Félelem az osztálymunkától - 15 tipp a vizsga szorongás ellen
Gyakori a vizsga szorongása. Megakadályozza, hogy a gyerekek megmutassák, miből készültek. Ha az osztálymunkától való félelem fennáll, ez azt jelenti: erősítse meg az önbizalmat, keresse okait és apránként vegye el a félelmeket.
Amikor nagy vizsga kezdődik, mindegyikünk kissé ideges. Egy kis izgalom sem árt. Ez megmutatja nekünk, hogy valami fontos számunkra, és a legjobb teljesítmény elérésére ösztönöz. Aki unatkozva megy dolgozni, nem teszi meg a legjobbat. Tehát egy kis színpadi ijesztés jó dolog.
A függőben lévő osztálymunka néhány gyermeknél is pánikot okozhat. Aztán hideg verejték csöpög a homlokáról, a térd remeg és a kis kezek remegnek. A DAK reprezentatív felmérése szerint szinte minden második hallgató szenved ettől Vizsga stressz. Függetlenül attól, hogy előadásról vagy írásos cikkről van-e szó. Ezekben a helyzetekben bizonyítania kell önmagát, az önbizalma kihívást jelent - nem mindenki tudja kezelni.
Ha a teszt szorongás fennáll, még a jól felkészült gyermekek is nehezen tudják megmutatni, mit tudnak tenni. A következők rossz eredmények, még nagyobb félelem és elégtelenség érzése. Néhány diák ezután teljesen feladja az iskolai erőfeszítéseit vagy egy bizonyos tantárgyat - a „Nincs értelme amúgy” mottónak megfelelően. Most itt az ideje, hogy levegye a nyomást és új bátorságot adjon a kicsiknek.
Ebben a cikkben: Előadás
Vizsga szorongásos tünetek
A vizsga szorongásának különféle tünetei vannak. Minden gyermek másképp reagál. A személyiség, de a félelem oka is szerepet játszik itt. Ezek a leggyakoribb tünetek:
Versenyző szív, izzadás, remegés, szédülés, alvászavar, fejfájás vagy hasi fájdalom
Túlzott tanulás vagy megtagadás
Feszült, idegesség, agresszió
Nagyon negatív gondolatok a saját teljesítményéről és/vagy a közelgő vizsgáról
15 tipp a gyermekek vizsga szorongása ellen
Hogyan szabadulhatnak meg a gyerekek az osztálymunkától való félelemtől? Javasoljuk a fokozatos folytatást: Először a gyökérnél kezelje a problémát. Ezután a megfelelő tanulási technikák biztosítják, hogy gyermeke teszt szorongása ne ismétlődjön meg. Sürgősségi tippjeink gyors segítséget nyújtanak.
1. lépés: Határozza meg az okokat, és teremtsen jó alapot
1. Elemezze a félelmet, keresse meg az okait
Mi zavar engem? Amilyen különböznek gyermekeink, olyanok a félelmeik is. Az osztálymunkától való félelem félretétele érdekében fontos őket név szerint hívni. Mert: Azok, akik jól ismerik önmagukat és gondjaikat, megtanulják könnyebben kezelni őket.
A vizsga szorongásának különböző okai gyermekeknél:
Félelem a vizsga helyzettől: Maga a vizsga pillanata ijesztgeti gyermekét. Ha be kell bizonyítania, a pánik bekapcsol. Ez még a felkészülés során is akadályoz néhány gyermeket. A tanulás helyett eltereli a figyelmét. Mások jól felkészülten érkeznek a vizsgára, de ez sem segít. Az önbizalom hiánya és a vizsgahelyzetekben tapasztalható rossz tapasztalatok gyakran okozzák ezt.
A rossz osztályzattól való félelem: A rossz osztályzattól való félelem gátolhatja a gyerekeket a felkészülés során és/vagy blokkolhatja őket a vizsga során. Kiváltó tényező lehet a család általi teljesítésre gyakorolt nyomás vagy a gyermek túlzott igényei önmaguk ellen.
