Fehérjepor teszt 2020 Az ellenőrzés 5 legjobb fehérjepora

Nem a fehérje turmixom nélkül! Izmainak kedvéért sok sportoló fehérjeport használ. Tisztázzuk a mérőkanál fehérjéjével kapcsolatos legfontosabb kérdéseket, és öt terméket mutatunk be a FIT FOR FUN tesztben - a tejsavótól a vegánig.

2020

A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több

A fehérjék mindenki számára nélkülözhetetlenek: fehérje nélkül nincs élet.

És: fehérje nélkül, nincsenek izmok! A teljes testfehérje 60 százaléka az izmokban található.

Mindennapi szükségleteik kielégítése érdekében a sportolók inkább fehérjeport használnak: protein shake-ként, zabkásával vagy energiagömbben az edzett izmoknak erőt kell adniuk - regenerálódni és növekedni.

Ezenkívül a fehérjék más fontos folyamatokat is szabályoznak a testben: Többek között serkentik az anyagcserét, építik a bőrt, a hajat és a körmöket, és támogatják a zsír lebontását és az immunrendszert.

Fehérje por az izomépítéshez a tesztben

Alaposabban megvizsgáltunk öt fehérjeport: Mi van benne? Milyen további előnyök vannak és milyen ízű a shake? Itt van a teszt eredménye:

A Superfoods izomereje (organikus vegán)

  • Ár:400 g 33,90 eurótól az amazon.de webhelyen, adagonként 1,25 euró körül
  • Előnyök: tartalmaz minden esszenciális aminosavat és sok mikroelemet (pl. C-, B6-vitamin, vas, niacin) édesítőszerek nélkül
  • Hozzávalók: Rizsfehérje, borsófehérje, maca gyökér, lucuma, banán
  • Tápértékek 100 grammra: Energia 376,1 kcal, zsír 4,2 g (telített 0,9 g), szénhidrát 22,9 g (cukor 8,9 g), rost 3,7 g, fehérje 60,6 g, só 0,49 g
  • Adagolás: 15 g kb. 200 ml folyadékban (a csomag 27 adagot tartalmaz)
  • Íz: Semleges

A FIT FOR FUN szerkesztők következtetései: A vegán fehérjepor csak öt összetevőt tartalmaz, amelyek közül kettő vegán fehérjeforrás és három szuperélelmiszer.

Ha természetes sallangra esküszik sok sallang nélkül, és valamivel meg akarja kezelni az izmait - végül is 9 gramm fehérje adagonként -, akkor jó helyre került a Superfoods Muscle Power segítségével.

Plusz pont: teljesen édesítőszerek nélkül! Másrészt a víz vagy a növényi tej semleges íze kissé unalmas. Jobb kását vagy turmixot használni!

nupro Protein Shake (organikus vegán)

  • Ár:200 g 8,95 eurótól az amazon.de webhelyen, kb. 1,79 euró adagonként
  • Előnyök: C-vitamint, vasat és magnéziumot is tartalmaz, rostokban gazdag, édesítőszerek nélkül
  • összetevők (Pumpkin Chai): borsófehérje, napraforgó fehérje, tökpor, chai fűszerkeverék, lenliszt, psyllium héj, rizsrost, guargumi, acerola
  • Tápérték 100 grammra (Pumkpin Chai): fűtőérték 328 kcal, zsír 2,9 g (telített 0,5 g), szénhidrátok 25,2 g (cukor 8,8 g), rost 14 g, fehérje 51,2 g, só 0,08 g
  • Adagolás: 40 g 300 ml növényi tejben (a csomag 5 adagot tartalmaz)
  • Íz: Tök Chai, kakaós fahéj, passiógyümölcs, ribizli

A FIT FOR FUN szerkesztők következtetései: Ízét tekintve a vegán nupro shake meggyőz az egész vonalon.

A különböző, természetesen édes ízek (édesítőszerek nélkül!) Növényi tejjel keverve jönnek létre az önmagukban, még akkor is, ha az oldhatóságon még lehetne dolgozni.

