Fehérje receptek f; r este tökéletes f; r az ételt kombináló di; t
Az esti fehérjében gazdag étrend tartós fogyáshoz vezethet.
Az esti fehérjében gazdag ételek egyik napról a másikra növelik a zsírvesztést, és ezért hatékony módszer az étrend megváltoztatására és a fogyásra.
Az ételek kombináló étrendjének esténként magas a fehérjetartalma, mert ez az étrend egyik napról a másikra elősegíti a zsírvesztést. A következőkben néhány receptet kínálunk, amelyek nemcsak igazán ízletesek, hanem tele vannak fehérjével is.
Gomba omlett
2 tojást habosra verünk 1 evőkanál sovány tejjel. Fűszerezzük szerecsendióval, ízlés szerint fűszerezzük és hajtogatjuk a petrezselymet. 200 g megtisztított gombát vágjon szeletekre. 2 teáskanál olajban puhára pároljuk. Öntsük rá a tojáskeveréket, és hagyjuk állni. Megszórjuk 1 evőkanál reszelt parmezánnal. 1 marék rakétával tálaljuk.
345 kcal, 22 g F, 9 g KH, 27 g K, vékony csillagok: ✸✸✸
Mindenki, aki tudatosan fogyaszt magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet, remek és sokoldalú ételeket talál az omlettben. Minden omlett receptünk témakörünkön található.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Avokádó rákkal
50 g garnélát öntsünk le citrommal, keverjük össze 1 evőkanál apróra vágott kaporral. Vágjon 1 avokádót hosszában, vegye le a magot. Fél citrommal dörzsölje a vágott felületeket. Az avokádó felét megpucoljuk és felszeleteljük. Rendezzük egy kis salátasalátára, kenjük rá a garnélákat. Őröljük rá fekete borsot.
350 kcal, 30 g F, 5 g KH, 15 g K, vékony csillagok: ✸✸✸
Sajt, gyümölcs
Tálaljon 100 g camembert (10% zsír) 200 g szeletelt mézes dinnyével és 20 g diós maggal.
350 kcal, 16 g F, 26 g KH, 25 g K, vékony csillagok: ✸✸✸
A sajt magas fehérjetartalmú étrend mellett is lehetséges. Itt megtudhatja, hogy melyik sajt mennyi kalóriát tartalmaz.
Schnitzel "kertész"
150 g csirke szeletet ízesítünk, 1 teáskanál olajon megsütjük. Főzzön 250 g borsót/sárgarépa zöldséget (fagyasztva) a csomagon található utasításoknak megfelelően. Hajtson bele 2 teáskanál félzsíros vajat. Fűszerezzük szerecsendióval, és adjunk hozzá finoman kimért kaprot. Tálaljuk együtt. Díszítsük a szelet 1 citromnegyeddel. Salátával és 1 nyolcadik paradicsommal tálaljuk, 1 teáskanál olajjal és citrommal öltözve.
385 kcal, 13 g F, 23 g KH, 44 g K, vékony csillagok: ✸✸✸✸
Nem tud betelni a finom ételekkel, amelyek a recepteket kombinálják? Még sok javaslatot talál képgalériánkban: