Fej és fogyás - Futási tippek

futási

  • Kev13
  • A téma szerzője ->
  • Offline
  • Bejegyzések: 9
  • Beérkezett köszönet 0

Kev13 létrehozta a témát: Fejlövés és fogyás

Hadd mutassam be magam, kevin vagyok, 22 éves vagyok. Nem vagyok új a sportban, harci sportokat gyakoroltam, mint például a judo és az MMA.

Úgy döntöttem, hogy a fogyás táplálkozási egyensúlyának helyreállítása mellett gyakorlom a tanfolyamot. Jelenleg 106 kilót nyomok 1 méter 79-ért.

2 hete futok, és heti 3 alkalommal futok, kb. 5 kilométert 40 perc alatt.

Néhány tanácsot szívesen fogadunk az induláshoz. köszönöm.

Jelentkezzen be vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.

  • Levegő1
  • -->
  • Offline
  • Bejegyzések: 4549
  • Beérkezett köszönet 302

Az Air1 válaszolt a témára: Fej és súlycsökkenés

A legjobb tanács az, hogy figyelmesen olvassa el az összes fórumbejegyzést, hogy megértse, hogyan kell biztonságosan és hatékonyan gyakorolni. 1. pont: Ön bizonyára túl gyorsan fut, az ajánlott olvasmány bizonyosan megerősíti. És fuss heti 3 alkalommal, amikor elkezdesz OK-t, de ha túl gyorsan futsz, akkor 2 hónapot futsz, és közvetlenül megsérülsz. Különösen a morfológiádat figyelembe véve. Tehát több hétig meg kell állni.

És vigyázz, a futás miatt nem igazán fogysz. . Másrészt nagyon jól kiegészíti az ételeket, ami lefogyni fogja.

Jelentkezzen be vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.

  • senki
  • -->
  • Offline
  • Bejegyzések: 2 749
  • Beérkezett köszönetnyilvánítás 195

senki sem válaszolt a témára: Fej és súlycsökkenés

Nem jobb, mint erwan.

Tanács?: Ne fuss túl gyorsan: lehetővé teszi, hogy elég hosszú ideig fusson (40 perc jó, és a gyaloglás és a futás váltakozása nem jelent problémát, éppen ellenkezőleg, a gyors séta ugyanolyan hatékony), hogy ne bántsa magát túlzottan és zsírokat égessen el.

Jelentkezzen be vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.

  • acera
  • -->
  • Offline
  • Bejegyzések: 4 382
  • Beérkezett köszönetnyilvánítás 89