Fejfájás - Forum RUNNER WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
fejfájás
Szia,
A következő problémát szeretném felvetni a vitafórum számára:
Három éve futok, átlagosan heti 45 km-t. Körülbelül 80% GA 1, beleértve a 2:00 óráig tartó futást vagy jó mennyiségű függőleges métert.
Nyáron a tempó folyamatos futása, intervallumok stb.
A következő hatás észlelhető sebességi szinteken, különösen versenyeken vagy hosszú távokon kb. 1:30 órától:
körülbelül négy órával a futás után olyan fejfájások jelennek meg, amelyek teljes migrénnel végződnek, és gyakran másnap reggelig tartanak.
Sokat iszom (futás előtt, közben, után), pozitív hatással van, ha a kóla a futás után azonnal iszom, de nem mindig. Ha futás közben fájdalmaim lennének, elengedném, de abszolút tünetmentesen futok, és nem érek teljesen kimerülten haza. Ki tud valami hasonlót ?
Szia,
Tehát magam csak nyáron tudom, aztán csak akkor, amikor utána nem volt elég italom.
Mivel te magad írod, hogy a futás után jól iszol, a szempont valójában eltűnik. A legérdekesebb az lenne, hogy mit iszol.
Mivel nem vagyok orvos, csak tippelni tudok. Ügyeljen azonban arra, hogy futás közben elég sok ásványi anyagot veszítsen, ami később fejfájáshoz vezet.
Kérjük, hogy futás közben figyeljen a vállára, és arra, hogy feszíti-e a nyakát. Néha fejfájáshoz vezet számomra.
Segít bekarikázni a karjait - fellazul.
fejfájás
A probléma megoldása során minden sportitalon átjutottam, az Isostar, a Maxim, a Basica. az egyetlen, ami segít, a kóla; Ezért inkább vércukorproblémáim vannak, nem pedig ásványianyag-veszteségek;
Ennek ellenére az, amit iszol, még mindig érdekes. Hajlamos vagyok a fejfájásra is, és ha el akarom kerülni őket, akkor az egyetlen, ami igazán segít, a víz. Közben már nem számolom ivásként az ásványi és az energiaitalokat, főleg nem a tiszta gyümölcsleveket, hanem csak a tiszta vizet (főleg szénsavas). A Cola hajlamos a vizet is eltávolítani a testből, mivel ez segít, valóban részben kizárom a vízhiányt.
Sajnos a fejfájásnak nagyon sokféle oka lehet. Túl sok valamiből, túl kevés valamiből. Például a vérben lévő túlzott inzulin fejfájást válthat ki. Egészséges emberekben (nem cukorbetegek) az inzulin felszabadulását a vércukor-tartalom szabályozza. Túl sok inzulint csak a túl sok cukor okozhat a vérben, de egy futás után meglehetősen kevés a cukor a vérben, feltételezem, most is kizárok egy kicsit.
Az általános energiahiány fejfájáshoz vezethet. A kólán keresztüli gyors energiaellátás sok egyszerű cukorral szintén segít Önnek. Lehet, hogy csak nem eszel eleget hosszú futás után? Vagy a futás során már túl kevés energiát vesz fel?
Néha a kóla és a kávé is segít a koffeinben. Ez összehúzza az ereket és megakadályozza a fejfájást. oka lehet egyszerűen a megnövekedett anyagcsere és a megnagyobbodott erek a sok sportolás után. A tágult erek (különösen az agyban) fejfájást válthatnak ki.
Úgy gondolom, hogy a paracetamol nem túl gyakran szedett, jó fejfájáscsökkentő, esetedben nem aszpirin, ami tovább rontana. Ha hosszú, megerőltető futás után egyszerűen bedobja 500 mg paracetamolt, hogy megpróbálja? (Őszintén szólva SOHA nem szedek gyógyszert, a paracetamol az egyetlen kivétel a saját gyakori fejfájásom miatt, és havonta egyszer szedem!)
Sajnos én sem tudok megoldást ajánlani, legfeljebb az a vigasz, hogy nem csak te vagy az. Nehéz edzések (hosszú időközök, TDL, nagyon hosszú DL) és versenyek után is problémám van, és csak akkor, amikor már igazán kimerültem. Az ivás is csak az említett kólát segíti, egyébként én iszom eleget, és ezt a TE-t nem józanul csinálom (tisztán étellel kapcsolatosan). Magyarázatom ezért az volt, hogy az igényes egységek vagy versenyek sok zsírsejtet "emésztenek fel", és a bennük tárolt szennyező anyagok ezután keringenek a szervezetben. Akkor csak a fájdalomcsillapítók (aszpirin migrén) segítenek rajtam. A kevés versenyen (kb. 3 évente) ez sem jelent problémát, mivel más fájdalomcsillapítót nem használok.
