Fehérjetartalmú étrend - így valóban lefogyhat
Az úgynevezett „Dukan-étrendet” több éve dicsérik az égen. Ez egy nagyon fehérjetartalmú étrend. Rengeteg útmutató található ezen a fehérjetartalmú étrenden. Elég ok, hogy feltegyük a kérdést: valóban fogyhat-e így?
A fehérje diéta - ezt mondják az orvosok és a táplálkozási szakértők
Valójában a PURE fehérjetartalmú diéta sikeresen lefogy. A tojásfehérje olyan fehérje, amely jobban tölt, mint szénhidrát. Ezenkívül a fehérje megőrzi az izmokat és megakadályozza az átkozott jo-jo hatást. Az abszolút fehérjetartalmú étrend azonban nem nélkülözhető, mert az orvosok többször rámutatnak arra, hogy a túl sok vörös hús és zsír negatív hatással lehet a belekre és az erekre. A túl sok fehérje megterheli a veséket és az ízületeket is. Sok fehér kabátos férfi mondja. És pontosan ezekre az ételekre összpontosít a fehérjetartalmú étrend. Tehát fogyaszthat a fehérjetartalmú étrenddel, és még mindig nem károsíthatja egészségét?
Fehérje étrend - jobb, mint hírneve
Andreas Pfeiffer táplálkozási szakember évek óta kutatja a fehérjék táplálkozásban betöltött szerepét a berlini Charité-ban és a potsdami német táplálkozási kutatóintézetben (DIfE). Az a véleménye, hogy egy egészséges szervezet könnyen megbirkózik nagy mennyiségű fehérjével. Így a súlycsökkentés szempontjából még egy extrém fehérjetartalmú étrend is ártalmatlan - ha csak rövid ideig tartják.
A fehérjetartalmú étrend során a veséknek keményebben kell dolgozniuk, de ez nem probléma, ha a szerv nem sérült meg, és sok az ivás egyszerre - magyarázta Susanne Klaus, a DIfE táplálkozási szakorvosa egy jelentésben. Tehát, ha egészséges, egy rövid távú fehérjetartalmú étrend segíthet abban, hogy gyorsan leadja ezeket a kilókat anélkül, hogy befolyásolná az egészségét.
A fehérje étrend a gyakorlatban
Ahogy a neve is sugallja, a fehérje étrend a fehérjére koncentrál. A fehérje étrendben zsírok is megengedettek, de a szénhidrát bevitelét a lehető legkisebbre kell csökkenteni. Ezért a diéta során kerülje az olyan ételeket, mint a kenyér, tészta, rizs, burgonya, banán, borsó, kukorica és vörös bab. Ehelyett a hús és a zöldség szerepel az étlapján, mert a fehérje elsősorban az állati termékekben található. Minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét, például omlettet vagy sonkaszeletet reggelire. A túl sok szénhidrát fogyasztásának elkerülése érdekében olvassa el az étel táplálkozási adatait. Napi 80–100 g cukor ideális, ha fogyni akar.
Fogyás fehérjetartalmú étrend és testmozgás révén
Még a fehérjetartalmú étrend sem nélkülözheti a testmozgást. Az étrend és a testmozgás kombinációjának hatása azonban egyetlen más étrendben sem olyan erős, mint a fehérjetartalmú étrendben. A fehérje erősebbé teszi az izmokat edzés közben, és magasabb az alapanyagcsere-kalória, mint bármely más szövetben. A testmozgás növeli az izmok energiafogyasztását, és az anyagcsere is formába lendül. És fenntarthatóan!
Tehát a fehérje diéta az egyik módja annak, hogy gyorsan és hatékonyan fogyjon. Megtudhatja, hogyan lehet gyorsabban és hatékonyabban lefogyni az új "BODYROCKER WORKSHOP" -ból. Ott elmondom, hogyan lehet sikeresen és tartósan lefogyni 2 egyszerű lépéssel.
Maradj karcsú és főleg fitt!