Melyik étrend illik hozzám EAT SMARTER
Csak magad tudhatod meg. Senki sem tudja jobban megtervezni a fogyás programját, mint az érintett. Mert mindenki egyedülálló a génjei miatt. Kutatások kimutatták, hogy az emberek teljesen másképp reagálnak ugyanarra az ételre és a testmozgás szintjére.
Fogyjon anélkül, hogy feladná?
A legtöbb étrend zsonglőrködik a három fő tápanyaggal. Vagy ennél több szénhidrátot kellene fogyasztania, vagy kevesebbet, az utóbbi időben azt mondták: több fehérje, szinte mindig megtakarul a zsír. Ami azonban hosszú távon a legjobban működik, az amerikai kutatók az amerikai egészségügyi hatóságok megbízásából tudták meg.
Két év alatt négy különböző étrend-koncepciót teszteltek több mint 800 túlsúlyos résztvevőn. Az eredmény: Mind a csökkentett zsírtartalmú, mind a magas szénhidrát- és fehérjetartalmú programok eredményeként számos font fogyott, és a derékvonal zsugorodott. A kutatók nem találtak nagyobb különbségeket az egyes módszerek sikerességében.
A következtetése: A hatékony étrendeknek mindenekelőtt meg kell lenniük Korlátozza a kalória mennyiségét. Az, hogy hogyan spórolsz energiát, rajtad múlik. A lényeg, hogy elég sokáig tartson. A jó fogyókúrás programok az élelmiszerek széles választékát teszik lehetővé, és hosszú távon heti fél kiló súlycsökkenéshez vezetnek.
A testtel összhangban
Mindig érvényes, A táplálkozás, a testmozgás és a viselkedés egyensúlyba hozása és kontrollálja az étkezés közötti éhségérzetet. Ezenkívül a kiválasztott étrendnek meg kell felelnie a saját ízlésének és anyagi lehetőségeinek, és olyan kellemesnek kell lennie, hogy hosszú ideig végezhető.
Válasszon tehát olyan étrendet, amely megfelel Önnek és életstílusának. Az egyetlen fontos dolog az a döntés, hogy ragaszkodunk hozzá, amíg a felesleges fontok el nem múlnak.