Felállva, a fogyás módja 24 óra MTL

Catherine Courchesne - 37. AVENUE

módja

Az álló munkaállomások növekvő népszerűségével a tanulmányok számszerűsítik az álló munka energiafelhasználásra gyakorolt ​​hatását. Mi ez valójában ?

Az Foglalkozásorvoslás folyóirat 2017-es tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy meg lehet tartani a súlyát azáltal, hogy állva edz. Pontosabban, ha ebben a helyzetben edzünk, nem pedig leülünk, akkor óránként 8,2 kalóriát égetünk el. A 8 órás ülés és álló helyzet váltakozása további energiakiadást jelent, ami férfiaknál 56,9, nőknél 48,3 kalóriát jelent. Bár ezek a számok első ránézésre csekélynek tűnhetnek, a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy napi 100 extra kalória megszüntetése elegendő a súlygyarapodás megelőzéséhez.

Fogyás

Egy másik tanulmánynak köze van azokhoz, akik inkább fogyni szeretnének. A tanulmány 2018 januárjában jelent meg az Európai Journal of Preventive Cardiology magazinban. A tanulmány arra a következtetésre jut, hogy a napi hat órás állás ülő ülés helyett napi 54 további kalóriát éget el, hozzájárulva ezzel a fogyáshoz.

Ez még nem minden: a kutatók szerint mivel nehéz kissé elmozdulva fenntartani az álló helyzetet, ez a testtartás cselekvésre ösztönözné az embereket. Menjen beszélgetni egy kollégájával ahelyett, hogy például felhívná őket. Ezért az energiafogyasztás még nagyobb lenne, elősegítve a fogyást.