Felejtsd el a diétákat, ha fogyni szeretnél ezen a nyáron
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Azoknak az embereknek, akik fogyni akarnak ezen a nyáron, el kell felejteniük a diétákat. Ehelyett naponta megpróbálhatnak tápanyagokban gazdag, de alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. És ne felejtsen el inni sok vizet! Ami.
A nyár talán az az évszak, amikor könnyen elveszíthetjük a nem kívánt kilók számát, anélkül, hogy szükségszerűen szigorú diétát követnénk. Itt találhatók a webmd.com orvosi híroldal által ajánlott ételek.
Paradicsom és paprika
A színes gyümölcsök és zöldségek tele vannak egészségvédő anyagokkal, például likopinnal, A-vitaminnal és C-vitaminnal. Bőségesen hozzáadhatók az ételekhez, hogy táplálékosabbá váljanak nagyon kevés kalóriával. Ajánlott a szilárd és jól formált, illatos és intenzív színű, amelyek szobahőmérsékleten néhány napig tarthatók. A sült paprika más ételként, valamint önálló ételként is csodát tesz.
Bogyók
Az áfonya, ribizli, málna nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, amelyek megakadályozzák a sejtek pusztulását. A bogyók szintén kiváló rostforrások és alacsony kalóriatartalmúak. Fogyaszthatók önmagukban, a kedvenc gabonafélékhez és süteményekhez keverve.
Joghurt
A joghurtban és más alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag kalcium és fehérje van. Ugyanakkor segítenek a nem kívánt kilók leadásában. A kutatások szerint az alacsony zsírtartalmú, minden nap elfogyasztott tejtermékek segítenek a fogyásban, miközben megőrzik a csontok egészségét, és jóllaknak érezzük magunkat.
bab
A vegetáriánus étrendben a bab kiválóan helyettesíti a húst. A szemek jó fehérje- és rostforrások, alacsony kalóriatartalommal. Adhatók salátákhoz, tésztákhoz, rizthez, levesekhez. A szárított babot néhány órán át hidratálni kell, vagy éjszakára kell hagyni főzés előtt. Tipp: hogy megszabaduljon a bélgáztól - a babfogyasztás mellékhatása - emésztőenzimeket lehet venni.
Mangó
A gyümölcs rostokban, káliumban, A- és C-vitaminban gazdag, és körülbelül 130 kalóriát tartalmaz. Lehet, hogy nehéz tisztítani, de megéri a fáradságot. Ehető önmagában, lé formájában, vagy hozzáadható salátákhoz, süteményekhez, gabonafélékhez, joghurthoz vagy pudingokhoz.
A víz
Legtöbbünk nem fogyaszt elegendő vizet, főleg nyáron, amikor nagyon könnyen kiszáradunk. Semmi sem oltja jobban a szomjat, mint egy pohár víz, amely nem ad hozzá kalóriát. Ezért tanácsos ne felejtsük el a hidratálást még akkor sem, ha úgy érezzük, hogy nem vagyunk szükségszerűen szomjasak, főleg, hogy ez az életkorral történik. A test számára szükséges folyadékokat élelmiszerből, zöldségekből - uborka, paradicsom - és gyümölcsökből - főleg dinnyéből - vagy levesekből is megkaphatjuk.