Versenyek után hébe-hóba problémám van a fejfájással. Számomra az ivás nem segít (elég iszom), de sokat eszem. Talán ez magyarázza azt is, hogy a kóla segít Önnek (szénhidrátok).
fejfájás
A férfiaknak is fáj a fejük !
Érdekes! A fájdalom valóban a mérgezés tüneteire emlékeztet! Tudományosan ellenőrizhető? ?
Csak olvassa el újra Paula Radcliffe-nel, és megerősítheti a felírókat.
Fejfájását az alacsony vércukorszint is okozta.
Tudományosan igazolt, most nem tudom.
Ha a múltban böjtöltünk (mit csinálnak az ifjúsági csoportok hülyeségekért!) A testek reakciója teljesen más volt. A dohányosok és a nagy kávéfogyasztók egészen más dolgokat engedtek szabadon, mint mások.
Ha bármilyen "öröksége" van, amelyet Ön ismer (pl. Dohányzik), vagy ha sokkal többet súlyozott, akkor ez magyarázat lehet. Ha mindig a jelenlegi testsúlyáról volt szó, kevés alkoholt és kávét fogyasztott, és soha nem dohányzott, akkor is az alacsony vércukorszint mellett érvelnék.
A malinnak igaza van a zsírsejtek szennyező anyagaiban. A jelenség ismert és bizonyított a fogyó szoptató anyáknál. Sajnos ez a csecsemőknek az élet kezdetén az emberiség összes tartós (nem lebontható) szennyeződését megkapja. De a lényeg az, hogy a nőknek gyorsan ismét nagyszerű alakjuk legyen.
Ne mondj mindent, amit tudsz, de mindig tudd, mit mondasz (Matthias Claudius)
Nem tudom, ez a zsírsejt-szennyező anyagok elmélete furcsának tűnik. A zsírsejtek a hibásak az emberiség minden rosszában, miért ne fejfájás? Nekem ez így hangzik.
Feszes versenyek, maratonok stb. Után is fáj a fejem. Csak azt gondolom, hogy ennek elektrolit-hiányhoz van köze. A test annyira bonyolult, és ha megnézzük a migrénképződés elméleteit, az egészen más lesz. Elég egy kis magnéziumhiány. A tablettát szedő nők még nagyobb veszélynek vannak kitéve az ásványi anyagok felszabadulása miatt. És őszintén szólva, orvoshoz fordulni és azt mondani: "Doktor, ha négy órán át elfogy a szívem, valahogy fejfájást kapok", először magadban kell bíznod, vagy alternatívaként meg kell találnod egy olyan orvost, aki komolyan gondolja ezt foglalkozik ezzel a problémával
Talán még mindig talál valódi megoldást. A Cola jó megközelítésnek tűnik.
Hipoglikémia esetén általában nyugtalanság, izzadás, émelygés, remegés és sóvárgás fordul elő először. De fejfájás is előfordulhat.
Mielőtt itt spekulálnánk, ami sajnos nem sokat segít, a javaslat: Mérje meg a vércukorszintet. Valószínűleg nincs otthon vércukorszint-mérője, de esetleg kölcsön tud adni egyet (van elég cukorbeteg, esetleg van ilyen a baráti körében?) Vagy menjen el a gyógyszertárba, és a futás után és a fejfájás fázisában ismét meghatározza a vércukorszintjét. Még akkor is, ha valószínűleg nem olcsó a gyógyszertárban, csak megtenném.
Vagy megbeszélheti a kérdést háziorvosával (ha van ilyen), és a futás után elmehet a rendelőbe, és meghatározhatja a vércukorszintjét.
fejfájás
Mivel a nővérem cukorbeteg, korábban már elvégeztem a vércukorszint mérését, de edzés közben soha. A mérések soha nem adtak egyértelmű eredményt. Valahogy az alattomos dolog a fejfájásban, hogy a reakció valahogy késik, számomra körülbelül négy órával a stressz után.
