Fejfájás Ezek az ételek a legjobbak a fejfájás kezelésére
A lüktető és szúró fejfájás azt jelenti, hogy automatikusan a tabletta után nyúl? Sokkal hatékonyabb a megfelelő étrendre támaszkodni - megmondjuk, hogy mely ételek segítenek a legjobban!
Meghúzza a templomokat, fontokat és fontokat: Különösen sok nő szenved rendszeresen kellemetlen fejfájástól vagy migréntől, és a fájdalom enyhítésére gyorsan aszpirinhez stb. A tabletták azonban csak ideiglenes megoldást jelentenek, és nem küzdenek az ok ellen, amely gyakran összefügg az életmóddal. Egyrészt a rendszeres étrend fontos a vércukorszint állandó szinten tartása érdekében, másrészt az egyedi, célzott ételek csökkenthetik a szenvedést. Önnek döntöttünk arról, hogy mely ételeket használhatja a fejfájás megelőzésére és még az ellen is ...
1. Kávé
A forró italokat, például a kávét és a fekete teát, a fejfájás csodaszereinek tekintik, ami a vérkeringést serkentő koffeintartalmuknak köszönhető. A szenvedélyes kávét iszók, akik már most is sokat fogyasztanak a stimulánsból, csökkentett hatást érhetnek el. A kávé egyébként még hatékonyabb egy friss citrom spriccel!
2. víz
Az ember újra és újra hallja, hogy a sok víz elengedhetetlen az egészség, a szép bőr és az emésztés szempontjából - és jó okkal. A fejfájás gyorsan kialakulhat a folyadékhiány miatt is, ami viszont a sejtek gyenge oxigénellátásával függ össze, így a vér szó szerint megvastagszik. Egyébként a magas magnéziumtartalmú víz, amelynek izomlazító hatása van, még jobb.
3. Spenót
A rengeteg magnéziumot tartalmazó ételek különösen jóak a migrén és hasonlók ellen, ezért a spenót az ideális fejfájáscsökkentő. Enyhíti a fájdalmas rohamok gyakoriságát és intenzitását. Egyéb magnéziumban gazdag ételek: hajdina, kelkáposzta, spárga, tökmag, quinoa és banán.
4. Fokhagyma
Szeretjük a fokhagymát nemcsak azért, mert jóformán minden ételnek jobb íze van, hanem azért is, mert enyhíti a fejfájásunkat. Hogyan működik? A kis gumó biztosítja a működő vérkeringést, amelynek fájdalomcsillapító hatása van. Ha nincs fontos időpontja este, akkor a legjobb, ha naponta két nyers lábujjat eszik - ez megakadályozza a fejfájást és csökkenti a koleszterinszintet. A fokhagyma egyébként fáradtság és emésztési problémák ellen is alkalmas!
5. gyömbér
Ez a kis csodagumó nemcsak a test védekezését erősíti, hanem fejfájás ellen is működik. Mivel a gyömbér megakadályozza az agyban lévő erek tágulását, a lüktetés a fejben fel sem merül, és megkíméljük a fájdalmat. Ezenkívül a gyömbér gátolja bizonyos, a fejfájást elősegítő zsírsavak termelését.
6. Diófélék
Megállapítottuk már, hogy a dióféléknek számos pozitív hatása van: nem csak az első ráncok ellen hatékonyak, hanem egészséges TV-snackként fogyókúrásak és segítenek a puffadás ellen, harcolnak a bosszantó fejfájások ellen is. A dió különösen sok egészséges zsírsavat tartalmaz, és a szerotonin boldogsághormon magas tartalmának köszönhetően enyhíti a fájdalmat. A dió rengeteg magnéziumot is tartalmaz, ami lelassítja a stresszhormonok felszabadulását. Naponta csak egy marék elég a fejfájás megelőzésére.
7. Hal
Minden nem vegetáriánus számára a friss hal a megoldás! Különösen a lazac képes megakadályozni a fejfájást magas B2-, B6- és B12-vitamin-tartalma miatt. A lazacban található omega-3 zsírsavak, valamint a hering és a tonhal szintén pozitív hatással lehetnek a migrénben szenvedőkre, mert enyhítik a tüneteket.
Ez az életmóddal kapcsolatos hír is érdekelheti: