FEJLESZTENI A TESTÉPÍTŐ ÉS KARDIO PROGRAMOT FOGYASZTÁSHOZ
Ez évtizedek óta zajlik, egyetlen április vagy május hónap sincs anélkül, hogy a női magazinokban virágzó diéták virágoznának, amelyek mindegyike változatosabb és ízetlenebb, mint az előző. Alacsony kalóriatartalmú diéták Táplálkozási klisék formájában, amelyek nem komolyak, ezek a töltőanyag fogyókúrás étrendek nem sikeresek, kivéve, ha növelik az egyének súlygyarapodását az alacsony kalóriatartalmú étrend befejezése után. Ezek a "fantasztikus" étrendek nem felelnek meg olyan komoly anyagcsere-kritériumoknak, mint például a szervezet alapvető energia- és mikroelem-szükségleteinek kielégítése. Nem veszik figyelembe az izomtömeg fenntartásához szükséges alapvető fehérjeszükségletet sem. Izmaink ugyanis fizikai aktivitásunknak megfelelően égetik az energiát. Minél többet mozog, annál több kalóriát éget el, de minél kevesebb izma van, annál kevesebb kalóriát éget el. Nyilvánvaló, hogy ezek a divatos magazin-diéták figyelmen kívül hagyják.
A fogyás lényege az izomtömeg fenntartása annak érdekében, hogy több kalóriát égessen el
Ez a néhány nagyon egyszerű fogalom már lehetővé teszi annak megértését, hogy a magas fehérjetartalmú étrend miért működik középtávon, de ritkán hosszú távon. Valójában mindig lehet mérsékelten csökkenteni a szénhidrátbevitelt a fehérjék és zsírok javára, de a szénhidrátok közötti egyensúly mindig véget ér, a súly visszanyerésének kockázatával. Ebből a célból, mint sok területen, a szélsőségek ritkán kedveznek. Tehát, mint sejtheti, a szénhidrátok és a fehérje közötti egyensúly lehetővé teszi, hogy valóban fogyjon a zsír, fenntartva az izomtömeget - más szóval, a kalóriát égető motorját. Nyilvánvaló, hogy a kalóriák elégetéséről, de az erő és az izomtömeg fenntartásáról is szól. Innentől kezdve a kardió edzés kalóriát éget el, de erő és tömeg szempontjából viszonylag hatástalan lesz az izom fenntartásában. A nők azonban nem mindig testépítő fanatikusok, legalábbis általában. Ez azonban inkább izomépítés lesz, mint maga a testépítés. Ne feledje, hogy a nők nem gyakorolják az erőszakos sportot, mint egy férfi, ez nyilvánvaló.