Fehérjés süti receptek - Gyorsan elkészítve; finom

A fehérjés sütik mindenképpen azok közé a kis harapnivalók közé tartoznak, amelyeket sportolóként is elfogyaszthatunk.

Egészséges összetevők, kevés cukor és több fehérje, mint a normál keksz, fontos tápanyagokkal látják el testünket - különösen edzés után.

De mivel pontosan ezeket a sütiket nem vásárolhatja meg sehol, elindultunk néhány alternatíva megkeresésére.

Végeztünk néhány kutatást és kipróbáltunk néhány jó fehérjetartalmú sütik receptjét.

Ebben a cikkben összefoglaltuk az Ön számára elért eredményeket.

A cikk tartalma egy pillanat alatt:

finom fehérje sütik - gyors receptek egyszerűen elkészíthetők

Kesudió mogyoró fehérje sütik

A mogyoróvaj a mi csokoládékrémünk!

Mivel a mogyoróvajban sokkal több fehérje van, amelyet természetesen ebben a formában is meg lehet sütni fehérje sütikben.

Zabpehellyel kombinálva és fehérjeporral kiegészítve edzés után tökéletes süti lesz.

összetevők

200 ml mandulatej
150 g zabpehely - gyengéd
80 g kesudió
80 g mogyoróvaj - krémes
40 g fehérjepor - csokoládé vagy hasonló
1 tojás

kézikönyv

Utolsó frissítés 2020. november 30-án/Társult linkek/Képek az Amazon Product Advertising API-ról

A kesudió mogyoró süti tápértéke

Kalória: 153
Zsírok: 8,2 g
Szénhidrátok: 10,5 g
Fehérje: 7,9 g

Almafahéjas fehérje sütik

Ha kedveli a klasszikus karácsonyi keveréket, akkor tökéletesen szolgálják fel az almás fahéj készítésünket.

Szárított almával, fahéjjal és mandulával ezek a sütik még nyáron is ezt a karácsonyi érzést adják.

összetevők

40 g alma karika - szárítva
50 g mandula - szeletelve
15 g szezámmag
1 teáskanál lenmag
50 g teljes kiőrlésű rozsliszt
60 g tejsavófehérje - csokoládé vagy hasonló
300 g joghurt - görög stílusú

kézikönyv

jegyzet!

Táplálkozási értékek egy almás fahéjas sütiben

Kalória: 163
Zsírok: 9g
Szénhidrátok: 11,3 g
Fehérje: 9,4 g

ÜZEMANYAG A IZMAINAK: A tökéletes fehérje formula, hogy a legtöbbet hozza ki minden edzésből.
PREMIUM MINŐSÉG: Speciális izolátum formulát dolgoztunk ki annak garantálására, hogy a.
VALÓDI ÖSSZETEVŐK: Csak a legelő tehenek legelőtejéből származó savófehérjét használunk. Nak nek.
TÖKÉLETES OLDHATÓSÁG: Csomós fehérjeturmixok? Nem köszönöm. A tejsavófehérje tökéletes.
NÉMET MINŐSÉG: Prémium tejsavófehérjénkhez csak a legjobbat használjuk.

Utolsó frissítés 2020. november 30-án/Társult linkek/Képek az Amazon Product Advertising API-ról

Fehérje csokoládé sütik (sötét)

Változásképpen némi inspirációt vettünk a ketogén étrendből ezekhez a sütikhez.

A sok jó zsír mellett természetesen fehérjét is csempésztünk a receptbe.

Ennek ellenére ezek a sütik nagyon hatékonyak.

Ezért ezek a sütik szükség szerint kisebb verziókban is létrehozhatók.

összetevők

3 evőkanál kókuszolaj
6 evőkanál agave szirup
4 evőkanál mogyoróvaj
100 g szárított kókuszdió
50 g mandula - kockára vágva
50 g mandula - reszelt
60 g tejsavófehérje
100 g étcsokoládé - legalább 80% kakaótartalom

kézikönyv

Ha kisebb adagokban szeretné elkészíteni a sütiket, akkor ideális egy mini süti tepsi.

