Fejlessze a sport motivációját - Monster Fitness - Kaland fogyás
„A sport gyilkosság!” - ordítja a belső szörnyeteg.
De testmozgás nélkül gyorsabban eltűnik!
"El ?! Úgy érted, hogy megtört UH Oh ... "
- Ennek ellenére ez sokáig nem motivál! Többre van szükségem ott!- A szörny mohón, de érdeklődve csattan fel.
„Néha egésznek látom magam elmosódott, peregő képek a cipőkben, de mielőtt megértettem volna, miről is van szó, az álomnak már vége. "
Először is: a szörnyek azok A megszokás teremtményei. Mindig a (tudattalan) kiegyensúlyozott állapot keresésén. Laza a kanapén. Ágyban maradni.
Mi tulajdonképpen a megerőltető dolog, vagyis mire van szükségünk a motivációra?
Maga a tevékenység? Nem!
Ezt a cikket podcast epizódként is meghallgathatja. Itt ingyenesen feliratkozhat a podcastra.
Ez az egyik állapotról a másikra való váltás. Valószínűleg ezt tudja: Miután kimászott az ágyból, megmosott fogat és ült reggelinél, hirtelen már nem volt vágya az ágyban feküdni, mint korábban, amikor szó szerint ki kellett kínoznia magát a hangulatos ágyból.
Vagy egy másik példa: ha már a futócipőben jár és kint van, új állapotba került. Akkor vissza a lakásba? Nem.
A téma rövidítése: Általában a motiváció vagy a nyomásból, vagy a szívásból származik. Csinál valamit azért, mert muszáj vagy - mert akarja (lásd még: A motiváció a fogyáshoz). Egy izgalmas projekt vagy a közelgő vakáció valószínűleg kihúzna minket az ágyból anélkül, hogy meg kellene kínoznunk magunkat. Sokkal valószínűbb, hogy inspirálódunk.
És az ellenkezője az a helyzet, amikor nincs kedvünk tenni valamit, vagy - értelmét látni benne!
Pontosan mi függ attól, hogy szeretünk-e egy tevékenységet vagy sem?
Egész egyszerűen: megtanultuk (és folytatjuk ezt egész életünkben), hogy bizonyos dolgokat (különösen tudat alatt) kellemes érzésekkel és közérzettel, más dolgokat kellemetlen érzésekkel és fájdalommal társítsunk. Ezek a kapcsolatok aztán életünk során megerősödnek - vagy megszakadnak és újonnan létrejönnek.
Bármelyik szörny képes rá.
Ezek a miénk, egyedi idegi struktúrák, amelyet vagy megszilárdítunk ... vagy kitörünk és újra összekapcsoljuk. És pontosan ezt tehetjük bármikor és azonnal. Tudatalattink - belső szörnyetegünk - más irányba tanulhat és fejlődhet. Ugyanez vonatkozik az egyszerű asszociációkra: Amikor például a diéta vagy a fogyás kifejezést hallja, öntudatlanul különböző dolgokra gondolhat: Az anyagcseréje lelassul, a diéták egyébként sem működnek, vagy a brokkolihegyek bukkannak fel az elméjében.
A sport motivációja
A motiváció a latin "motivum" -ból származik, és valami hasonlót jelent a motivációhoz. Ez összefoglalja: Szükségünk van egy elég erős okra, hogy kimozduljunk - a komfortzónánkból. Változtasson. Ennek az oknak annyira erősnek kell lennie, hogy nehézségekkel és akadályokkal is maradjunk, és ne azonnal térjünk vissza a komfortzónánkba.
Képzeljünk el egy nőt vagy férfit, aki évek óta egészségtelen ételeket fogyaszt, rendszeresen rendel pizzát, újra és újra csokoládéhoz nyúl, és hetente találkozik barátaival a csokoládé túlsúlya miatt. Ez alatt az idő alatt mindig a fájdalommal és a jó közérzet ellentétével társítja a sportot.