Szerdán 22 km-t futottam, a futás során egy gélt, a futás után 500 ml kólát és körülbelül 750 g cukortortát és sok vizet: nincs fejfájás
Tegnap "csak" 10 km, szintén koksz, víz is: fejfájás egész éjjel, jelenleg az utolsó másnapossági tünetek éppen feloldódnak;
Sajnos semmilyen minta nem látható, és a heti 2,5 kg cukortorta elfogyasztása nem jelent megoldást
"Egy egyszerű receptem van arra, hogy fitt maradjak - minden nap ámokfutok." Hildegard Knef
5 km 00:18:53 2008.08.23. Willershausen
HM 01:28:19 2007/04/11 Publ
10 km 00:39:37 2007.10.03 Alfeld
27 km 02:10:36 2007.09.08. Ilsenburg (890 m)
Hello Teye és minden más fejfájás sújtotta és érdeklődő ember!
fejfájás
talán a Dél-Alsó-Szászország Kupa miatt van? A futások után mindig voltak problémáim.
Oké, lehet, hogy ez kicsit lényegtelen volt. Profilaktikusnak sem tartom a fájdalomcsillapítókat, de a RedBull-ot megérne kipróbálni. Érdekes, hogy az ivás és az elektrolitok sem változtattak benned semmit.
"Egy egyszerű receptem van arra, hogy fitt maradjak - minden nap ámokfutok." Hildegard Knef
5 km 00:18:53 2008.08.23. Willershausen
HM 01:28:19 2007/04/11 Publ
10 km 00:39:37 2007.10.03 Alfeld
27 km 02:10:36 2007.09.08. Ilsenburg (890 m)
Hello Teye
Nekem is ez volt - még akkor is, amikor LDL-t csináltam. A legtöbb fejfájás egy félmaraton után jelentkezett.
Először a test víztartalmára gondoltam (a túl kevés ivás fejfájást okozhat). Csak akkor, amikor elegendő szénhidrátra és italra váltottam (ami a legfontosabb a futást követő első két órában), sokkal jobban éreztem magam. Még mindig van egy kis dübörgés körülöttem, de a fejemben lévő kövér gömbök eltűntek.
Később ettem - most leküzdöttem magam, hogy egyek valami könnyű, magas szénhidráttartalmú (gyors szénhidráttartalmú) ételt, és a futás után sokat igyam. A zuhany még egy kicsit várhat.
Kíváncsi vagyok, hogy a fórumban továbbra is megjelenik-e egy tipp, amely még jobban segít!
Fridolin
Pár napig nem volt ott, ezért későn válaszolok;
Arra is gyanakodtam, hogy nem elegendő a szénhidrát. A kóla jelezte. Sajnos az étel nem használ számomra. Nincs befolyása arra, hogy a hét alatt vagy közvetlenül utána eszem-e. Ezért teszem a kóla pozitív hatását a koffein hatására, talán tágítja az ereket, de nem mindig segít és csak korlátozott mértékben.
A mérgezés tüneteivel való összehasonlítás jó. Megkérdezem a gyógyszertárban, esetleg kölcsön tud adni egy ilyen vércukorszintmérőt.
Egyébként ugyanazok a tüneteim vannak, amikor elfelejtem enni, vagy nem kapok enni napközben, általában nem is vagyok éhes, de a migrén hülyeség. Ezért levezettem "zsírsejt-bontási elméletemet".
fejfájás
Fejfájást kapok migrénes rohamokkal, amikor például
- Túl későn eszem
- ha rossz dolgokat eszem (túl sok húst, fűszert stb.)
- amikor reggel nem tudok kimenni a mosdóba
- részben az időjárástól
- .
csak az a kérdés maradt, hogy miért ne fájna fejfájásom a futástól sem. Tulajdonképpen tipikus migrénes tünet, hogy a fájdalom azonnal jelentkezik, amint belsőleg ellazul és megnyugszik.
A jogorvoslat azonban még mindig hiányzik.
Negatív energiamérleget nem igazán lehet elérni géllel, kólával vagy süteménnyel.
"Egy egyszerű receptem van arra, hogy fitt maradjak - minden nap ámokfutok." Hildegard Knef
5 km 00:18:53 2008.08.23. Willershausen
HM 01:28:19 2007/04/11 Publ
10 km 00:39:37 2007.10.03 Alfeld
27 km 02:10:36 2007.09.08. Ilsenburg (890 m)
és ott a tehén megharapja a farkát, ahogy itt mondják.
Gondoljon arra is, hogy fontos a memória igazán gyors feltöltése.
Tud valaki valamit a test hipertóniájáról? A kola, a torta és a sok hús is inkább azok közé az élelmiszerek közé tartozik, amelyekre ebben a tekintetben nincs igény. Állítólag a lúgos és savas ételek közötti állandó, kedvezőtlen egyensúly is elősegíti a migrént. Tapasztalt már valakit tapasztalat a "Basica" -ról?
