Fehérje; vásárolni por - az útmutató

Két fő alkalmazási területe van Fehérje por, Elég érdekes, hogy teljesen ellentétesen viselkednek. Legalábbis első pillantásra.

A két terület a testtömeggel és a tömeggel függ össze, de, mint mondtam, két teljesen ellentétes póluson. Egyrészt a fehérjeport élvezettel és hatékonyan használják a testépítés területén, nevezetesen a tömeggyarapodás érdekében. A másik terület, ahol újra és újra ajánlott, és szintén sikerrel jár, a diéták.

Mivel a fehérjepor a tömeg túlsúlyának csökkenéséhez, súlycsökkenéséhez és kevesebb átmérőhöz is vezethet. Ez egy paradoxon. De csak addig, amíg meg nem érted, hogy a fehérjepor hogyan befolyásolhatja a testet. A fehérjék az emberi test különösen fontos elemei. Legtöbbször csak arról a vízről beszélünk, amelyből mindannyian készültünk, de a fehérje úgymond az az anyag, amely lehetővé teszi számunkra, hogy fizikai lényként éljünk, itt gyakran megfeledkeznek. A fogantatással kezdődik, a fehérje a fő összetevő a spermiumokban, a génekben és még sok másban, amelyek nélkül életünk nem is lehetséges.

Fehérjepor mellékhatások

Az étrend minden részéhez hasonlóan egyes összetevők túl sok nemkívánatos reakciót válthat ki. Nincs ez másként a fehérjeporral sem. A szervezet fehérjékkel való állandó telítettsége a szervezet túlsavasodásához vezethet. A test reakciója az, hogy például a kalciumot feloldja a csontokból annak érdekében, hogy semlegesítse a rosszul kapott ph-értéket. A tartós (napi több mint 250 g) túladagolás következménye például csontritkulás lehet.

A tartós fehérje-túladagolás további mellékhatásai lehetnek:

• A már károsodott vese stressz a kalciumhiány révén, az egészséges vesék károsodása egyébként még nem ismert
• Gyomorproblémák laktóz-intoleranciával, itt szójafehérjére, tejsavó-izolátumokra vagy rizsfehérjére való váltás segíthet
• A túladagolás felelős lehet a zsír formájában történő tárolásért is, ezért figyeljen a szénhidrátokra/fűtőértékre

Izomépítés fehérjeporral

A fehérjét a táplálkozás összetevőjeként is ismerjük, itt fontos szerepe van a szénhidrátokkal, zsírokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt, legalábbis a táplálkozási piramisban.

Azt a fehérjeport, amely hasznos lehet a tömeg, különösen az izomtömeg növeléséhez, legkésőbb az első testépítőknél észlelték, akiket elbűvölt az izomszövet fejlődése. A fehérje az az anyag, amelyből izomszöveteink készülnek. Aki edz, és már gyógyult fehérje porral az izomépítéshez, valószínűleg jelentheti annak hatásait, amelyek a teljesítmény kismértékű növekedésétől az erő és energia hihetetlen növekedéséig terjedhetnek. Meg kell értenie, hogy a kalóriák nem számolása sikert hoz, ha meg akarja acélozni, szépíteni és fitt lenni. De éppen ellenkezőleg.

Valójában a kalóriáknak jót kell tenniük a test számára, ellátniuk kell energiával, pontosan azzal az energiával, amely az ételekben van, és kalóriaegységekben adják meg. De azok az emberek, akik szeretnék a testsúlyukat elképzeléseikhez igazítani, sokkal kevesebb figyelmet fordítanak az elfogyasztott ételek összetételére.

Ez kár. Ha tömeget akarsz szerezni, akkor mindenképpen több fehérjét és kevesebb zsírt kell fogyasztanod. Ki akar fogyni, de az is.

Hogy lehetséges?

