Jobb, mint az acai bogyó! Ez a „szuper” bogyó segít a fogyásban
Tegyen utat, acai bogyó! Egy új tanulmány azt mutatja, hogy az áfonya még hatékonyabban küzd a zsírlerakódások ellen. Itt megtudhatja, miért.
Fogyás bogyók segítségével
Az acai bogyók mellett más bogyós gyümölcsök is hasznosnak bizonyultak a fogyásban. Egy friss tanulmány kimutatta, hogy az áfonya fogyasztása eltávolítja a nem kívánt testzsírt.
Ha le szeretné dobni ezeket a fontokat, és helyreállna az alakja, tanácsos rendszeresen fogyasztani áfonyát. Ezek a bogyók még hatékonyabbak lehetnek, mint az acai bogyók, amikor a fogyásról van szó.
Mi az áfonya diétás titka?
A svédországi Lund Egyetemen végzett vizsgálatban az egereknek különböző étrendeket adtak. Számos egérnek alacsony zsírtartalmú étrendet adtak, a másik csoport pedig magas zsírtartalmú étrendet kapott.
Azok az egerek, akik rendszeresen fogyasztottak magas zsírtartalmú ételeket, hozzáférést kaptak különféle bogyós gyümölcsökhöz is, például acai bogyókhoz, áfonyához, áfonyához, málnához és szederhez. Kiderült, hogy az acai bogyókat fogyasztó egerek tartósan híznak.
Azok az egerek azonban, amelyek magas zsírtartalmú étkezésük mellett áfonyát ettek, alig híztak, és csak kis mértékben különböztek az alacsony zsírtartalmú étrendtől. A kutatók emellett megmérték a magas zsírtartalmú táplálékot és áfonyát kapott laboratóriumi egerek koleszterin-, vércukor- és inzulinszintjét, és megállapították, hogy ezek normális tartományban vannak.
Hogyan jön létre ez a hatás?
A kutatók gyanítják, hogy az áfonyában lévő polifenolok felelősek ezért. A polifenolok antioxidáns hatásúak. Harcolnak a gyulladások ellen, védenek a rák ellen és biztosítják, hogy kevesebb zsír halmozódjon fel a szervezetben.
Az egerek által elfogyasztott többi bogyótípus is hasonló eredményeket hozott. A szedernek, málnának és áfonyának köszönhetően az egerek, amelyek egyébként magas zsírtartalmú étrendet fogyasztottak, alig híztak.
Az egészséges táplálkozás
Annak ellenére, hogy a tanulmány kimutatta a bogyók előnyeit a fogyás szempontjából, mégis ügyelnie kell a kiegyensúlyozott étrend fenntartására. A vizsgálat során az egerek étrendjének ötöde bogyókból állt. Ez a diéta azonban nem tanácsos az emberek számára.
Ezért ajánlatos az áfonyát belefoglalni az alacsony zsírtartalmú ételeket tartalmazó étrendbe, valamint rendszeresen gyakorolni a testet a cukorbetegség elleni védelem és a karcsúság érdekében.