Fel kellene adnunk a Forever Health magazin szénhidrátokat
A szénhidrátokból készült ételek nélkülözhetetlen tápanyagokat nyújthatnak, amennyiben jól választod őket. Tehát melyiket részesítse előnyben? amit kerülni kell? Hogyan lehet megtalálni az egészség megfelelő egyensúlyát? És mi van az alacsony szénhidráttartalmú diétákkal ?
A BMJ által közzétett új tanulmány azt sugallja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták segíthetnek a súly megtartásában, sőt csökkenteni is leadni a felesleges kilókat. A kutatók azt találták, hogy a alacsony szénhidráttartalmú étrend naponta több mint 200 extra kalóriát égetett el a magas szénhidráttartalmú étrendhez képest.
Becsléseik szerint az ilyen típusú étrendet folytató személy három év alatt testtömegének körülbelül 10% -át elveszítheti a szénhidrátbevitel csökkentése, annak ellenére, hogy a teljes kalóriabevitele nem változott. Ezek a következtetések táplálhatják a már meglévő kétségeket: a szénhidrátok rosszak egészségért ? Mindenáron kerülnünk kell őket? Minden nem ilyen egyszerű.
Találja meg a megfelelő egyensúlyt
Valóban, a szénhidrát csökkentése az étrendben hatékonyabb lenne, mint a zsír csökkentése a fogyás érdekében. De a szénhidrátok korlátozása nem biztos, hogy mindenki számára a legjobb választás. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend ahhoz vezet gyors fogyás, De többnyire víz, emlékezteti az Időt. Ha azonban az ember újra elkezdi fogyasztani a szénhidrátokat, a kilók visszatérnek. Nincs olyan univerzális étrend, amely jobb, mint mások, minden test más és más.