FEJLESZTENI A SIKERRE A 7 GOMBOT!

Ezen a blogon mindenekelőtt az egészség megőrzéséhez szükséges lépésekről beszélünk: egészségesen étkezzünk és aktívak legyünk. Néha ez fogyást jelent. Ezért úgy döntöttem, hogy megosztom veletek azt a néhány tippet, amelyet követtem, hogy elveszítsem a plusz kilóimat. Nincsenek csodatitkok vagy innovatív tippek, csak józan ész tanácsai, amelyeket meg akartam veletek osztani!

A fogyáshoz meg kell ... hagyja abba a fogyókúrát ! Ez az egész paradoxon! Tudom, miről beszélek, 10 évig csináltam. Fogyókúrát kezd, lefogy, egy ideig "tart", akkor az már nem fenntartható ... És ott van. Visszanyeri az összes elveszett fontot és még sok mást! És akkor újrakezdi ... STOP! Arra kérem Önt, hogy nézze meg ezt a videót, amely nagyon jó, és amely megváltoztathatja az étrenddel kapcsolatos nézőpontodat.!

Egyél kiegyensúlyozottan, sok gyümölcs és zöldség mellett ! Természetesen a tested leadja a felesleges kilókat. Tehát nem, ez nem olyan gyors, mint az expressz étrend, igen, sok türelmet igényel. De a fogyás FENNTARTHATÓ! Ehhez meghívlak benneteket, hogy olvassátok el (vagy olvassátok el) az atlétikai táplálkozásról szóló cikkemet, ismerjék meg az egészséges és kiegyensúlyozott étrend szabályait (akár sportolnak, akár nem) !

Fogadja el, hogy a fogyás lassú. Egy évbe telt, míg lefogytam 6 kg-ot. A jelszó a PA-TIEN-CE!

Élelmiszer naplót vezet. Csak az első hetekben csináltam. Ha megírja, hogy mit eszik, segít megérteni az ételbevitelt. Nagyon motiváló. Figyelembe véve eltéréseit, gyakran elriasztja az ösztönös repedéseket! Naponta felírja étkezését és fizikai tevékenységeit, és hetente egyszer a testsúlyát. Íme egy példa a használandó táblára: