90 protein shake, jó
- 3. szám velünk:Erdschwalbe szerves kenderfehérje az EU-ból, nagyon jó
- 4. szám velünk:Primalife borsófehérje por, jó
- 5. szám velünk:Multipower 100% tiszta tejsavó fehérje, nagyon jó
- 6. szám velünk:Megamax fehérje semleges, nagyon jó
- 7. szám velünk:Alpha Foods vegán fehérje (vanília), nagyon jó
- 8. szám velünk:AlpenPower BIO WHEY Protein Vanilla, nagyon jó
- 9. szám velünk:Power System fehérjepor vanília, jó
- 10. szám velünk:Golden Peanut WPC 80, nagyon jó