A TISZTÍTÁS BIZTONSÁGOS, MOSOGATÓ MOSÓS: - Ezt a szilikon muffinsütőt nagyon könnyű elkészíteni.
KÖNNYEN ALKALMAZHATÓ: - - Tökéletesen engedje el a mini muffinokat és.
TÖBB FELHASZNÁLÁS, KÖNNYEN MENTHETŐ: - Készítsen Quiches muffint, tojásos muffint, fasírtot, Cupcake-t.
BPA-mentes: - Goond minőségű, 100% -os élelmiszer minőségű szilikonból, FDA jóváhagyással.
Hőmérséklet -40 ℃ és 260 ℃ között legyen, egyenletesen főz és barnul; gyors.

Utolsó frissítés 2020. november 30-án/Társult linkek/Képek az Amazon Product Advertising API-ról

Táplálkozási értékek sötét fehérje csokoládé sütienként

Kalória: 243
Zsírok: 19,7 g
Szénhidrátok: 10,2 g
Fehérje: 7,9 g

Csokoládé banán fehérje sütik

Ha inkább banánra vágyik, akkor ez a recept vagy sütik a jobb választás az Ön számára.

Néhány kakaókanállal együtt édes és kissé keserű csokoládé-banán ízt kap.

Egyébként nem vettünk fel cukrot a receptünkbe.

összetevők

250 g alacsony zsírtartalmú kvark
100 g banán
50 g mandula - szeletelve
50 g zabpehely - gyengéd
50 g tejsavófehérje
20 g kakaóhegy
5 g kakaó sütés
1 tojás
némi szódabikarbóna

kézikönyv

Táplálkozási értékek csokoládé banán sütiben

Kalória: 110
Zsírok: 5,4 g
Szénhidrátok: 5,7 g
Fehérje: 8,4 g

A kakaófa a trópusi esőerdők aljnövényzetében virágzik, és a maják már használták és.
Carl von Linné botanikus ezért a kakaófát "Theobroma" -nak nevezte - az istenek táplálékának. A nyerseket.
A szárított kakaóbabot ezután megpucoljuk és darabokra törjük. A hüvelyeket.
ellenőrzött ökológiai termesztésből - alkalmas vegetáriánusok és vegánok számára. Készült.

Utolsó frissítés 2020. november 30-án/Társult linkek/Képek az Amazon Product Advertising API-ról

világos fehérjetartalmú csokoládé süti

Az egészséges süti receptek után itt az ideje egy olyannak, ahol csak ki akartuk engedni ezt a szempontot a szemünkből.

Nos, nem kell, hogy ennyi cukor legyen.

Tehát cukor helyett sztíviát használtunk, de a többi összetevőre sem figyeltünk.

Az eredmény nagyon meglepett minket, mert a kalóriák valóban korlátozottak.

összetevők

50 g vajat
50 g stevia
100 g liszt
100 g tejcsokoládé
40 g fehérjepor
1 tojás
1/2 teáskanál sütőpor
1 csipet só

kézikönyv

Táplálkozási értékek csokoládé banán sütiben

Kalória: 124
Zsírok: 6,9 g
Szénhidrátok: 15,2 g
Fehérje: 4,7 g

Szeretne többet az edzésére?

Ezután vegye fel a kapcsolatot velünk ingyenes hírlevél és szerezd meg edzési terveinket és Stabi e-könyvünket a Tri it Fit + alkalmazással.

Jegyzet: Minden ajánlásunkat gondosan kiválasztottuk, kidolgoztuk és ellenőriztük. Egészséges, 18 év feletti felnőtteknek szánják. Egyik cikkünk sem helyettesítheti és nem helyettesítheti az illetékes orvosi tanácsot. Mielőtt elkezdené az edzést, kérjük, forduljon orvoshoz és ellenőrizzen.

Vagy iratkozzon fel a Telegram csatornánkra

* Társult linkek - Jó ajánlatot ajánlunk Önnek - természetesen Önnek külön költség nélkül -, és ezeket felhasználja egy kicsit a Tri it Fit finanszírozásához. Itt található további információ arról, hogyan támogathat minket.

A szerzőről

A sportfutástól a fitnesz őrültig! Az erőnléti edzéssel kezdve kocogni és biciklizni ment a triatlonra, amelyet ma már nemcsak sportolóként fut. A mesterképzés elvégzése után évek óta professzionálisan ír a triatlon minden témájáról a Tri it Fit-en. Oktatóként és könyvszerzőként is aktív.