Felépüljön; aplomb az ünnepek túlkapásai után! Blog
Jó reggelt mindenki !
Ennyi, megkezdődött a január hónap, ami azt jelenti, hogy az ünnepi szezon valóban véget ért. Lehet, hogy érzed fáradt, nehéz, dagadt és miután rálépett a skálára, úgy döntött visszanyerje az irányítást.
Néhányan el akarják kezdeni a böjtöt vagy a diéta időszakának megkezdéséhez drasztikus a test "méregtelenítése" gondolatában, és/vagy csak elveszíti a decemberi szilveszter során megszerzett fontokat.
Számos folyóirat vagy weboldal magasztalja az ilyen gyakorlatok érdemeit, de megmutatom neked, hogy nem feltétlenül helyes az év kezdete.
Miért nem jó ötlet az ünnepek után a böjt ?
Ön elhagy egy 10 napos időszakot (ha nem többet!) ínyenc ételek, magas a zsírtartalma a cukrokban és gyakran alacsony a rosttartalma. Ahhoz, hogy megbirkózzon az édességek nagy mennyiségű bevitelével, teste alkalmazkodott, különösen a májához, amely azon dolgozott, hogy megemésztse és zsírtá változtassa az ételt (és igen, még a kész cukrot is zsírné a maréknyi zsírban. Szeretet!). Konkrétan, a felesleges kalóriád anyagcserédet "tárolási módba" állította.
A gyakran a szokásosnál is erőteljesebben fogyasztott alkohol is felerősítette ezt a jelenséget.
Ha te hirtelen megfosztja a testét minden ételtől, elkezdi használni a tartalékokat (ebben akarunk megegyezni), de a probléma az, hogy a tested be fogja tenni magát "Túlélő mód". Más szóval, nem fogja megérteni, hogy Ön néhány napig ezen a diétán van, és felébreszti őskori ösztöneit az éhínség elleni küzdelem és a túlélés biztosítása érdekében.
Eredmény? Amint elmész folytassa a diétát egy kicsit normális, a tested is raktárba a legkisebb lenyelt gramm, hogy legyőzze a lehetséges jövőbeni korlátozást.
Végül megkockáztatja a mesés yoyo hatás a súlyodon és az alakodon.
Tehát mit kell tenni a többlet kompenzálásáért ?
Egyszer a galette des rois tesztje sikeres volt (és igen, Vízkereszt ezen a vasárnapon van!), íme, amit javasolok neked: nem fogjuk drasztikusan csökkenteni az ételek mennyiségét, inkább gondosan válassza ki, mit tegyen a tányérunkra !
- Határ azokat az ételeket, amelyekkel az elmúlt napokban leginkább visszaéltek, vagyis gazdag ételeket zsírok és cukrok: hagyja abba a süteményeket, süteményeket, csokoládét, krumplit, zsíros húsokat szószban, sajtot és felvágottakat.
- Fogadunk mindenre gyümölcsök és zöldségek nak nek hidratálja és tedd a tele rostokkal és vitalitással.
A gazdag gyümölcsöknek kedvezünk C vitamin: narancs, kivi, grapefruit, mandarin. A gujávafa és a mangó tartalmuk szempontjából is érdekesek réz és mangán ami fellendíti Önt az influenzával és más gasztrookkal való szembenézéssel !