Félelem a bánat elvesztésétől - hogyan kezeljük
A veszteségtől való félelem sokak számára ismert félelem. A gyászolók különösen azt tapasztalják, hogy a félelem egy másik szeretett személy elvesztésétől vagy egy másik veszteség átélésétől nagyobb, jelentősebb és tudatosabb, mint valaha. A veszteségtől való félelem olyan jelenség, amely sokféle módon nyilvánulhat meg életében.
Honnan ered a veszteségtől való félelem
A veszteségtől való félelem általában azoknak az embereknek ismerős, akik már megtapasztalták az életüket. Ez lehet halál által okozott veszteség, de kiválthatja a szülők gyermekkori válását vagy a baráti kapcsolatok elvesztését is gyakori költözéssel. Minden gyermek életének első néhány évében véleményt alkot önmagáról, a világról és másokról. Az ilyen tapasztalatok oda vezethetnek, hogy az ember kialakítja a tudatalatti véleményét, miszerint életében újra és újra elhagyják.
De még a felnőttkorban bekövetkező drasztikus veszteség is felkavarhatja vagy akár kiválthatja a veszteségtől való félelmet. A legtöbb gyászoló számára szeretteinek elvesztése nagyon drámai élmény.
Gyakran járjuk át az életet azzal a reményteli gondolattal, hogy szörnyű dolgok csak másokkal történnek, és őszintén reméljük, hogy ez így is marad. De amikor valami történik, és valaki körülöttünk megbetegszik vagy hirtelen meghal, akkor olyan érzés lehet, mintha ez a varázspalást, amely a mai napig ránk figyelt, hirtelen örökre eltűnt volna.
Apám halála előtt soha nem féltem komolyan a veszteségtől. Természetesen tudtam a félelmet, hogy valamikor be tudok és kerülök a helyzetbe, hogy egy szeretett ember meghal. De ez a félelem soha nem volt annyira jelen vagy tolakodó, hogy befolyásolta volna az életemet.
Apám halála után azon kaptam magam, hogy a mellkasom egyre szorosabb és a légzésem sekélyebb volt, mert nem tudtam elengedni azt a gondolatot, hogy elveszíthetek mást. Hirtelen az volt az érzésem, hogy ezentúl bármi megtörténhet. A védelem törlődik. Ismeri ezt a gondolatot?
Hogyan befolyásolja az életedet a veszteségtől való félelem
A veszteségtől való félelem teljesen rendben van és normális. Mi emberek arra lettek tervezve, hogy közösségben éljünk. Szeretet, kölcsönös gondoskodás és testi közelség nélkül nem élhetünk teljes és egészséges életet. Természetes tehát, hogy félnek attól, hogy elhagyják.
Kritikussá válik, amikor a veszteségtől való félelem megakadályozza, hogy élvezze az életét. Megtenni azokat a dolgokat, amelyeket szeretnél. Vagy akár oda is vezet, hogy már nem engedi, hogy az emberek megközelítsék magukat, mert nagyobb a félelem és az a gondolat, hogy újra elvesztik őket.
A veszteségtől való félelem többek között a következő módszerekkel fejezheti ki magát:
- Álmatlanság a keringő gondolatoktól
- Irányítsd a függőséget/perfekcionizmust
- féltékenység
- állandó bizonytalanság-érzés
- krónikus fizikai fájdalom
- nincsenek mély kapcsolatok más emberekkel vagy akár állatokkal
- Önbizalomhiány
1. Vessen egy pillantást
A veszteségtől való félelem arra készteti, hogy kezelje bánatát és az átélteket, és ennek leküzdésére szentelje magát. Elvesztettél valakit, és félsz, hogy ez megismétlődik. Ez teljesen normális és logikus következmény.
Amikor ez a félelem elhatalmasodik rajtad, itt az ideje, hogy megnézhesd. Mindenekelőtt a veszteségtől való félelem gyakran úgy érzi, mintha tehetetlen lenne, és nem tehetne ellene. Mert ön nem tudja ellenőrizni, hogy mikor hal meg egy személy vagy beteg lesz. Az sem elsősorban a te kezedben van, hogy egy személy szabad akaratából elhagy-e téged, mert már nem akar veled barátkozni vagy veled lenni. A félelem így becsap bennünket, és elhiteti velünk, hogy most együtt kell élnünk ezzel a félelemmel, és hogy a vele kapcsolatos gondolataink valósak és valós veszély áll fenn.
Nem így van. Tehet valamit. Van egy út, amely arra vezet, hogy a félelem már nem határozza meg az életedet, a mindennapjaidat és a jólétedet.
Néz Érzem.
2. Erősítsd a kapcsolatot veled és az intuícióddal
A félelem különösen akkor van jelen az életünkben, amikor elvesztettük a kapcsolatot önmagunkkal, intuíciónkkal és bizalmunkkal. A félelem mindig perspektíva, és soha nem az abszolút igazság.
A félelem szemüvegén át néző ember egyre fenyegetőbb, veszélyesebb és hidegebb világot lát, mint az ember, aki a kapcsolatok és a bizalom szemüvegén keresztül néz.
Megerősítve a kapcsolatot önmagával és belső bölcsességével, képes lesz arra, hogy választ találjon azokra a kérdésekre, amelyeket a félelem vet fel Önnek. Létrehozhat egy rendíthetetlen bizalmat, amely rettentő időkön át viszi és védi.
3. Azonnali segítség: Kifelé a fejedből!
A harmadik tipp, amelyet megtehet, ha fél a veszteségtől, az azonnali segítségnyújtás.
A félelem egyre nagyobb és erősebb lesz, minél tovább tartod. És ezt a gondolataidon keresztül teszed. Ha úgy érzi, hogy újra "csapdába esett" a félelemben, és hogy az egyre nagyobb és korlátozóbb lesz, menjen ki a helyzetből. Ebben a pillanatban csapdába essz a fejedben, az egyik gondolat üldözi a következőt, és ördögi kör alakul ki.
A fejből való kilépés legjobb módja az, ha földelsz. Gyere be a testedbe. Térjen vissza ide és most, és menjen ki a tegnapi, holnapi gondolatokból vagy mi történhet. Az aggódó dolgok 99% -a soha nem fog megtörténni.
Hogyan kerülhet ki a fejéből:
- Menj ki a természetbe
- Mozog
- Érezd a tested
- Vegye körül a környezetét
- Lélegzik