Fehérjeürítési nap
Fehérje nap - ez hús, hal vagy tejtermék böjt napját jelenti. Az ilyen napokat az elhízott emberek tökéletesen érzékelik, segítenek abban, hogy bizalmat nyerjenek az elért eredmények elérésében.
A fehérje kirakásának legnépszerűbb napja természetesen a húson és a túrón. Annak érdekében, hogy egy nap alatt leadjon néhány plusz kilót, forraljon fel 350 gramm zsírszegény húst, és ossza fel négy részre, amelyek mindegyikében meg lehet enni kis mennyiségű friss zöld zöldséget. Egy túrós napon 100 gramm alacsony zsírtartalmú túrót kell megenni naponta ötször, és naponta háromszor meg kell inni egy fél csésze cukrozatlan teát.
A fehérjetermékek listája
Segítünk meghatározni a fehérjével kapcsolatos termékeket. Tehát 100 gramm csirkében 18,7 gramm fehérje van, pulykafilében - 25,4 gramm, marhahúsfilében 28 gramm fehérjét, pisztrángban - 17,5 gramm, lazacban - 20,9 gramm, tonhalkonzervben - 23,5 g, konzervben fehér bab - 6,7 g, tojásban - 17 g, túróban - 16,5 g/100 gramm, garnélarákban - 23,8 g.
Hangsúlyozni szeretném, hogy a fehérje enyhülésének leghasznosabb napja a hal. A növényi olajhoz hasonlóan a hal is nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz, ami segít leadni a felesleges kilókat.