Fehérje turmixok és fogyás a laktációs időszak alatt.Kérdés Kristina Wrede laktációs tanácsadónak
Válasz: Kristina Wrede, laktációs tanácsadó
Meg akarom kérdezni, hogy szoptatás közben is szedhet-e fehérje turmixokat. Csak 50% -ot szoptatok, mert túl kevés a tejem, a többi BEBA HA PRE a Schoppi-ban.
Szeretnék lefogyni néhány kilót, de mivel nem vagyok teljesen csendes, ez nem úgy működik, mint az első szülés után.
Szeretném még egyszer megnézni az alakomat a tükörben.
Mennyi a fehérje maximális értéke, amelyet el lehet fogyasztani a szoptatás alatt, anélkül, hogy a csecsemőt a vesék befolyásolják vagy károsítanák.
Van egy kiváló minőségű fehérjetermékem, amely a fitneszstúdióból ismert.
írta Schnauzerle 2012. július 6-án, 9:41
Fehérje remegés és fogyás a küszöbön
ha csak napi egy étkezést cserél le vele, aligha lehet semmi probléma, de a híres kúra, amelyben csak ilyen porokat fogyasztanak vízben vagy lében oldva, biztosan nem ajánlott. De felmerül a kérdés, hogy egyáltalán ajánlhatóak-e, függetlenül attól, hogy a nők szoptatnak-e vagy sem.
A legtöbb nő további intézkedések nélkül fogy a szoptatás alatt, és meglehetősen gyorsan visszanyeri terhesség előtti súlyát (vannak azonban kivételek), mivel egy szoptató nő kalóriaigénye magasabb, mint egy nem szoptató nőnél. Néhány nő továbbra is fogy, ami nem jelent problémát, ha a nő jónak érzi, és emiatt nem válik alulsúlyossá.
A gyors és a divatos étrend, valamint a gyors fogyás nem okoz problémát az ápoló anyák számára. A valódi böjtkúrák és böjtnapok mindenesetre nem hasznosak a szoptatás alatt. A szoptató nőnek nem szabad hagynia, hogy napi kalóriabevitele 1800 kcal alá csökkenjen, és ne fogyjon többet heti 500 g-nál vagy havi két kilogrammnál. Vannak azonban újabb kutatások, amelyek már nem találtak összefüggést a zsírlerakódások lebontása és az anyatej szennyezőanyag-tartalma között. Jobb azonban lassan fogyni és kerülni a jo-jo hatást.
Próbáljon ki tudatos étkezéssel és még egy kis mozgással (nem feltétlenül edzőteremnek kell lennie, a gyerekkel való gyors séták is hoznak valamit).
Mivel nem vagyok táplálkozási szakértő, nem tudok pontos értéket adni, amely fehérjében (még) rendben lenne. Felmerül a kérdés, hogy mennyi lenne tolerálható/ajánlható NEKED.
Üdvözlettel,
Kristina
Kristina Wrede, laktációs tanácsadó, 2012.06.07