Ha van elegendő fehérje a szervezetben, akkor a test a sport tevékenysége során, a fizikai megterhelés alatt + a táplálékbevitel nélküli energiát a test zsírraktárain használja. Ha azonban hosszú ideig túl kevés fehérjét fogyasztanak, ez az anyagcsere már nem adódik meg.

Tojásfehérjeporral távolítsuk el

Ugyanez vonatkozik azokra az étrendekre is, amelyek fehérjeporral fogynak. Nincs értelme hosszabb ideig nem enni, mert a szervezet alkalmazkodik ehhez a hiányhoz. Bizonyos funkciók ellátásához egyszerűen vissza kell térnie a fehérjére. Nem minden folyamat, amelynek a testben (!) Meg kell történnie a túlélés érdekében, csak zsírégetéssel érhető el.

Az egész motoros rendszer, az idegrendszer, az agy + még sok minden más fehérjétől függ. A fehérjepor fogyasztása ezért hasznos lehet ezekhez a területekhez kapcsolódó egyes betegségek esetén is. A kiegyensúlyozatlan táplálkozás idején a testnek a fehérjét a raktárakból kell beszereznie és felhasználnia a túlélés érdekében.

A legnagyobb fehérjetárolók pedig az izmok. Tehát, ha nem fogyaszt fehérjét, akkor számolnia kell az izmok zsugorodásával. Bosszantó, különösen edzés közben, még mindig bosszantó, ha fogyni akar, hiszen a zsír helyett csak az izmok zsugorodnak, de valójában egy jó dolog, még mindig jobb, mint meghalni, hogy egyenesen fogalmazzak.

A fehérjepor több fehérjét tartalmaz, mint amit ételünk kínálhat. Ezért különösen az edzés fázisaiban eshet vissza rá, hogy a memória tele legyen. Mivel fehérjehiány esetén a testnek erőszakosan át kell állnia az izmok fehérjéjének felhasználására. Ironikus módon, ha mégis edz, akkor több izom veszít, mint felépíti.

Fehérje étrend fehérjeporral

Fogyókúra során fehérjeport lehet venni annak érdekében, hogy a zsír megfelelő mennyiségű fehérje biztosuljon a szervezetben, további zsírbevitel nélkül, ami sajnos sok étel és étel mellett nem lehetséges. A fehérjepor hozzájárulhat ahhoz, hogy több zsír égjen el, ugyanakkor több energia áll rendelkezésre, az izmok jobban felépüljenek, ami viszont pihenés közben is több zsírt égethet el.

Nem kell éhesnek lennie a fogyáshoz. Mennyivel kellemesebb, szebb és mentálisan is boldogabb egy olyan étrend, amelyet mindenekelőtt a megnövekedett energia, sport, öröm + aktivitás jellemez, amely szűkebb sziluettet hoz létre és növeli az erőt, szemben a testet és az elmét elvezető csatornával, gyengül és véget ér a híres jo-jo effektussal! Nagyon!

És melyik sportoló szeretné igazán megtapasztalni a testmozgást és a szokásosnál kevesebb izomépítést? Valószínűleg egyik sem. Mivel a fehérjehiány, amelyet gyorsan kompenzálhatunk a fehérjepor felhasználásával, mint fehérjeturmix, a sport stimulálását, vitalizálását és erősítését gyorsan a test elleni harcgá változtatja, amelyet nem kell.

A legjobb fehérjepor

Melyik fehérjepor valójában a legjobb? Olyan kérdés, amelyre minden további nélkül nem lehet megválaszolni, mivel annyi pont van, ami fontos a döntéshez. A tisztán fizikai fehérjetartalom mellett a következő pontok is szerepet játszanak a végfelhasználók számára:

Az olcsó fehérjepor káros az egészségre?

