FEKETE CSOKOLÁDÉ; Dukan életstílus
Magas vérnyomásban szenved? Próbáljon ki egy szarvasgombát. Aggódik a szívbetegség miatt? Egyél étcsokoládét. Ez a legjobb orvosi hír minden korosztály számára.
Ez nem illúzió, az étcsokoládé egészséges. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az étcsokoládét fogyasztó embereknél javul a szív- és érrendszeri egészség. Természetes antioxidánsokban gazdag étcsokoládé és kakaó ugyanolyan előnyös, mint a zöld tea és az áfonya.
Az étcsokoládé jót tesz a szívnek
Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak, akik hetente kétszer-háromszor ettek kis mennyiségű étcsokoládét, csökkent a vérnyomás.
Az étcsokoládé javítja a véráramlást és segít megakadályozni a vérrögképződést. Az étcsokoládé fogyasztása megakadályozhatja az artériák merevedését vagy az érelmeszesedést.
Az étcsokoládé jót tesz az agynak
Az étcsokoládé növeli az agy és a szív véráramlását, és javítja a kognitív funkciókat. Az étcsokoládé segít csökkenteni a stroke kockázatát.
Ez az ízletes desszert sok kémiai vegyületet tartalmaz (beleértve a feniletil-amint), amelyek pozitívan befolyásolják az ember hangulatát és kognitív egészségét.
Az étcsokoládé fenntartja a vércukorszint-szabályozást
Az étcsokoládé segít megőrizni az ereket és védi őket a 2-es típusú cukorbetegségtől.
Az étcsokoládé flavonoidok csökkentik az inzulinrezisztenciát és támogatják a sejtek normális működését, hogy a test hatékonyan tudja használni az inzulint.
Az étcsokoládé gazdag antioxidánsokban
Az étcsokoládé magas antioxidáns-tartalmat (flavonoidokat) tartalmaz. Segítenek a testnek a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek a sejtek oxidációját okozzák.
A szabad gyökök részt vesznek az öregedési folyamatban, és a rák okozói lehetnek, az antioxidánsokban gazdag ételek pedig többféle rák ellen védenek és lassítják az öregedési folyamatot.
Az étcsokoládé teobromint tartalmaz
Az étcsokoládé teobromin kimutatták, hogy erősíti a fogzománcot. Így az étcsokoládé, ellentétben más édességekkel, csökkenti a fogszuvasodás kockázatát, ha az optimális foghigiéné megmarad.
Az étcsokoládé magas vitamin- és ásványianyag-tartalommal rendelkezik
Az étcsokoládé nagy koncentrációban sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek segítenek megőrizni az ember egészségét:
Az étcsokoládé réz és kálium segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket és a stroke-ot, a vas pedig védelmet nyújt a vashiányos vérszegénység ellen, míg a magnézium a 2-es típusú cukorbetegséget, a magas vérnyomást és más szív- és érrendszeri betegségeket.
Igaz, hogy az étcsokoládé sok zsírt tartalmaz?
A hír jó! Az étcsokoládé néhány zsírja nincs hatással a koleszterinszintre. Az étcsokoládé zsírok: olajsav 13, sztearinsav 13 és palmitinsav 13
- Az olajsav egyszeresen telítetlen zsír, amely az olívaolajban található
- A sztearinsav telített zsír, amelynek koleszterinszintje semleges
- A palmitinsav telített zsír, amely emeli a koleszterinszintet és növeli a szívbetegségek kockázatát.
Ez azt jelenti, hogy az étcsokoládéban lévő zsírnak csak 1/3-a káros hatással van rád.
Sötét csokoládé, előnyösebb a szemnek, mint a sárgarépa
Az étcsokoládé a benne található antioxidánsoknak köszönhetően számos előnnyel jár az egyén egészsége szempontjából. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy ez az étel hatékonyabban javítja a látást, mint más hasonló érdemekkel rendelkező zöldségek, például a sárgarépa.
A kakaóbabban található flavonoidok javítják az agyüreg vérkeringését, ezáltal növelik az agy aktivitását és az észlelés pontosságát.
Kutatási eredmények
Az angliai University of Letters tudósai szerint a "nagy adag" étcsokoládé elfogyasztása arra késztette a résztvevőket, hogy alacsony kontrasztú helyzetekben jobban lássanak: például sárga feliratok fehér képernyőn.
A kísérletek eredményei azt mutatják, hogy a tesztek előtti keserű étel beadása magasabb, 17% -os sikerarányhoz vezetett, összehasonlítva a fehércsokoládé fogyasztása után kapott eredményekkel.
Az étcsokoládé konkrét cselekvése
A kutatók feltételezik, hogy a látásvizsgálatok során az alanyok megnövekedett teljesítménye a fej javított véráramlásának eredménye, implicit módon a retinában.
Ezért a vizsgálati alanyok esetében az étcsokoládé javította a látásérzetet és emelte az intellektuális hatékonyságot is, lehetővé téve számukra a vizuális információk pontosabb feldolgozását.
Ajánlott fogyasztás
Az étcsokoládé ajánlott napi bevitele körülbelül 100 gramm, a jelentős kalóriatartalom miatt.
Célszerű elkerülni ezt a desszertet a nap második részében, különösen este, hogy elkerülje a koffeintartalom hatására előforduló esetleges álmatlanságot.
Ajánlott fogyasztás a dukan étrendben
Étcsokoládé legalább 70% kakaó vagy több - 85% (lehet édesítőszerrel vagy cukorral)
egy tabletta sor vagy 3 kis négyzet vagy 2 nagy négyzet/nap (egy négyzet, amelynek mérete 4 * 3 cm.) = 1 tolerálható
Frissítés 2017.04.03. FB - Dukan Diet - amerikai forrás ITT .
A dukan étrend tolerált összetevőinek teljes listája ITT található !
Az oldal nem értékesít. Nem célja orvosi tanácsadás. Az itt található összes információ a fogyás elősegítésére szolgál a Dukan-diétával, az étrendi főzéshez, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú/cukormentes/gluténmentes étrenden alapuló receptek közzétételével, kereskedelmi felhangok nélkül.
Ez az oldal információkat tartalmaz az étrendről, az étrend receptjeiről, az egészségről és a táplálkozásról, és szigorúan tájékoztatási célokat szolgál. Nem helyettesíti a táplálkozási szakember, orvos, pszichológus és/vagy más egészségügyi és táplálkozási szakemberek konzultációját.