Fel tud hízni, ha csak zárt gyümölcsöt és zöldséget eszik? - biológia Veremcsere
Valahol olvastam, hogy valóban hízhat, ha a gyümölcsök és zöldségek megfelelő kombinációját fogyasztja. Tehát, ha 2000 kalória értékű gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, akkor hízik, mintha 2000 kalória volt marhahúsban, csirkében vagy sertéshúsban?
Ha igen, van egy további kérdésem: tisztában vagyok azzal, hogy 2000 kalóriát tartalmazó gyümölcsöt és zöldséget nehezebb elfogyasztani nagy mennyiségben. Tehát ha hízni akar, akkor melyik a jobb: gyümölcslevek vagy evés?
Ha nem, akkor mi az optimális módja a hízásnak a húsra való támaszkodás nélkül?
válasz
Jogi nyilatkozat: Ezt nem tudom alátámasztani a tudománykal.
Ha sok gyümölcsöt és zöldséget eszel, főleg gyümölcslevet, és akkor nem sportolsz (amint az a kommentedben szerepel), akkor hízhatsz. (Fogadok, hogy zsír lesz.) Az ételek nem helyettesíthetők.
Ha húsfogyasztás nélkül szeretne hízni, vessen egy pillantást az ügyvédek/etikusok kérdéseire arról, hogy elegendő fehérje legyen-e vegetáriánus, magas kalóriatartalmú vegán étrend és súlygyarapodás. (Megjegyzés: ahhoz, hogy hízhasson, ami nem minden zsír, sportolni kell.)
Elfelejtette a fontos fehérjeforrásokat. Diófélék és szemek. Velük minden bizonnyal hízni fog, de jó izmokat is felépít, ha elég jól tornázik.
Ismerem az eseteket dióval. Az ötlet megegyezik a szokásos súlygyarapodási módszerekkel: fehérje és szénhidrát ablakok edzés után.
De ha vegetáriánus lesz, az elején lefogy. De ez nem probléma, mert "alacsonyabb rendű" súlyt fog fogyni.
És ismét a dióról van szó, nemcsak a zöldségekről és gyümölcsökről.
Jobb a gyümölcslé. Előnyös lenne azonban az RMR, a BMI és az elégetett kalóriák figyelemmel kísérése is. Akkor lenne némi pontossága az étrend súlygyarapodás vagy fogyás szempontjából történő meghatározásában és beállításában.
Online kalkulátorok állnak rendelkezésre az RMR, a BMI és az elégetett kalóriák számára. Adja meg életkorát, súlyát, magasságát és a nap folyamán végzett tevékenységeit. A számológép elvégzi a többit, és megmutatja, mennyi kalóriát fogyaszt egész nap és nyugalomban. Ez segíthet abban, hogy hogyan állíthatja be étrendjét hízáshoz vagy fogyáshoz.
Ha kiegészítőket szed, rendben van, vagy szó szerint meghal.
Nemcsak zöldségeket és gyümölcsöket, hanem dióféléket és sokfélét, szemeket, gombákat és gyökereket kell enni. valójában a zöldségek nagyjából haszontalanok, ha már gyümölcsöt eszel, és gyümölcs alatt paradicsomot, padlizsánt és almát értek.
A gyümölcscentrifugálás jobb, ha: 1) problémái vannak a gyümölcsök és zöldségek megemésztésével, mert a tested nem szokott enni nyers zöldséget. 2) Problémái vannak a kalóriatartalom eléréséhez szükséges élelmiszer mennyiségének megszerzésével
több kalória, mint amennyire a testének szüksége van = súlygyarapodás kevesebb kalóriára van szüksége a testnek = fogyás
A súlycsökkenés és a súlygyarapodás típusát az aktivitás szintje határozza meg. Ha nem használja az izmait, akkor sok zsírra számítson, és főleg izomvesztésre számítson (ahogy mondani szokták, ha nem használja, akkor elveszíti). Ha izmokat akar építeni, akkor olyan tevékenységet kell végeznie, amely rendszeresen kihívja ezeket az izmokat, hogy növekedhessenek.
Az izomépítéshez nem kell állati húst enni. Az izmokat aminosavak alkotják - az élet építőkövei. Az elfogyasztott fehérjét a szervezet aminosavakra bontja, amelyeket a szövetek helyreállítására és az izomépítésre használnak. Számos leveles zöldségfélében találhat aminosavakat, gondolja Popeye és spenótja. Ha megnézzük a világ legerősebb és legizmosabb állatainak étrendjét, akkor azt tapasztalhatjuk, hogy vegetatív étrenden élnek.
Egy másik dolog, amit meg kell jegyezni, hogy sejtjeinek energiára van szükségük ahhoz, hogy éljenek. A cukor energia. Amikor éhezteted a cukortestet, a sejtek elpusztulnak.
A szervezet a szénhidrátforrásokat cukorrá bontja. Ez nem azt jelenti, hogy cukorkát ehet, ha úgy gondolja, hogy táplálja a sejtjeit. A test nem ilyen cukorból él. A gyümölcsökből származó cukorból táplálkozik teljes táplálékforrásukban (a gyümölcsből származó cukor nem ugyanaz).
Ez egy nagyon leegyszerűsített, átfogó magyarázat, remélem, segít.