Fékezés és súlygyarapodás Ami Boost
Ha idősebb, vannak más helyek, ahol meg lehet nézni, más minták vagy néhány kapcsolódó. De ha hirtelen hízik, akkor valószínűleg az élelmiszer nem tartozik a szerepébe hogy az üzemanyagod legyen.
Tehát honnan jött ez a hirtelen változás? Vajon az étel öntetként szolgál? Teddy szemben érzelmek kellemetlen? Valahányszor stresszel jár, kompenzál? Az unalmat sütivel tölti ki? Vagy kissé erőltetni a pikolt? Ez az első számú reflexed megnyugtatni félelmeitek, ennek gyötrelme helyzet ami túl van rajtunk, vagy a betegebb legyen általánosabb? Vagy az étel a társ a magányodhoz?
Ahelyett, hogy a hűtőbe merülnék, meghívlak kérdezzen téged. Miért olyan nehéz az elszigetelés számodra? Olyan fájdalmas önmagad előtt lenni? Mit kell változtatnod az életedben, ahol élsz ... már nem kell kompenzálnia?
Mivel itt már nem az a szerepe, hogy táplálja testét azáltal, hogy ellátja az élethez szükséges tápanyagokkal és kalóriákkal. Ő lett a viselkedés, amelynek célja a pillanat negatív belső állapotának megváltoztatása.
Ebben az esetben, súlygyarapodása csak egy probléma tünete amelyet kezelni vagy javítani fogunk, hogy változásokat láthassunk az alakjában. Így, használjuk ezt a kiló figyelmeztetést a jelentés megtalálásához.
És ahogy Schwarzy mondja: „Tedd le azt a sütit!” (Tedd azt a sütit!)
Játék közbeni folyamat
Hogyan működik? Milyen bonyolult belső folyamatokat vezetnek be a pandémia és a kilók összekapcsolására a skálán? Mint már tudhatod, a test, az elme és az érzelmek összekapcsolódnak. Az egyiken játszva hatással vagyunk a többiekre is. Pozitív vagy sem. Tehát ha az érzésed nem kellemes, nem kényelmes, akkor az agy készült talán a hivatkozások közvetlen: „Várj, tudok valamit, ami miattad jó érzés!”
És mancs! Kérsz egy sütit!
A probléma az, hogy ez rövid távú stratégia középtávon és hosszú távon (többé-kevésbé) hatékony, más gondokkal kell szembenéznie.
- Érzelem: Nem vagyok jól
- Gondolatok: Szeretnél egy sütit?
- Érzelem: Uh, már híztam, ott nem érzem jól magam a testemben.
- Gondolatok: Rendben, nem vagy jó, sütit szeretnél?
A stratégiád már nem hatékony, és maga válik a viselkedés kiváltójává.(még mindig itt vagy?) Angliában tapasztaltam.
Nekem, akinek soha nem volt túl nagy a súlyingadozása, 3 hónap alatt nagyon jó volt a + 12 kiló.
Teljes tagadásként arra gondoltam, hogy milyen mértékegységben van a mérleg, a szárítót hibáztattam a ruháim összezsugorításáért (figyelmeztettek, ezért nem volt otthon). És mivel a méretük 8-10-12 náluk, ami számomra nem felelt meg semminek, kitartóan nem vettem észre ... Visszatérésemig, ahol a szembesülés a mérlegemmel és a rokonaimmal véget vetett a dolgoknak. Amint visszatértem a tartózkodásomról, a nagynéném eljött értem a repülőtérre, és nagyon tapintatosan megkérdezett tőlem a kocsiban: "Megváltoztattál valamit ... ez a perem?" Nos, nem ez volt az.
Napjai ritmusa és jelentése
Ez váratlan zárójel az életedben ezek a váratlan nagy vakációk, ezúttal szabadság nélkül, úgy érkeznek, mint a messiás? Szóval bulizás ideje van, otthon maradunk. Fagyasztott pizzákat, süteménydobozokat vagy gabonacsomagokat láncolsz, amelyeket közvetlenül a dobozból veszel, miközben Netflix-sorozatokat nézel? Otthon napi 15-ször töltöd a konyhaszekrények előtt, és használd az alkalmat, hogy megragadj egy kis kesudiót vagy egy kis szirupot? Halmozódik a gyorsétel és meglepődött az eredménnyel?
Összeszedjük magunkat!
Ideje lesz hogy másként tetszelek neked és a folytassa a ritmust ha nem akarod, hogy apokalipszis legyen, mire mindannyian kimegyünk és újra találkozunk.
Ráadásul lehet, hogy már nyár van, és küszöbön áll a fürdőruhadoboz. És kövérnek, csúnyának és haszontalannak fogja érezni magát? Ez egyszerre sok. Így tanulja meg strukturálni napjait, értelmet és célokat adni nekik, és ezt az időt jól kihasználni. (Lásd az unalom részt inspirációért.) Lehet az idő, hogy számba vegye, hol tartunk életünkben, hogy ellenőrizzük, nem tévedtünk-e el útközben, hogy jól haladunk-e az ő útján ... vagy adni értelme az életének.
Érzelmeinek kezelése
Ahogy fentebb láttuk, az étel az ön módszere az érzelmek kezelésében, és szerintetek mindannyian meghalunk? Valószínűleg egyszer, de ma nem.
És közben mindannyian inkább érettek leszünk.
Mert megnyugtathatja az egészségügyi helyzetet és tudja, hogyan védje meg magát, olvassa el a cikkemet.
És megtanulni másképp kirakni.
Talán a Sport? Nem menekülhetünk hosszú túrákra, de mindannyian ülhetünk, jógázhatunk, keresztfitizhetünk ... Ebben az időszakban sok tornaterem kínál ingyenes online foglalkozásokat. Legyen kreatív, innovatív. Gondolj arra a srácra, aki maratont futott a 7 méter hosszú erkélyén ... 6000 oda-vissza!
Próbálja ki a kezét olvasás. Tanulmányok kimutatták az olvasás megnyugtató erejét. A sussexi egyetem kutatói szerint ugyanis 6 perc csendes olvasás elegendő ahhoz, hogy 68% -kal csökkentsük a stresszt! Érdemes kipróbálni?!
Vagy gondolkodjon el írni saját könyved! Kezdje el regény írását, vagy vezesse a zárolási naplót ...
Mindannyiunknak megvan a kezdete: „Egy könyvet írok. Már minden oldalszám megvan. " Steven Wright
Unalom
Nem könnyű gondozni?
Mindannyian arról álmodozunk, hogy van szabadidőnk, de amikor ott van és rengeteg van belőle, nem tudjuk, mit kezdjünk vele? Csak meg kell látnia az internet összes pezsgését: azt, aki eteti WC-kacsáit, vagy kenyeret dob a galambnak a tévében, a másikat, aki Mister Sockjával "megeszi" az utcán az autókat, a harmadik, aki úgy dönt, hogy dinoszaurusz jelmezében megy a kukába ...
A a dezhibíció szele lélegzik a fejünkben, mintha a cenzúrát feloldották volna. Azokat a dolgokat, amelyeket magatartási kódexünk még az ötlet megjelenése előtt blokkolt volna, hirtelen elég elfogadhatónak találták.
Csak 4 órája voltam bezárva, mióta már egyedül vágtam le a hajam. A frufru nagy visszatérése! (Ó, igen, igen, a fodrászom ezt olvassa) És még elégedett is vagyok az eredménnyel. Tehát itt az ideje fedezze fel az unalmat és erényeit, és a engedje meg magának a kreativitást!
Ezután a napok pontozásához beállíthatja magát, hogy tegye:
Egy unalmas dolog naponta, de örülni fogunk, hogy utólag megtettük: kitisztítottuk autóját, ürítettük a dobozait ...