Fehérje-kiegészítők sport után Miért haszontalanok egy szakértő szerint
Fehérje-kiegészítők sportolás után: miért használhatatlanok egy szakértő szerint
A The Conversation című cikkben a sporttáplálkozás szakértője megkérdőjelezi a magas fehérjetartalmú kiegészítők edzés utáni fogyasztásának értékét. Fő következtetései.
Sportboltokban, az interneten, a szupermarketekben ... magas fehérjetartalmú kiegészítők szinte mindenhol vannak. Olyannyira, hogy elengedhetetlennek tűnhetnek rendszeres és tartós sportolás esetén, vagy egy diéta részeként.
Szívesen rávilágít ezekre a kiegészítőkre bárban, porban vagy más formában, David Rogerson, a Sheffield Hallam Egyetem (Nagy-Britannia) sporttáplálkozási vezető oktatója részletes cikket tett közzé a The Conversation oldalon, amelyből itt néhány kivonat található.
Először a sporttáplálkozási szakértő emlékeztet erre a fehérjék az egészséghez nélkülözhetetlen tápanyagcsalád, és amelyek nélkül nem nélkülözhetjük. A test felhasználja a növényi vagy állati fehérjéket a szövetek felépítéséhez és helyreállításához, de energia- és nyersanyagként hormonok és enzimek előállításához is. Az a részeként sportgyakorlat, a fehérje-kiegészítőket általában annak reményében használják izomtömeg gyarapodása, nak,-nek fogyás vagy akárjavítja a teljesítményt és a helyreállítást. "A tudósok évek óta vitatják, hogy mennyi fehérjét kell enni, mikor kell enni, és hogy pótolják-e (például fehérje turmixok ivásával)" - ismeri el David Rogerson. "A jelenlegi konszenzus a normálistól kissé magasabb igényt jelez az intenzív edzésen részt vevő emberek iránt, célkitűzéseiktől függően" - teszi hozzá.