Fejlessze a fogyás ízét
Önnek ritkán ajánlották fel a fogyást azáltal, hogy élvezi és élvezi az összes szeretett ételt! Ez a lényeges pont: az étkezési érzéseire való odafigyelés lehetővé teszi, hogy kevesebbet fogyasszon.
"Nem szeretem ezt a sajtot" - hangsúlyozza Victor, aki úgy érzi, minden családi étkezésnél elmondja, hogy nem szereti a kéket. Bosszantja, hogy soha nem emlékszel az ízére, hanem fájdalmas emberként is találkozhatsz vele, mert nem eszi meg mindent. Az ízlés birtoklása és annak kifejezése azonban fontos, különösen akkor, ha fogyni akar! Ez azt jelenti, hogy odafigyelünk arra, amit eszel, az ízeket és a textúrákat. Tehát tapasztalataink, személyiségünk alapján tudjuk, hogy milyen ételeket szeretünk és miért szeretünk.
Szeretem vagy nem szeretem ezt az ételt ?
A LineCoaching nagy hangsúlyt fektet az ízléssel kapcsolatos munkára. Ennek a munkának az a célja, hogy képes legyen kielégíteni testének igényeit anélkül, hogy azokat meghaladja. Képes azt mondani: "Nem szeretem ezt az ételt" vagy "Nem akarom most" vagy "Nem akarom tovább". Hallgatjuk az ételérzetét és tiszteletben tartjuk az étvágyát. Így súlya visszatér az egyensúlyi súlyhoz, függetlenül az elfogyasztott ételektől.
Például, ha almát eszünk egy darab sajt helyett, csak azért, mert megtudtuk, hogy az alma kevesebb kalóriát tartalmaz, az nem fog kielégíteni minket. Az éhség minden bizonnyal eltűnik, de az elégedetlenség továbbra is megmarad. Végül jó esély van arra, hogy a végén túlzásba viszi a sajtot, és mindez összeadódik a már elfogyasztott almával. Ezután többet ettünk a szükségesnél, ami nem történt volna meg, ha megengedtük volna magunknak, hogy kezdettől fogva megegyük a kívánt sajtdarabot, amint arra Jean-Philippe Zermati és Gérard Apfeldorfer közös munkájukban emlékeztetett: Az elhízás kezelése és túlsúly.