Fejlessze erejét
Ökölvívók, rögbi játékosok, futballisták, sprinterek, lövészek ... izomerő sok sportág elengedhetetlen eleme. Hogyan és mikor kell fejleszteni ezt az erőt ?
SZERVES ENERGIABÁR
Az első 100% -ban természetes és szerves energiát tartalmazó bár, amelyet Franciaországban gyártottak. Egészséges és természetes termékeket kereső sportolók számára.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Csak 6 összetevő, mindegyik tanúsított bio
- Nincsenek adalékanyagok, édesítőszerek vagy mesterséges aromák
- Növényi fehérjékben gazdag
- Könnyen emészthető
- Rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
A hatalom nagy elvei
Szeretjük így kifejezni a hatalmat: Teljesítmény = erő x sebesség. Lássuk, hogyan juthatunk el ehhez az egyenlethez.
- AGyorsulás időegységenként a munka mennyiségét jelöli. Gyorsulás = munka/idő.
- A Erő a távolságon végzett munka mennyiségét jelöli. Kényszer = Munka/Távolság.
- A Sebesség egy időbeli távolságot jelöl. Sebesség = Távolság/Idő.
Egy kis matek
Teljesítmény = munka/idő
Teljesítmény = (erő x távolság)/idő
Teljesítmény = (erő x távolság)/(távolság/sebesség)
Teljesítmény = (erő x távolság x sebesség)/távolság
-----------------------------------------------------------------------------
Teljesítmény = erő x sebesség
Ezekből a gyors egyenletekből megértjükmaximális szilárdsági alapra van szükség az erő fejlesztéséhez.
Ez az oka annak, hogy az energiafázisok legtöbbször a maximális erő fázisát követik, és hogy a maximális erő megmarad a teljesítmény kifejlődése során.
Erő: elkerülendő hibák !
Túl sokat akar tenni
Az áramellátást minőségi munkamenet során kell keresni. Tehát nem fogjuk tolerálni az izomelégtelenséget. A gyakorlatok (maximum 2), a készletek (minimum 5), az ismétlések (maximum 4-10) számát hozzá kell igazítani. A helyreállításnak teljesnek kell lennie, mint a maximális szilárdsági munka során.
Mester a köpenyed
A kemény és traumatikus plyometrikus munka megoldása előtt fontos, hogy kifogástalan testhéjazata legyen, ennek két oka van: a gyors és erőszakos mozgásokból eredő sérülések elkerülése érdekében, valamint az erő átadásának megkönnyítésére a hasi hüvelyben. Ágyéki beton. Képként vegyen egy hidat, amely a lehető legnagyobb mértékben megszilárdulna, hogy megkönnyítse a nehéz anyagok átjutását a part egyik oldaláról a másikra - a felsőtestre és az alsó testre - anélkül, hogy megkockáztatná a híd betörését.
Ez az oka dinamikus maggyakorlatok, a föld előkészítési ciklus kíséretében meg kell előznie az elektromos munkákat.
A gyakorlatok
A gyakorlatok megválasztása nem válhat kirakóvá: válasszon egyszerű mozdulatokat. Ugrások, guggolás, dobógyakorlatok, erőszakos tolások gumiszalaggal, vagy akár - ha tökéletes mesterkedésed van - a súlyemelés fejleszti a legnagyobb erőt. Felejtsd el a sok videón látható komplex felszerelést, szokatlan gyakorlatokkal kombinálva. "Az egyszerűség a tökéletesség ruhája".