Fehérje turmixolással a kívánt súlyra - ez így működik; s!
A fehérje turmixokat valószínűleg a testépítők reklámklipjeiből ismerheti meg leginkább. Izmos, olajjal fényes, szeretnek egy doboz fehérje italt tartani a kamera előtt, és dicsérik a jó minőséget Képzési támogatás. A Fitness Elite szerint pedig a poroknak a fogyásban is segíteniük kell.
De őszintén szólva, valóban okozhat ilyen hatalmas izomtömeg-növekedést egy ilyen kis gramm porból készült kis ital, nemhogy fogyás? A válasz igen". Mivel a fehérjéket mindkettőhöz használják Izomsejtek építése valamint az egészséges anyagcsere-funkció érdekében. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy ez pontosan hogyan működik, és mit kell tennie, hogy fehérjeitalokkal elérje a kívánt súlyt.
Ezek fehérje turmixok
Minden fogyókúrának külön receptje van. A fehérje turmixolással, ahogy a neve is sugallja, A fehérje a legfontosabb összetevő. A jó shake-ben lévő fehérjék arányának körülbelül 70 százalékot kell kitennie. A táplálkozási szakértők itt tanácsot adnak a tejsavófehérje és a tejfehérje egészséges keveréke. Az állati fehérjék csoportjába tartoznak, és a növényi fehérjékkel ellentétben (pl. Gabona, szója vagy hüvelyesek) az emberi test jobban felhasználhatja őket. Nem csoda, elvégre szigorúan véve mi is állatok vagyunk, ezért az állati fehérje nagyon hasonlít testünk saját fehérjéihez. Bocs minden vegetáriánusnak és vegánnak, de sajnos ez orvosi realitás.
A SHEKO Shakes használatával garantáltan igaza van a fehérjék terén. Csak használjuk Tejsavó fehérje és kazein fehérje.
Igaz, kissé furcsán hangzik. De a kazein valójában csak a tejfehérjék nerdy neve. A tehéntejben található fehérjék körülbelül 80% -át teszik ki, és megtalálhatók többek között
A tej teljes fehérjemennyiségének fennmaradó 30 százaléka az úgynevezett tejsavófehérje. A „tejsavó” kifejezés angolból származik, és lefordítva savót jelent. A tejsavófehérje nem más, mint a tejsavófehérje, amely megtalálható a tejsavóban és a tejsavóporban.
5 tény a fehérje turmixokról
- A fehérje turmixok kiválóan kiegészítik minden étrendet.
- Különösen az alacsony szénhidráttartalmú étrend, például a fehérjetartalmú étrend tökéletesen működik a fehérjeporokkal.
- Fontosak azok az egész turmixok, amelyek a fehérjék mellett más tápanyagokat is tartalmaznak.
- A jó táplálkozási profil mellett a fehérje turmixok jó étkezést pótolnak.
- Vigyázat: A turmixok nem pótolhatják teljesen az egészséges étrendet!
Fehérje turmixok a fogyáshoz
A fehérje súlycsökkenésben betöltött szerepe leginkább a fehérjetartalmú étrend példájával magyarázható. Itt vannak A fehérjék a szénhidrátok alternatív energiaforrása, amelyek sajnos sok hizlaló ételt is tartalmaznak, például a háztartási cukrot. Téged is A fehérjék jobban táplálkoznak, mint a szénhidrátok, amely megszünteti a hírhedt vágyakat a fogyás során.
A SHEKO-hoz hasonló speciális fehérje turmixoknak is van egy másik előnyük. A normál fehérjeturmixokkal ellentétben, amelyek csak fehérjéket takarnak be tápanyagként, a turmixjainkban is vannak fontos vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint komplex szénhidrátokat és értékes zsírokat tartalmaz, amire a testének minden nap szüksége van. Emiatt a SHEKO Shake teljes étkezés helyett szolgálhat. Akár azt is felhasználhatja, hogy sok finom receptet varázsoljon, amelyek kiválóan alkalmasak a fehérjékkel való fogyásra.
Finom: Próbálja ki egzotikus ananász turmixunkat kókuszdióval!
De lassan, a cowboyok és a cowgirl-k - még akkor is, ha a kiváló minőségű fehérjeturmixok optimális étkezést pótolnak, mindig fogyáskor kell használni őket friss, feldolgozatlan és kiegyensúlyozott ételek (kulcsszó: minél több gyümölcs és zöldség !). Mert csak akkor, ha megvan a tied Az étrend hosszú távon egészségesen változik, Sikere állandó lesz. Alapszabály:
- A 3 étkezésből legfeljebb 2-et cseréljen le a fogyás érdekében
- Cseréljen 3 étkezésből 1-et rázkódásokra a súly fenntartása érdekében
Ezenkívül a testmozgás népszerű a kalóriafogyasztás növelése érdekében. Minél nagyobb az energiafelhasználás, annál gyorsabban lehet fogyni egészséges étrenddel. Szeretne némi inspirációt képzéseihez? Című bejegyzésünkben Haszsír talál egy edzéstervet a hasi izmok számára!
Egészséges fogyás az alacsony kalóriabevitel és a magas kalóriaégetés révén
Vettél egy kis fehérje turmixot, és most? Annak érdekében, hogy a fehérje turmixokkal való fogyás valóban működjön, figyelnie kell a napi kalóriaigényére. Mert csak akkor fogysz, ha egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit használsz. A szakemberek is hívják Kalóriahiány.
Kalóriaigénye nagymértékben függ személyes életstílusától. Ön rajong a kanapé krumpliért? A sport gyilkosság neked? Vagy olyan ülő munkád van, amely megakadályozza a rendszeres testmozgást? Akkor valószínűleg nem fogyaszt 1300 kcal-nál többet, vagy még kevesebbet sem naponta.
Aktív életmódú sportőrültként vagy szabadtéri rajongóként viszont az ember anyagcseréje igazi nagy teljesítményű égésű motor. Itt ez legfeljebb 2000 kcal lehet.
Tipp: Ban,-ben A kalóriahiány kiszámítása Egyébként a kalória kalkulátorunk sokat segíthet Önnek!
A fehérje turmixok előnyei
Sokan kíváncsiak arra, hogy a fehérjeturmixok valóban egészségesek-e. Minden attól függ, mennyire jó a táplálkozási profilja. Alapvetően a fehérje turmixok relatívak Alacsony kalóriatartalmú, mivel alapvető tápanyagokra redukálódik vannak. Általában nem talál felesleges és magas kalóriatartalmú összetevőket, például magas cukortartalmat vagy mesterséges adalékokat jó turmixokban. Ehelyett a porok sok töltőfehérjét tartalmaznak, és néha még egy extra vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak. SHEKO turmixjaink segítségével mindent bevihet a napi táplálkozási igényekhez! A különféle fajták nagy választékával biztosan megtalálja az ízlésének megfelelőt. Ezenkívül a különböző ízek változatosságot jelentenek az étrendben.
PRÓBAKészlet:
Keresse meg kedvenc fajtáját!
✔︎ AZ ÉTREND: Hat teljes étkezés
✔︎ AJÁNDÉKOD: Ingyenes shaker ideális útközben
✔︎ KOCKÁZAT NEM: A fajtáink kipróbálásra
✔︎ KORLÁTOZOTT: Csak rövid ideig elérhető