Felejtsd el az éhséget! Fedezze fel, hogyan lehet 10 kilogrammot fogyni
Itt vannak azok a lépések, amelyek lehetővé teszik, hogy akár 10 kilogrammot is fogyjon mindössze hat hét alatt.
1. lépés: Hagyja ki a reggelit
Bár a nap legfontosabb étkezésének tartják, próbáljon meg nem enni reggel a 6 hét alatt.
Lefekvéskor mindig van egy extra energia a testben - egy kicsit a gyomorban maradt ételben, egy kicsit a vérben és egy kicsit a májban. De az agy alvás közbeni aktivitása miatt ma reggelig fogyasztják. Ennek eredményeként reggel az agy bűnös, hogy éhesnek érzi magát, ami jelet küld Önnek reggelire. Van azonban olyan extra zsír, amelyet el akar veszíteni, és ez helyettesítheti a reggelit. Ha ébredés után nem eszik és nem gyakorol éhgyomorra, akkor a testnek zsírt kell égetnie a túléléshez.
2. lépés: Fürdessen meg
Minden reggel egy hideg fürdő arra ösztönzi a testet, hogy zsírégetést tegyen a felmelegedés érdekében. A hideg fürdő felgyorsítja az anyagcserét a következő 12-15 órában.
15 és 20 fok közötti hőmérsékletű vízben kell fürdeni, legfeljebb 15 percig. A víznek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy elérje a köldökét, amikor a kádban ül. Nem tanácsos közvetlenül hideg vízbe merészkedni. Miután megtöltötte a kádat, és ellenőrizze az optimális hőmérsékletet, álljon két percig hideg vízben, majd üljön öt percig. Ha bátor vagy, akkor lefeküdhetsz, három percig áztathatsz hideg vízben, vagy tovább ülhet öt percig. Óvatosan szálljon ki a kádból, takarja be testét meleg motorháztetővel, és mozogjon egy kicsit.
NEM kövesse el azt a hibát, hogy utána forró vizet tölt, vagy forró zuhanyt vesz igénybe, mert elájulhat a hősokktól.
Óvatos! A hőmérséklet-változások befolyásolhatják a vérnyomását. Ne használja ezt a diétát, ha szívproblémái vannak, magas vérnyomása vagy cukorbetegsége van.
3. lépés: igyon egy kávét
Fürdés után itt az ideje egy csésze kávénak. Ez a varázsital segít a zsírégetésben, ha megfelelően használja. A titok a koffein. Ha éhgyomorra issza, azt diktálja, hogy a test gyorsabban égessen zsírt. Alapvetően a koffein hatására a zsírsejtek kinyílnak és felszabadulnak a zsírból, amely átjut a vérbe, és onnan szállítja az izmokat, amelyek üzemanyagként használják. Így gyengébbé válik.
A feltétel az, hogy a kávét egy kis mozdulattal kombinálják. Ha nem mozog, a zsír a vérében marad és károsíthatja az artériákat.
Fogyasszon fekete kávét cukor, mesterséges édesítőszerek vagy tej nélkül. Ha ezeket kombinálja, a cukor vagy a tej kiváltja az inzulin felszabadulását, amely azt üzeni a testnek, hogy az étel hamarosan megjelenik, és a zsírégetés mechanizmusa leáll.
4. lépés: Mozogj
A koffein és a fizikai aktivitás kombinációja ösztönzi a testet a raktározott zsír elégetésére. A tudósok észrevették, hogy a gyenge emberek "természetüknél fogva" aktívabbak. Ezért annál jobb, minél többet dolgoztatja izmait. Menjen vagy vigyázzon a kertészkedésre, hogy mozgassa a lábát, karját, hátát és hasizmait.
Válasszon tetszőleges tevékenységet, és mozogjon 30 percig. Ha a szabadban csinálod, még jobb. A természetes fény, különösen reggel 8 és 9 között, bebizonyosodott, hogy hatékony a biológiai óra nullázásában, valamint a D-vitamin termelésének és a jó hangulatért felelős hormonok szintjének növelésében.
5. lépés: Egyél
Számos diéta ösztönzi a keveset és gyakran az étkezést, mivel ez felgyorsítja az anyagcserét és segít a fogyásban. De ez csak ahhoz vezet, hogy végleg rágódni kell valamiről.
Napi három kiadós étkezés akkor működik a legjobban, ha fogyni akar.
A testzsír energiaellátás céljából létezik, ha nincs energiafogyasztás étel formájában. Tehát nem égetheti el a testzsírt, hacsak nincs szünet az étkezések között. Minél gyakrabban eszel, annál rövidebbek lesznek az étkezések közötti szünetek, és annál kisebb az esélye annak, hogy a szervezet megégeti a már lerakódott zsírt.
Ha naponta háromszor étkezik, egyéb harapnivalók nélkül, jobban tudja irányítani az étvágyát. Ha eszünk, a test felszabadítja a leptint, amelyet az agyba továbbít, amikor ideje abbahagyni. Körülbelül 20 percet vesz igénybe, amíg ez a kapcsolat létrejön. A futás közben történő evés a szükségesnél sokkal nagyobb mennyiség elfogyasztásához vezet, amíg a leptin életbe nem lép. Ezért a következetes, csendesen elfogyasztott étkezés lehetőséget ad a leptinnek a teljes hatás elérésére, hosszabb időre megnyugtatva az étvágyat.
Az étkezés megkezdésének tökéletes ideje az ebéd. Így a többi étkezést tetszés szerint ütemezheti, ütemtervétől függően, például 4 órakor és délután 8 órakor. Ideális esetben a nap utolsó étkezését nem szabad kevesebb, mint két órával lefekvés előtt elfogyasztani.
6. lépés: Ellenőrizze a szénhidrátbevitelt