Fehérjék - A legfontosabb táplálkozási tippek - Egészséges táplálkozás kettőnek - Gyakorlati -
A baba legfontosabb tápanyagai a fehérjék. Aminosavakból állnak, amelyek az emberi test építőkövei, és alkotják az izmokat, a csontokat, a bőrt és a fontos szerveket. A fehérjék különböző élelmiszerekben találhatók, például Hús, baromfi, hal, diófélék és Gabona, tojás mint például Teljes kiőrlésű gabona és tejtermékek.
hús
A húsból származó fehérje különösen könnyen használható és nagyon fontos vasforrás. Fehér hús, mint a sovány hús disznóhús és baromfi jobbak, mint a sötét marhahús. Most óvatosan kell eljárni a belsőségekkel a szennyező anyagok felhalmozódása miatt. A máj vagy a májkolbász például sok A-vitamint tartalmaz.
hal
A halak nem hiányozhatnak a menüből a terhesség alatt. A mélytengeri halak nagyon jó fehérjeforrást kínálnak, jóddal és értékes omega-3 zsírsavakkal rendelkeznek. Egy brit tanulmány (2004) csaknem 12 000 terhes nőről azt találta, hogy azoknak a nőknek, akik terhességük vége felé rendszeresen fogyasztanak halat, átlagosan 70-80 g-mal nehezebb csecsemők vannak.
Tejtermékek
Előnyösek az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Ha nem szereti inni a tejet (napi 1/2 liter ajánlott), akkor helyettesítheti íróval, vagy teheti joghurt, túró, Blanc battu vagy Quark eszik. Két szelet sajt megegyezik egy pohár tejjel. A listeriosis fertőzés veszélye miatt terhesség alatt jobb kerülni a nyers tejtermékeket.
Listeriosis
A listeriosis egy fertőző betegség, amely főleg étellel terjed.
Milyen típusú sajtok biztonságosak?
Tudjon meg többet itt a Szövetségi Közegészségügyi Hivatal hivatalos ajánlásainak felhasználásával.
A higany azon kevés anyagok egyike, amely fejlődési rendellenességekhez vezethet a születendő gyermeknél. Azonban nagyon nagy mennyiségeket kell étellel bevenni. A német szövetségi fogyasztóvédelmi és élelmiszer-biztonsági hivatal (BVL) ezért nem javasolja a terhességet.
Utolsó frissítés: 16-05-16, melltartó
Hírlevél
terhesség
Részmunkaidős munka - mennyi van benne?
Megmutatjuk, mi lehetséges a költségkerettel - ellenőrizze most!
Terhességi hírlevél
Egészségbiztosítási ellátások
Az alapbiztosítástól a további juttatásokig
MAM Baby Magazine
Mindenre gondolt?
Hogy mindig legyen áttekintése.
Koronavírus: kultúra a gyermekek számára online
Ajándékötletek
Ekcéma
Ambuláns szülés utáni ellátás
Periódus piros
A Pantone új színt hoz elő, hogy megtörje a menstruációs tabut
Termékenységi hírlevél
Havi hírek és információk a teherbe esésről
A végső labda hasi vetélkedő
Haladó terhességi ismeretek