A magasság növekedését befolyásoló tényezők - Fitness Nation
Az ember magasságát befolyásoló fő tényező a genetikai terheléshez kapcsolódik. Sok más tényező azonban befolyásolhatja a magasság növekedését, beleértve a táplálkozást, a hormonokat, az aktivitás szintjét és az egészségi állapotot.
A tudósok úgy vélik, hogy a genetikai tényező vagy a DNS az ember magasságának körülbelül 80% -áért felelős. Ez például azt jelenti, hogy a magas embereknek általában olyan gyermekeik vannak, akik szintén magasak lesznek.
A tápanyagokban gazdag étrend segíthet maximalizálni a gyermek magasságát. A csecsemők és a gyerekek folyamatosan nőnek. Ennek oka a karok és lábak hosszú csontjaiban található növekedési lemezek változásai. Amint a növekedési lemezek csontszövetet termelnek, a hosszú csontok hosszabbak lesznek, és a baba magasabb lesz.
Az emberek az élet első 9 hónapjában növekednek leggyorsabban, még születésük előtt. Születés után ez lelassul. Ha egy gyermek 8 éves, évente átlagosan 5,5 centiméterrel megnő. Ennek ellenére a tizenévesek pubertás körüli "növekedési sebességgel" rendelkeznek. Ezt követően a tenyészlemezek nem termelnek csontszövetet, és az illető leáll a növekedéssel. A kezek és a lábak elsőként állítják meg a növekedési folyamatot, a gerinc az utolsó.
A tipikus öregedési folyamatok miatt az emberek öregedéssel fokozatosan veszítenek magasságukból. Egyéb tényezők, amelyek befolyásolhatják a magasság növekedését:
DNS
A DNS a fő tényező, amely meghatározza az ember magasságát. A tudósok több mint 700 különböző gént azonosítottak, amelyek meghatározzák a magasságot. Ezen gének egy része befolyásolja a növekedési lemezeket, mások pedig a növekedési hormonok termelését. A normál magasságtartományok eltérőek a különböző etnikai háttérrel rendelkező emberek számára. Ezt megint a DNS-jük határozza meg.
hormonok
A test olyan hormonokat termel, amelyek a növekedési lemezeket a csontszövet termelésére utasítják. Ezek tartalmazzák:
- Növekedési hormonok: ezek az agyalapi mirigyben termelődnek, és ezek a legfontosabb növekedési hormonok. Egyes egészségi állapotok korlátozhatják a szervezet által termelt növekedési hormon mennyiségét, és ez befolyásolhatja a magasságot. Például a veleszületett növekedési hormonhiánynak nevezett ritka genetikai betegségben szenvedő gyermekek sokkal lassabban fognak növekedni, mint más gyermekek.
- Pajzsmirigyhormonok: A pajzsmirigy olyan hormonokat hoz létre, amelyek befolyásolják a növekedést.
- Nemi hormonok: A tesztoszteron és az ösztrogén nagyon fontos a pubertás alatti növekedés szempontjából.
Nem
A férfiak általában magasabbak, mint a nők. Ők is tovább növekedhetnek, mint a nők. Átlagosan egy felnőtt férfi 14,5 cm-rel magasabb, mint egy felnőtt nő. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ adatai szerint az Egyesült Államokban a férfiak átlagosan 175 cm magasak, a nők átlagosan 161 cm magasak.
táplálás
Nagyon fontos szerepet játszik a növekedésben. A táplálkozási szakemberek azt javasolják a gyerekeknek és fiataloknak, hogy változatos, kiegyensúlyozott étrendet fogyasszanak sok gyümölcs és zöldség mellett. Ez biztosítja, hogy megkapják az összes vitamint és ásványi anyagot, amelyre szükségük van a boldoguláshoz. A fehérje és a kalcium különösen fontos a csontok egészsége és növekedése szempontjából. Néhány fehérjében gazdag étel a következőket tartalmazza: baromfi, tenger gyümölcsei, tojás, hüvelyesek, diófélék és magvak. De olyan kalciumban gazdag ételek is, mint: joghurt, tej, sajt, brokkoli, lazac.
alvás
Bizonyított, hogy az alvás elősegíti a növekedést. A mély alvás során a test felszabadítja a növekedéshez szükséges hormonokat. Ezért az elegendő alvás lehetővé teszi az optimális növekedést.
A felnőttek megnőhetnek?
Miután az ember pubertáson ment keresztül, a növekedési lemezek már nem termelnek csontszövetet. Egyesülnek, és az ember nem nő. Ez azt jelenti, hogy amikor egy személy betöltötte a 18. életévét, a növekedési folyamat befejeződik.
A jó testtartás gyakorlása és az erős hátizmok fenntartása lehetővé teheti az ember számára, hogy egyenesen felálljon és magasabbnak tűnjön.
Következtetés
A magasságot nagyrészt a DNS határozza meg. A környezeti tényezők, például a táplálkozás és a testmozgás, azonban befolyásolhatják a növekedést a fejlődés során. A serdülők serdülőkorban növekedési ütemet tapasztalnak. A terhesség alatti jó étrend a csontok jövőbeli egészsége és a csecsemő növekedése szempontjából is fontos.