Fehérjetartalmú étrend - Ingyenes étrend - Fogyáshoz szabadon!
Az oldal tartalomjegyzéke
Bármely étrend általában egy táplálkozási elemre vagy kombinációra koncentrál. Ban,-ben fehérje étrend a hangsúly természetesen a fehérjén van. Ez a diéta különösen alkalmas izomépítésre, mivel fehérje szükséges az új izomrostok előállításához. Ugyanakkor a test nem tudja közvetlenül átalakítani a fehérjét energiává, ezért a testnek saját energiát kell felhasználnia az átalakításba. Ergo kontrollált fehérjebevitellel fogysz, mivel az anyagcsere optimalizálódik, és több energiát éget könnyebben, mint amennyit szállít.
Fehérje diéta terv
Ezen az oldalon szeretnénk betekintést nyújtani a diéta alapgondolatába. Keresztül a Fehérje étrend táplálkozási terv beleértve az ingyenes recepteket is, egy hétig gond nélkül kipróbálhatja a diétát változatos receptekkel.
Biológiai érték
Nem minden fehérje jön létre egyenlő mértékben. A biológiai érték jelzi, hogy a fehérjét mennyire tudja a szervezet felhasználni, vagyis mennyire hatékony az endogén fehérjefehérjévé történő átalakítás. Minél magasabb az érték, annál hasonlóbb az esszenciális aminosavak összetétele, és annál jobban képes a szervezet energiává alakítani a fehérjét és felhasználni. Az egész tojás értéke 100, egyszerűen azért, mert a 20. század közepén még mindig a legjobbnak tartották.
De vajon ez az optimális? Semmilyen körülmények között. Időközben a táplálkozási szakemberek és kutatók lényegesen jobb ételeket és kombinációkat fedeztek fel, amelyekkel lényegesen magasabb érték érhető el.
Fehérjében gazdag ételek és lehetséges kombinációk az optimális biológiai érték érdekében
| Egész tojás | 100 |
| Krumpli | 76 |
| Tejsavófehérjék | 105 |
| marhahús | 92 |
| tonhal | 92 |
| lazac | 75 |
| Egész tojás + burgonya (35%/65%) | 135 |
| Tej + búzaliszt (75%/25%) | 123. |
| Teljes tojás + tej (70%/30%) | 122 |
http://www.ernaehrung.de/lexikon/ernaehrung/b/Biologische-Wertigkeit.php
Fehérje étrend: Por és turmixok
A különféle ételek természetes kombinációi mellett természetesen léteznek különféle ételek is Fehérjepor fehérje turmixokhoz, amelyek ismét más értékeket érnek el.
A különféle fehérjeporok sokaságával alapvetően két különböző kategória van.
- Fehérjepor fogyáshoz
- Fehérje por az izomépítéshez
Tehát előre meg kell gondolnia, mi a célja. Az izomépítéshez szükséges shake-eknél azonban figyelembe kell venni, hogy az izmokat is edzeni kell, és új ingereket kell beállítania. A fehérje turmixok elsősorban támaszként szolgálnak, és segítik az izmok gyorsabb növekedését.
Vásároljon fehérje turmixokat online
Itt állítottuk össze mindkét kategória legnépszerűbb turmixjait. Bal oldalon a fehérje por a fogyáshoz, a jobb oldalon pedig a fehérje por az izomépítéshez:Ingyenes fehérjetartalmú étrend egy hétre
A következő oldalon talál egy ingyeneset Fehérje étrend-terv egy hétre receptekkel és harapnivalókkal reggelire, ebédre és vacsorára. Mivel az étrend-terv meghaladná az oldal elrendezését, az étrend-tervet külön aloldalra helyeztük:
Ingyenes fehérjetartalmú étrend egy hétre >>