Felejts el mindent, amit tudtál a vízről! Mennyit, milyen és hogyan kell fogyasztani a zsírégetéshez - WOWBiz
Ha eddig tudta, hogy legalább két liter vizet kell inni naponta, akkor itt van az a tény, hogy ezt a tanácsot kissé félreértelmezik. Nem arról van szó, hogy mennyi víz szükséges naponta a testnek, hanem arról, hogy ez a vízmennyiség hogyan jut be a testünkbe.
A jó fizikai állapotban rejlő előnyök megszámlálhatatlanok, de a ritkábban említik a hidratációt.
A laboratóriumi eredmények szerint azok az emberek, akiknek rendszeres testmozgási programjuk van - még egy minimalista rutin is, mint például a gyors séta hetente néhányszor -, könnyebben képesek hidratált állapotban maradni, mint az ülő emberek. Miért? Az izomtömeg több vizet tart vissza, mint zsírt, ami megmagyarázza, hogy az organizmuson keresztül továbbított bioelektromos impulzusok annak összetételének mérésére gyorsabban jutnak át olyan embereken, akiknek nagyobb az izomtömege, mint a zsír.
Következtetés: Minél nagyobb az izomtömeg, annál nagyobb az esély a sejtek hidratálásának fenntartására. A testmozgás végül elősegíti a hidratációt; minél jobb a fizikai állapota, annál kevesebb vizet kell inni.
Megállapítás a zsírokról: 25 éves kor után évente átlagosan körülbelül fél kilogramm testtömeg lerakódik, és körülbelül 150–250 gramm izomtömeg csökken.
25 éves kor után az alapanyagcsere évente átlagosan körülbelül 0,5% -kal csökken.
A derék körül felhalmozódó káros zsírokat zsigeri zsíroknak nevezzük, mivel ezek a belső szerveket sorakoztatják fel - olyan létfontosságú szervek, mint a szív, a máj és a tüdő. A kalóriák, például az izmok elégetése helyett ez a hasi zsír olyan vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek negatívan befolyásolják az egész anyagcserét, termelnek hormonokat, amelyek súlygyarapodást okoznak, és megakadályozzák a fogyás szempontjából előnyös anyagok termelését.
Szerencsére a zsigeri zsír lebomlik, amikor ellenőrizzük a kalóriabevitelt és a testmozgást. A víz a legjobb közeg a zsírok szállításához, ami növeli a hidratálás fontosságát. Ha a vér a vérben a normális szint alá esik, akkor az az izmokból kerül ki, hogy fenntartsa a vér normális szintjét. Így következik be a kiszáradás. A maximális súly, amelyet egy hét alatt el lehet veszíteni, körülbelül 1500 gramm, bármi, ami meghaladja ezt a százalékot, a legvalószínűbb vízveszteség.
Azok az emberek, akik túlsúlyosak a fogyás érdekében, gyorsan aláássák a zsíranyagcserét azáltal, hogy drasztikusan csökkentik a kalóriákat, éhezésre kényszerítve a testet. Ebben a szakaszban a test már nem használ zsírt energiává, hanem lebontja az izomszövetet.
Bár elméletileg a kalória egy kalória, a test másképp reagál a kalória forrására. A csokoládé tele van finomított cukrokkal és káros zsírokkal, és hirtelen megnöveli az inzulint, ami ezen kalóriák zsírsejtekben történő tárolásához vezet.
A pulyka teljes kiőrlésű kenyér szendvics paprikával, hajtásokkal és avokádóval viszont nem növeli az inzulinszintet, és időre és energiára van szükség a fehérjék, a telítetlen zsírok és az összetett szénhidrátok lebontásához. Ez az étel egyensúlyban tartja az energiaszintet, támogatja az izomszövetet és hidratál.
Ha a sejtek nincsenek jól hidratálva, akkor romlanak, és már nem működhetnek maximális hatékonysággal. Ez a szövetek pusztulásához vezet, amely cselekvést öregedésként értünk.