Milyen gyakorlatokat kell elvégezni egy táplemezzel
Egy faragott testért, túl sok nehézség nélkül: fogadjon a Power Plate-re.
A szerkesztőség által
Megjelenés dátuma: 2015.03.18., 10:30, frissítve: 2020.09.15, 07:43
Anticellulitisz, speciális lapos gyomor, a karok tonizálása. A Power Plate gyakorlatok száma annyi, amennyire megcélozzák őket. Ez a vibrációs platform rezgések és gyorsulások segítségével lehetővé teszi, hogy megformálja testét az izomreflex optimalizálásával és ezáltal az izom fejlődésére kényszerítve. Ideális megoldás azok számára, akik izmokat akarnak építeni és könnyedén fenntartják magukat. Késedelem nélkül fedezzen fel öt egyszerű és hatékony gyakorlatot a Power Plate-en.
Videóban miért jó izzadni
Power Plate: 2 gyakorlat a has erősítésére
A Power Plate ideális a lapos és szilárd gyomor visszaszerzéséhez, valamint a hasi öv görbéinek elvesztéséhez. A test ezen részének megcélzásához két különlegesen hatékony gyakorlatot különítünk el a Power Plate-vel való végrehajtáshoz. Edzőteremben vagy otthon helyezze be magát köpenybe (szivattyú helyzetbe), mindkét könyöke a rezgő emelvényen, a fejen, a háton, a fenéken és a lábakon ugyanabban a helyzetben. A gyakorlat során lassan emelje fel a fenekét, mintha maga felé akarná vinni az Erősítőlapot. Ennek a technikának egy változata abból áll, hogy csak egy könyököt helyezzen a vibráló platformra, egyenes lábakkal, profilban, lefedi az egész testet, és hagyja, hogy a rezgések megtörténjenek. A has erősítése érdekében elvégezhet egy második gyakorlatot is, amely abból áll, hogy laposra helyezed magad az Erősítőlapra, lábad 90 ° -ra van emelve és hajlítva (az alsó lábszár párhuzamos a talajjal), és kissé megemeled a felsőtestedet úgy, hogy a karokat párhuzamosan helyezed talaj. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot.