Fel akarok nőni, ennem kellene Page 2 - Softpedia fórum
abcxyz2, 2014. június 24. - 14:03, ezt mondta:
abcxyz2, 2014. június 24. - 14:03, ezt mondta:
Azt hiszem, azt akarod mondani, hogy érzed ezt a hangot az erőfeszítések után, az edzés közbeni erek után.
Aztán napokig egymás után az "izomláz", amely azt a benyomást kelti, hogy az izom buborékol
Értem, amit mondasz, apám "tökéletes" mesomorf, ha két táskát visz a piacról, az izmai megduzzadnak rajta, normálisan eszik és 70 év felett még mindig látható izomtömege van, de egész életében sportolt és erőfeszített is.
Ehelyett keményen kell dolgoznom, hogy fenntartsam magam és kemény szénhidrátokat fogyasszak, ektomorf vagyok.
Szerkesztette crisstonne, 2014. június 24. - 15:31.
Olyan vagy, mint Kevin Levrone.
Komolyan foglalkozz a testépítéssel, ha genetikailag ilyen jól nézel ki.
picture-321.png 630,91K 13 letöltés
antinVidia, 2014. június 24. - 15:49, ezt mondta:
Olyan vagy, mint Kevin Levrone.
avenger21, 2014. június 25. - 14:18, ezt mondta:
volumepower, 2014. június 23. - 14:37, ezt mondta:
Tehát nem hiszem, hogy ektomorf vagy bármi más. az ötlet az, hogy körülbelül 2 évvel ezelőttig kövér voltam, még nagyon kövér is, 86 kg-ot nyomtam 1,79-1,80-nál. 3-4 hónap alatt kb 14 kg-ot fogytam. Naponta 2 üveg gyümölcslevet iszom, és sok édességet eszem. Feladtam ezeket, ráadásul komolyabban kezdtem el focizni, sokat kezdtem futni és sikerült lefogynom. akkor nem gondoltam, hogy gyenge vagyok, "rendben" vagyok, de most azt hiszem, hogy gyenge vagyok. ráadásul a magasságban is nőttem. most sok édességet eszem, elég jól eszem, de nem tudom magamra ölteni
Megkerestem az ektomorfok jellemzőit, és megtaláltam:
- Keskeny vállak
- Keskeny csípő
- Alacsony testzsír
- hiperaktív
- Nem hajlamos izomnövekedésre vagy zsírraktározásra
Szerkesztette Adrryo, 2014. június 28. - 00:22.
somatotypes.jpg 137,37K 13 letöltés
Nem kell csak ökotorf, csak endomorf vagy csak mezomorf, léteznek ektomezomorf hibridek is. Látnia kell, hogy melyik szomatikus típus dominál.
Amelyben a lehető legtöbb jellemzővel illeszkedik, az a szomatikus típus a domináns benned. A legtöbb ember 2 szomatikus típus kombinációja, egyikük domináns.
Az ektomorfok - gyengék (kis izomképződmények, gyengén fejlettek), hosszú végtagok, vékony ízületek (mint az arcon), gyengén fejlett vállak, nagyon kemény izmok, nagyon kemény zsír, gyors anyagcsere - gyorsan éget mindent, amit eszik.
Nagy az ellenállása az erőfeszítéseknek. Ajánlott ritka, rövid és intenzív edzés, kardió nélkül, nagyobb súlyokkal + annyi étkezés naponta (5-6 fő étkezés).
Mezomorf - "születéstől fogva gyártott típusok" - jól körülhatárolható izomszerkezet, fejlett mellkas, erő, gyorsan átalakítja az ételt izommá, könnyebben rakja le a zsírt, mint az ektomorfok, de nehezebb, mint az endomorf.
Nincs szükségük sok edzésre vagy nagyon bonyolult táplálkozásra az izmok feloldásához. Pl .: Arnold Schwarzenegger és a legtöbb testépítő.
Endomorph - kövér, bolyhos srácok. Viszonylag könnyen felhalmozza az izmokat, NAGYON könnyen felhalmozza a zsírt, nehéz elveszíteni a felgyülemlett zsírt.
Lábaid azért fejlődtek, mert sokat fociztál. Az ektomorfok elég jól izmosan, de keményen, sok munkával és nagyon fejlett táplálkozással fejlődhetnek, de soha nem lesznek olyan masszívak, mint egy mezo vagy akár endo alakúak. Vannak azonban olyan ektomorfok (valójában ektomezomorfok), amelyek jobban reagálnak az edzésre, és az izomtömeget gyorsabban töltik fel, mint a szokásos ektomorfok.
Sok vezető testépítő rendelkezik ektomorf szomatikus típussal - pl .: Flex Wheeler, Frank Zane, Paul Dillet stb.
Én is ektomorf vagyok, de valamivel nagyobb a vállam, nem olyan, mint egyes ektomorfoké - például a "lehullott vállak", és nem vagyok túl magas, mint általában a klasszikus ektomorfok, hanem a test általános alakja és annak súlya szerint, amellyel az izmokat felhalmozom és zsír, egyértelműen ektó.
Tehát első pillantásra a szomatikus típusok gyors megkülönböztetése:
ektomorf - vékony, lapos, vékony, zsírmentes, apró izmok.
mezomorf - jól elkészített típusok, fejlett izmok, nagy mellkas és váll, kevés zsír.
endomorf - kövér, kerek, nagy és kövér vagy rövid és zsíros, izom + zsír, nehéz megszabadulni a felhalmozódott zsírtól.
Szerkesztette antinVidia, 2014. június 28. - 13:12.
antinVidia, 2014. június 28. - 13:07, ezt mondta:
somatotypes.jpg
Nem kell csak ökotorf, csak endomorf vagy csak mezomorf, léteznek ektomezomorf hibridek is. Látnia kell, hogy melyik szomatikus típus dominál.
Amelyben a lehető legtöbb jellemzővel illeszkedik, az a szomatikus típus a domináns benned. A legtöbb ember 2 szomatikus típus kombinációja, egyikük domináns.
Az ektomorfok - gyengék (kis izomképződmények, gyengén fejlettek), hosszú végtagok, vékony ízületek (mint az arcon), rosszul fejlett vállak, nagyon kemény izmok, nagyon kemény zsír, gyors anyagcsere - gyorsan megéget mindent, amit eszik.
Nagy az ellenállása az erőfeszítéseknek. Ajánlott ritka, rövid és intenzív edzés, kardió nélkül, nagyobb súlyokkal + annyi étkezés naponta (5-6 fő étkezés).
Mezomorf - "születéstől fogva készült típusok" - jól körülhatárolható izomszerkezet, fejlett mellkas, erő, gyorsan átalakítja az ételt izommá, könnyebben rakja le a zsírt, mint az ektomorfok, de nehezebben, mint az endomorfok.
Nincs szükségük sok edzésre vagy nagyon bonyolult táplálkozásra az izmok felépítéséhez. Pl .: Arnold Schwarzenegger és a legtöbb testépítő.
Endomorph - kövér, bolyhos srácok. Viszonylag könnyen felhalmozza az izmokat, NAGYON könnyen felhalmozza a zsírt, nehéz elveszíteni a felgyülemlett zsírt.
Lábaid azért fejlődtek, mert sokat fociztál. Az ektomorfok elég jól izmosan, de keményen, sok munkával és nagyon fejlett táplálkozással fejlődhetnek, de soha nem lesznek olyan masszívak, mint egy mezo vagy akár endo alakúak. Vannak azonban olyan ektomorfok (valójában ektomezomorfok), amelyek jobban reagálnak az edzésre, és az izomtömeget gyorsabban töltik fel, mint a szokásos ektomorfok.
Sok vezető testépítő rendelkezik ektomorf szomatikus típussal - pl .: Flex Wheeler, Frank Zane, Paul Dillet stb.
Én is ektomorf vagyok, de valamivel nagyobb a vállam, nem olyan, mint egyes ektomorfoké - például a "lehullott vállak", és nem vagyok túl magas, mint általában a klasszikus ektomorfok, hanem a test általános alakja és az izmok súlya szerint. és zsír, egyértelműen ektó.
Tehát első pillantásra a szomatikus típusok gyors megkülönböztetése:
ektomorf - vékony, lapos, vékony, zsírmentes, apró izmok.
mezomorf - jól elkészített típusok, fejlett izmok, nagy mellkas és váll, kevés zsír.
endomorf - kövér, kerek, nagy és kövér vagy rövid és zsíros, izom + zsír, nehéz megszabadulni a felhalmozódott zsírtól.