Felelős Vs
"Holnap kezdek fogyni"
"Heti 5 alkalommal fogok edzőterembe járni"
„Pontosan megtartom az étrendemet”
„Teljesen feladom a cukrot”
"Napi 2 liter vizet kezdek inni, 8 pohár"
Neked ismerősen hangzik? Érezte-e már, hogy szüksége van az irányításra? Számtalan szigorú szabályt vezetett be már a kívánt súly elérése vagy az egészséges életmód megkezdése érdekében?
Tudom, hogy egy új szokás megszerzéséhez 28 napra van szükséged, amely alatt ezt folyamatosan megteheted. 3 hónapos diétán voltam? Miért nem működött?
Először is, mert minden erőforrásommal megpróbálok irányítani.
Másodszor azért, mert egyszerre 10 egészséges szokást szerettem volna megtanulni, egyszerre, anélkül, hogy a testem igényeit meghallgattam volna.
Harmadszor pedig azért, mert a fegyelem inkább feltételezést és felelősséget feltételez. Ez azt jelenti, hogy ha az a célja, hogy egészséges ember legyél, akkor meg kell osztanom veledtés ezt a célt kisebb célokká.
Ezután próbálja meg elérni az egyes célokat egyesével, lépésről lépésre. Fel akarsz mondani a kenyérről? Miért ne próbálna időről időre enni, de kevesebbet? Teljesen el akarja mondani a cukrot? Mit szólna ahhoz, ha kielégítené az édesség utáni vágyát a nap első részében?
A következő lépés annak az ötletnek a felvétele, hogy az egészséges emberré válás és fenntartása egy életen át tartó folyamat! Ezért ez egy olyan folyamat, amelyet élveznünk és élveznünk kell. Az Élő étrend olyan étrend, amelyben élve érzed magad, élvezed az ételt és az életet.
Helyettesítsük az „egészséges táplálék” és az „egészségtelen ételek” kifejezéseket „tápláló ételekkel” és „kevésbé tápláló ételekkel”. Az étellel való kapcsolatunk jobbá válik, ha abbahagyjuk jónak vagy rossznak címkézését. Annyit tehetünk, hogy gyakrabban eszünk, amit testünk valóban táplál, és kicsit ritkábban azokat a kevésbé tápláló ételeket.
Figyelje meg a különbséget "Nem ezt eszem, mert nem engedik és tartózkodnom kell" és "Bármit bármikor megehetek, de úgy döntök, hogy ezt most nem teszem meg". Ez a különbség a felelősség és az irányítás között. A felelős belső hang azt mondja nekünk, hogy ma nem kell minden tortát megennünk, mert bármikor ehetünk. Amikor kontroll alatt akarunk lenni, gyakran mondjuk magunknak: „nem szabad, ez rossz étel, most, ha ettél, egyél meg mindet, és kezdd újra holnap”. A Living Diet kiegyensúlyozott étrend. Mit szólnál, ha a második tortát másnap reggelre tartanád?
A fegyelem felelősségből, vállalásból, önmagunk iránti szeretetből fakad bennünk. Ez egy olyan eszköz, amelyet a fejlődéshez használnak, és nem azért, hogy megbüntessen minket.
Gondoljon élve, éljen élve az Living Diet csapatával!