Fehérje por gyógyszertár

Vegyek-e fehérjeport a gyógyszertárban? A sporttáplálkozás szaküzlete nem mindig található a közelben, de a gyógyszertárak nagy számban megtalálhatók. Még a legkisebb városokban is megtalálhatók a tipikus "kábítószer-szállítók". Mivel a fehérjék és a fehérjetermékek az egészséges étrend részét képezik, nyilvánvaló, hogy ezek a termékek természetesen a gyógyszertárakban is kaphatók. De mely termékek vannak valójában? A sportolók fehérjeporját ritkán találják meg, de sok olyan fehérjetermék van, amelyet étkezés helyettesítőként értékesítenek, mint például az Almased, a Herbalife, a Layenberger vagy a Slim Fast. Csak nagyobb városokban találhat olyan fehérjetermékeket, amelyek közvetlenül olyan sporttáplálkozási gyártóktól származnak, mint a Weider vagy az AllStars .

Vásároljon fehérje port a gyógyszertárban igen nem ?

Igen, mert:

• gyors elérhetőség
• Márkás termékek PZN számmal
• helyszíni tanácsadás

Jó fehérjepor izomépítéshez

1. verzió: Szeretne fehérjeporral izomzatot építeni, és a legfontosabb az Ön számára az izomtömeg növelése? Ezután olyan fehérjeváltozatokhoz kell folyamodnia, amelyek magasabb szénhidráttartalommal bírnak, és hosszú távon befolyásolják az aminosavak felszívódását az emberi testben. Erre a célra bizonyos típusú úgynevezett súlygyarapítók (nagyon magas szénhidráttartalmú fehérjepor) ajánlottak, de a fehérjetartalomnak legalább 40% -nak kell lennie.

2. változat: Az izomépítés nem csak a brutális tömegépítésen alapul. A fehérjeellátás rendkívül fontos a meglévő izomtömeg meghatározásához vagy az erő növeléséhez. Erősen speciális fehérjepor-termékeket használnak itt, amelyek például több aminosavat, például BCAA-t, arginint és béta-alanint, vagy a sporttáplálkozás egyéb aktív összetevőit, például béta-ecdysteront tartalmazhatnak.

Összegzés a vásárlási tippekkel:

Súlygyarapító	BSN True Mass	Férfi egészségügyi tömeggyarapodás	Optimális komoly tömeg
Kazein fehérje	Scitec Pro Long	Weider 100% kazein	Body Attack 100% kazein fehérje
Többkomponensű fehérje	Dailyform 6K fehérje	Weider Protein 80 Plus	Muscle Beach 3K aktív fehérje
High-tech fehérjepor	Csúcs anabolikus fehérjefúzió	Scitec Nutrition Anabolikus Tejsavó	MusclePharm harci por

Növényi fehérjepor

Néhány évvel ezelőtt a növényi fehérjeport tartalmazó termékeket a testépítő szcénában elutasították "orrfugaként". Ennek egyik oka a magas értéke ellenére a növényi fehérjepor legnagyobb gyenge pontja volt: vízzel való oldhatósága. Hosszú ideig a fehérje jó tulajdonságai az oldhatóságnak és az íznek voltak alárendelve. Csak sok sportoló vegán életmódja és az egyre növekvő laktóz-intolerancia hozta vissza az árnyékból a növényi alapú termékeket. Ma számos márka gyártójának találunk szója, rizs, hüvelyesek vagy gabona alapú fehérje bestsellereit.

Fehérjepor - következtetés

Soha nem volt még annyi választék a kiváló minőségű fehérjetermékekről, mint manapság. Van egy speciális fehérjepor gyakorlatilag minden életmódhoz vagy sportághoz. Harcművészetek, állóképesség, izomépítés vagy a fehérjetartalmú étrend támogatása alacsony szénhidráttartalmú és étkezési helyettesítőkkel. már semmi gond. Valójában a nagyobb választékkal rendelkező végfelhasználó számára az áttekintés is elveszett. Kizárólag olyan szakértői tanácsok segíthetnek, amelyeknek olyan pontokon kell alapulniuk, mint a jövedelemcél, az ízlés és nem utolsósorban a költségvetés. Akarsz egy Fehérje por hogy illik hozzád? Örömmel segítünk!

---