Három módja annak, hogy gyorsan megszabaduljon a puffadástól - a nap orvosa
A puffadás a só vagy a felesleges szénhidrátfogyasztás egyik legkellemetlenebb mellékhatása. Amikor úgy érzi, hogy túllépte a határt, íme három gyors módja annak, hogy megszabaduljon a duzzadt hastól
Vizet inni
A sót vizelettel ürítheti ki a testéből. Igyon sok vizet a kicsomagoláshoz. Ha belefáradt a sima víz ivásába, megpróbálhat gyömbért vagy citromot adni hozzá.
2. Egyél ezeket az ételeket
banán. Magas kálium- és A-vitamin-tartalmuk van, segítenek szabályozni a test vízmennyiségét. Ezenkívül a banánban található anyagok segítenek csökkenteni a stresszt. "Egyél banánt, ha hasmenése van" - javasolja Abhay Joshi táplálkozási szakember.
szilva. "Könnyen emészthetőek, mert rostot tartalmaznak és megakadályozzák a székrekedést. Ráadásul gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek fiatalok maradni "- mondja a táplálkozási szakember.
Az almák. A béltranzit szabályozásához ajánlott egy almát éhgyomorra enni. Nagy mennyiségű rostot és vizet tartalmaz.
joghurt. Az enzimek nagyon hasznosak az emésztésben. A gyomorban lévő baktériumokat a joghurtban lévő anyagok kordában tartják, megakadályozva ezzel a különböző gyomorbetegségeket.
zab. A teljes zabszemek nagyon jók, mert a telítettség érzetét keltik, annak ellenére, hogy a gyomor nem tele. A rost-, A-vitamin- és cinktartalom az emésztés igazi gyógyszerévé teszi őket.
Menta. A test tisztításához ajánlott minden nap egy mentalevelet rágni. Enyhíti a gyomor kellemetlen érzéseit és megnyugtatja a gyomrot, ha zavart okoztak.
gyömbér. Megsemmisíti a gyulladásos anyagok hatásait a szervezetben, és magas a B3-vitamin tartalma. A gyömbér tea segít, ha gyomorrontása van.
3. Végezzen gyakorlatokat
Még akkor is, ha sokat kell tornáznia a só izzadás útján történő eltávolítása érdekében, a legjobb, ha könnyebbnek érzi magát. "A fizikai tevékenységek, különösen azok, amelyek edzik a hasizmokat, és a friss ételek fogyasztása segítenek elkerülni a puffadást" - mondja Doru Cristian Gavrilă belgyógyász.
Emlékezni
A máj-, hasnyálmirigy- vagy bélbetegségben szenvedőknek tartós tünetei lehetnek a puffadásnak, még akkor is, ha betartják az étkezési szabályokat, ilyenkor szakember tanácsát kell kérni.