Diéta, hogy 7 nap alatt 5 kilót veszítesz

Utolsó hír

A választási vereség után Igor Dodon elmegy Moszkvába, miután megbeszélést folytatott Dmitrij Kozakkal

Szakértő: Az influenza elleni oltás 40% -kal csökkenti a COVID fertőzés kockázatát

Ausztria egy nap alatt meghaladta a 100 halálesetet, teljes lezárással

Frontline orvosok: Egyre több egészséges fiatal veszi igénybe a COVID-19 súlyos formáit

Hogyan néz ki a 2020-ban sokat fogyó Rebel Wilson színésznő étlapja (Fotó)

Így néz ki a napi menü.

1. lehetőség: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér + 1 főtt tojás + 2 szelet paradicsom.

2. lehetőség: Egy csésze zabpehely + 1 csésze cukrozatlan mandula tej + 1 marék áfonya.

3. lehetőség: turmix közepes répából, 4 sárgarépa és egy fél citrom leve

1. lehetőség: grillezett csirkemell + 1 vékony szelet avokádó + 1 paradicsom saláta és saláta.

2. lehetőség: egy darab grillezett tonhal + 3 saláta levél + 1 kevés olívaolaj + fél apróra vágott hagyma + tortilla.

3. lehetőség: saláta spenótból, sárgarépából, kelkáposzta és cukkini.

1. lehetőség: egy darab csirkemell + párolt brokkoli + egy evőkanál olívaolaj + egy marék főtt barna rizs.

2. lehetőség: fél csésze főtt barna rizs + egy darab grillezett lazac + 2 evőkanál citromlé + 1 csésze apróra vágott spárga + 1 gerezd apróra vágott fokhagyma.

3. lehetőség: 2 közepesen főtt burgonya + egy saláta.

- a víz
- kávé mandulatejjel
- zöld tea
- víz citromlével
- természetes narancslé

Ügyeljen arra, hogy legalább napi 30 percet gyalogoljon.

---