Más termékekhez képest ez a fehérjepor kevesebb fehérjét tartalmaz, de különösen magas a rosttartalma. A rázkódás nemcsak erőt ad az izmoknak, hanem hosszabb ideig is teljessé tesz.

brandl edzés utáni rázás

  • Ár:600 g 29,90 eurótól a brandl-nutrition.de webhelyen, kb. 2,30 euró adagonként
  • Előnyök: kb. 35 külön-külön kevert összetevőt tartalmaz fehérjeforrásokkal, kreatint, magnéziumot és ashwagandát, valamint szuperételeket
  • összetevők (tesztelt keverék): beleértve tejsavófehérje-izolátumot, tejsavófehérje-hidrolizátumot, kreatint, édes csillagfürtlisztet, szentjánoskenyér-magfehérjét, kókuszport, burgonyafehérje-izolátumot, szójafehérje-izolátumot, mandulafehérjét, kókuszvirágcukrot, psyllium héjport, kendermag fehérjét, ashwaganda gyökeret
  • Tápérték 100 grammra (tesztelt keverék): fűtőérték 315 kcal, zsír 3,1 g (telített 1,3 g), szénhidrát 16,9 g (cukor 6,0 g), rost 9,8 g, fehérje 51,6 g, só 0, 7 g
  • Adagolás: 45 g kb. 200 ml folyadékban (a csomag 13 adagot tartalmaz)
  • Íz: Fancy Mocca, Fűszeres narancs, Feine Kirsche, Natur Pur, Bananaaaa!, ZimtLiebe, Vanilla Sky

A FIT FOR FUN szerkesztők következtetései: Személyes kérdőív alapján a brandl összekever egy olyan fehérjeport, amely 100% -osan megfelel Önnek - egyértelmű pluszpont, még akkor is, ha a személyes gondoskodásnak természetesen megvan az ára.

A szuperélelmiszerek és a sportos ételek összetevőinek átfogó listája meggyőző - a test megkapja, amit megérdemel.
Kár, hogy édesítőszereket tartalmaz, de a turmix meglepően természetes íze van.

Shape Babe tornaterem (az eredeti 100% tejsavó izolátum)

  • ár: 1000 g 39 eurótól a shapeworld.com oldalon, kb. 1,20 euró/adag
  • Előnyök: Forrás a BCAA és az EAA számára, vitaminkomplexummal (beleértve a B2, B6, B12, C, D és E vitamint), valamint biotint és kalciumot
  • összetevők (Csokoládé): beleértve a tejsavófehérje-izolátumot (89%), alacsony zsírtartalmú kakaóport, kalcium-hidrogén-foszfátot, természetes ízt, édesítőszert
  • Tápérték 100 grammra (Csokoládé): fűtőérték 348 kcal, zsír 1,7 g (telített 0,9 g), szénhidrát 2,9 g (cukor 1,2 g), rost -, fehérje 78,4 g, 0,82 g só
  • Adagolás: 30 g 300 ml vízben vagy tejben (a csomag 33 adagot tartalmaz)
  • Íz: Csokoládé, vanília, eper

A FIT FOR FUN szerkesztők következtetései: Tejsavó a legtisztább formájában - a Shape Babe fehérjepor sok fehérjét és nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz. Ezen kívül sok vitamin és kellemesen édes íz található.

Természetesen ez nem véletlen. De ha nem bánja az édesítőszereket, megkapja a pénzét, és elrontja az izmait. További plusz pontok: tesztgyőztes az oldhatóság szempontjából és Németországban készült.

