Felejtsd el a diétákat - támaszkodj a 20 80 elvre - a legjobb plusz
A németek milliói elégedetlenek az alakjukkal és fogyni akarnak. A diéták azonban többnyire elkeserítőek, mert alig tartják be őket, és a jól ismert jo-jo hatás már várat magára. Dr. Matthias Riedl most azt mondja: „Felejtsd el a diétákat. Kudarcra vannak ítélve, mert nem töltenek el. ”Ha fogyni akar, akkor ennie kell. Riedl a 20:80 elvet ajánlja. Ez azt jelenti: étkezési szokásaink 80 százaléka megmarad, étkezési szokásainknak csak 20 százaléka változik.
A rendszeres diéták nem működnek hosszú távon. A nélkül végzett tevékenységek, tiltások, a kalóriák folyamatos számolása, valamint a cukor, zsír és szénhidrátok megtakarítása boldogtalanná tesz. A test pedig ennek megfelelően reagál arra, amit nem kap: Ha túl kevés tápanyagot adunk testünknek, akkor csökken az energiafogyasztás, mert úgy gondolja, hogy túl kell élnie az éhség ezen szakaszában. Ha a vércukorszint túlságosan csökken, testünk stresszhormonokat szabadít fel. Ha diéta után ismét normálisan eszünk, a test felismeri, hogy az éhségfázis véget ért. Az ételre zsírlerakódások formájában számít, mert következhet az éhség következő szakasza, amelyben a zsírlerakódásokkal kell táplálkoznia.
Dr. Matthias Riedl utat javasol a hagyományos étrendtől. A televízióból is ismert táplálkozási és diabetológus a 20:80 elvet ajánlja. Azt mondja: "A fogyásnak szórakoztatónak kell lennie, és ez csak akkor működik, ha nem éhezik." A korai gyermekkorból származó étkezési szokásaink gombnyomásra történő átprogramozása nem kivitelezhető. Ez egyáltalán nem is szükséges. Elég a megfelelő csavarokat elforgatni.
Útikönyvében Riedl elmagyarázza, hogyan működik a fogyás típus szerint. Öt különböző típusú ételre osztja az embereket, és így minden egyes emberre összpontosít, szokásaival, kedveléseivel és nemtetszéseivel. Az étrend minden típusához az orvosnak megfelelő intézkedéseket kell hoznia a hosszú távú fogyás érdekében. A lehető legkevésbé táplált étkezési szokások változnak (80 százalék), és csak azok, amelyekkel a legnagyobb fogyás érhető el (20 százalék).
A számbavétel fontos a 20:80 elv szempontjából, hogy kiderüljön, mely okok felelősek a túlsúlyért. A részletes önanalízis fontos annak ismeretében, hogy hol kell végbemenni a változást. Dr. Matthias Riedl a három rendszeres főétkezést - reggelit, ebédet és vacsorát - ajánlja az étkezés típusától függetlenül. Mert a test így rájön, hogy nem kell éheznie. Az orvos azt is javasolja, hogy töltsön fel fehérjét és kevésbé összetett szénhidrátokat. sto.