Kérdezd meg magadtól: Gyermeke általában kissé szorong, és nagyobb önbizalomra van szüksége? Volt olyan helyzet, ami zavarta? Vagy túl magasak az igényei? Tudjátok meg együtt, hogyan gyökerezett a félelem.
2. Vegye le a nyomást
Sajnos a vizsgáktól való félelem egyik fő oka a szülők nyomása. Panaszkodnak a rossz osztályzatokra? Akkor csalódott vagy szomorú? Ez természetesen normális, a szülők csak azt akarják, ami a legjobb a gyermekeiknek. De ezek a negatív érzések egyúttal felkavarják a gyereket is félelem a vizsgáktól.
Sokat segít a gyerekeknek, ha szülőként nyugodt légkört teremt otthon. Mutasd meg gyermekednek, hogy szereted őket, függetlenül attól, hogy milyen érdemjegyeket írnak. Ehhez kidolgoztunk egy kissé eltérő tanúsítványt, amelyben a szülők értékelhetik gyermekeik minden olyan kiváló tulajdonságát, amelyek nem tükrözik az osztályzatokat. → Action #mehralsNoten - némileg eltérő ajánlás gyermeke számára
A jutalmak nyomást is teremthetnek: Az 1-esnél ott van a kívánt játék! - Ez jól értendő, de sajnos sok stresszt is okoz. Ebben az esetben az osztályteszt minden pontja eldönti, hogy teljesül-e gyermeke kívánsága. Jobb: Meglepő ajándék, ha jó érdemjegyeket kap, de mindenekelőtt elismerést, ha gyermeke erőfeszítéseket tett. Tehát az az érzés, hogy nem csak az eredmény számít, hanem mindenekelőtt az, hogy mennyi erőfeszítést tett.
3. Legyen reális
Ne tegye túl magasra az elvárásokat egy vizsga előtt. Az enyhe javulás már nagyszerű dolog. Következetes eredmények, de a szíved nem vert annyira? Csodálatos! A gyermekek vizsga-szorongása lassan elmúlik. Legyen türelemmel, és értékelje a kis (haladás) lépéseket.
4. Teremtsen nyugodt tanulási légkört
Az osztálymunkától való félelem miatt néhány gyermek még a tanulás során is kudarcot vall. Ezért fontos, hogy A gyerekek jól érzik magukat a tanulás helyén. Hangulatos és csendes hely, néhány növény és egy ergonomikus íróasztal biztosítja az optimális, jó érzéssel járó tanulási légkört. Az olyan kis rituálék, mint a vicces „tanulási póló” vagy egy meleg csésze tea, segítenek a fej „tanulási módba” váltásában.
5. Anya és apa hogyan kezeli a félelmeket?
Hogyan lehet kordában tartani idegességét? Mondja el gyermekének, hogy mit csinál, és talán megtalálja a közös utat az osztálymunkától való félelem leküzdésére. Talán kabalája, kedvenc klubjának pólója vagy kedvenc erősítő étele a vizsga előtt vagy után? Nyugodtan valld be, hogy néha félsz is, és ez nem rossz.
6. Ne a hibákat keresse, hanem a megoldásokat
Fontos, hogy világossá tegye: A hibák tippek a még gyakorolni való és nem kudarc. Ha nem hibázol, nem tanulsz meg semmit, igaz? A gyermekek különösen a kudarcokból tanulhatnak, hogy a jövőben könnyebben kezeljék a nehéz helyzeteket.
2. lépés: Tanulj meg rendesen, nyomás nélkül
7. Kezdje a korai felkészülést és tervezze meg a szüneteket
Különösen fontos, hogy a vizsgálati szorongásban szenvedő gyermekek időben elkezdjék az osztálytesztre való felkészülést. A nyomás alatt történő tanulás csak stresszt okoz. Jobb, ha legalább 5 nappal előre és minden nap eljut a dokumentumokhoz kis adagokban tanulni.
A tanulási terv segítségével pontosan megoszthatja a tanulási terhelést, és megfontolhatja, hogy mely módszerekkel lehet a legkönnyebben hozzáférni a tananyaghoz. Ez is elegendő lehet Szünetek és idő a hobbikra - a sikeres tanulás fontos előfeltétele.