ételekpróba tejsavófehérje

  • Ár: 750 g 29,99 eurótól az amazon.de webhelyen vagy az foodspring.de webhelyen, adagonként körülbelül 1,20 euró
  • Előnyök: Tejsavófehérje friss legelő tejből, BCAA-kat és sok esszenciális aminosavat tartalmaz
  • összetevők (Vanília): beleértve a tejsavófehérje-koncentrátumot (69%), a tejsavófehérje-izolátumot (30%), az ízt, az édesítőszert
  • Tápérték 100 grammra (Vanília): fűtőérték 377 kcal, zsír 4,2 g (telített 3,6 g), szénhidrát 4,9 g (cukor 4,9 g), rost -, fehérje 80 g, só 0,66 g
  • Adagolás: 30 g 300 ml folyadékban (a csomag 25 adagot tartalmaz)
  • Íz: Vanília, eper, csokoládé, ropogós kókusz, semleges, málna, banán, mangó, mogyoró, kávé, karamell, erdei bogyós joghurt

A FIT FOR FUN szerkesztők következtetései: A tejsavófehérje a legelő tehenek tejéből származik. Előny: Több tesztet tartalmaz, mint bármely más por, és nagyobb arányban tartalmaz omega-3 zsírsavakat.

Ezenkívül folyadékban rendkívül jól oldódik. Itt is az apró hátrányok az édesítőszerek, amelyek rendkívül hatékonyak az ételek tavaszi turmixjaiban. Rendkívül sok íz is létezik, így könnyedén kipróbálhatja és megtalálhatja kedves (!) Kedvenceit.

Mennyi fehérjére van szüksége a szervezetnek?

"A fehérjéknek a teljes energiamennyiség 12-15% -át kell kitölteniük. Intenzív testmozgás mellett sem szükséges több.".

Ezt a mennyiséget a Német Táplálkozási Társaság is ajánlja: A fitnesz sportolók napi 0,8 gramm fehérjével jutnak testsúlykilogrammonként (70 kg testtömeggel, ami 56 g fehérje naponta).

A hetente többször intenzíven edző sportolóknak az állóképességet és az erőt gyakorló sportolóknak 1,2-1,7 grammra kell növekedniük testtömeg-kilogrammonként.

Milyen fehérjeforrások vannak?

Nem minden aminosavat - ez a fehérjék legkisebb egysége - maga a test képes előállítani. Húszból kilencet kell bevennünk.

A fehérjeforrások olyan állati termékek, mint:

  • Baromfi, marhahús
  • Halak, pl. B. Makréla és fekete tőkehal
  • Tojás
  • Tejtermékek, pl. B. alacsony zsírtartalmú kvark, túró és Harz sajt

De vannak növényi termékekben fehérjék is. Jó források például:

  • Hüvelyesek, pl. B. Lencse és csicseriborsó
  • Diófélék és magvak, pl. B. Földimogyoró és lenmag
  • Szójabab
  • Kendermag
  • Chia mag
  • Chlorella
  • Quinoa
  • Maca

A növényi erő előnye az állati termékekkel szemben: Alapvető!

Ennyi választék közül természetesen felmerül a kérdés: miért adjunk hozzá fehérjeport? Ha okosan megtervezi étkezését, és az ajánlott mennyiségű fehérjében gazdag ételt fogyasztja a nap folyamán, akkor nem kell inni fehérje turmixokat.

Miért fehérjepor?

Azok a sportolók, akik sokat utaznak és szeretnék izmaikat gyorsan hozzáférhető fehérjével ellátni, ésszerű módon rázással fedezhetik igényeiket.

A fehérjeporok lényegesen több fehérjét tartalmaznak, mint a hagyományos állati vagy növényi források. A főtt tojásban körülbelül 13 g fehérje van, 100 g csirkemellben körülbelül 23 g és ugyanannyi csicseriborsóban 19 g.

Összehasonlításképpen: 100 g fehérjepor 50 és 80 g közötti fehérjét tartalmaz.

További plusz pont: sok fehérjeport további rostokkal és szuperélelmiszerekkel dúsítanak - pl. B. bolhamag, acerola, fahéj, bromelain - amelyek jóllaknak és további egészségügyi előnyökkel szolgálhatnak a test számára.

Fontos: Nem minden fehérjepor egyenlő. Vásárláskor mindig figyeljen az összetevőkre, és ellenőrizze, melyik összetevő rendelkezik valódi hozzáadott értékkel az Ön számára.