Most tapasztaltam, hogy a Steif 2003. december 1-jei archívumában a "taurinról":
Most találta meg a következőket Dr. Sportorvos szakorvos heti hírlevelében Poettgen felfedezte és gondolkodott bennem, hogy ez lehet valami az Ön számára! A kiegészítésről szól!
Régóta alábecsülték, mint a cisztein anyagcseréjének elfogyasztható melléktermékét
A tudósok most újraértékelik a taurin aminosav jelentőségét a felnőtt organizmus szempontjából
névleges. Túl alacsony a taurinszint, mint a betegeknél sugárzás után vagy
A kemoterápia, trauma vagy műtét után, valamint szepszissel, utána kell
A tudósok ajánlása általában kiegyensúlyozott egy taurin-kiegészítéssel
akarat. A hosszú távú, parenterálisan táplált betegek endogénként különösen érintettek
A taurin szintézise nem kielégítő.
A taurin számos testfunkcióban vesz részt: Egyrészt neurotranszmitterként gátolja a
Stimul transzmisszió a központi idegrendszer gátló szinapszisainál. Másrészt szabályozza őket
Kalcium homeosztázis a szívben és a szemekben. Ennek eredményeként a taurin biztosítja a szívre ható membránpotenciálokat
Hagyja, hogy egyenletesen verjen és tartsa fenn a vizuális folyamatot. Ezen felül vannak nagyjai is
A máj anyagcseréjének jelentősége: Itt a taurin konjugálódik az epesavakkal, és epesókat képez
sima epefolyás. Ha ezt a folyamatot a taurin hiánya miatt zavarják, akkor gyakran előfordul
Biliáris torlódás (kolesztázis) és hepatobiliaris diszfunkció. Megelőző sebészeti, sugárkezelési-
vagy kemoterápiás betegeknél túl alacsony a taurinszint és az azzal járó
megelőzik a kapcsolódó szövődményeket. "A taurin tartalmú tápoldatok felnőttek számára a
valódi előrelépés a parenterális táplálkozásban "- mondja Dr. Ruediger Kilian, a kórházi gyógyszertár vezetője
a Heilbronn Klinikán. "A gyermekgyógyászatban szerzett sokéves tapasztalatunk alapján ezt várjuk
a kolesztázis további csökkenését mutatják felnőtteknél is. "
Taurin egy pillantásra
- Aminoszulfonsav amúgy aminosavakká válik
(Aminokarbonsavak) hozzárendelve
- nem proteinogén
- Előfordulás: az összes állati szövetben és az anyatejben, a növényekben nem
- korlátozott szintézis a metioninból és a ciszteinből a májban
- Fő forrás: exogén bevitel étellel
A taurin-hiány elsősorban:
- Sugárzásban vagy kemoterápiában részesülő betegek
- Traumás betegek
- Sebészeti beteg
- Szepszisben szenvedő betegek
- Teljesen parenterálisan táplált betegek
A taurin funkciói
- Az epesók képződése a májban lévő epesavakkal történő konjugációval. Konjugátumok engedélyezése
A lipidek és a zsírban oldódó vitaminok felszívódása. A taurin hiánya miatt az epe megvastagodik és
Az epe torlódása (kolesztázis) gyakran ennek az eredménye.
- A retina működésének fenntartása: A taurin befolyásolja a szem kalciumkoncentrációját. Ez a
felelős a vizuális folyamatot garantáló receptor-potenciál kialakulásáért.
- Gátló neurotranszmitter: A taurin növeli a kloridionok permeabilitását, és ezáltal vezet
a szinapszis membrán hiperpolarizációja. Így gátolja a cselekvési potenciált és végső soron a
Az ingerek továbbadása a központi idegrendszerben.
- A szív kalcium homeosztázisának szabályozása az akciós potenciál befolyásolásával; antiaritmiás hatása van;
pozitív és negatív inotrop.
Fresenius Kabi most prospektusokat kínál a taurin relevanciájáról. Orvosok, gyógyszerészek és
A táplálkozási szakemberek elolvashatják a "Taurin egy pillantásra" és a "Taurin és a hepatobiliaere" kiadásokat
Funkciók ”a 0 61 72/6 86 -81 60 faxszám alatt ingyenesen.
Forrás:
Klinikai táplálkozás (1997) 16: 103-108/Stapleton P.P., Charles R.P., Redmond H.P., Bouchier-Hayes D.J.
Utoljára Berghexe módosította (2006. december 4., 21:38)