Hogyan lehet hatékonyan fogyni az edzőteremben

Ki ne gondolta volna soha jó elhatározásnak, hogy heti 2-3 alkalommal járjon edzőterembe, fogyjon, hogy nyáron szép alakja legyen a tengerparton? Tavasszal az edzőtermekben növekszik a regisztrációk száma, a szép idő beköszöntével és a híres bikini teszt.

hatékonyan

Az emberek azonban legtöbbször nem tudják mely sportokat gyakorolhatja a beltérben, hogy hatékonyan fogyjon, és hamar elbátortalanodik azzal, hogy nem látják erőfeszítéseiket a skálán.

Szerencsés neked, megvizsgáltuk az ügyet. Íme a tippjeink az edzőtermi utak sikeres lebonyolításához. !

Fokozza a kardiót !

Ha fogyni akar, csak az van 2 megoldás : egyél kevesebbet (és jobban) és/vagy mozogj többet. És a hőelnyelő fizikai aktivitás szempontjából, semmi nem veri a kardiót !

Ban ben a tornaterem, ezért a következő tevékenységekre összpontosítson: az elliptikus edző, a taposómalom (ez akkor is jó, ha 8 vagy 9 km/h sebességgel jársz!), a szobakerékpár vagy akár az evező.

Körülbelül 45 perces munkamenet esetén 300 és 600 kalória közötti veszteséget okoz (a nyújtott erőfeszítés intenzitásától függően). A tested felhasználja tartalékaidat 30 perc múlva tartós testmozgás: ne lazítson, még akkor sem, ha nehéz !