Feleslegesek a tempómunkák?

A triatlon és duatlon fórum.

feleslegesek

  • Olvasatlan üzenetek
  • Megválaszolatlan témák
  • Aktív témák
  • Keresés

Használhatatlanok a tempós ülések? ?

Re: Feleslegesek a csábító foglalkozások ?

Az üzenetet nem olvasta el PoorSwimmer »2018. október 23. 13:34

sebjaja írta: ↑ 2018. október 23., 10:50 Valóban szakadék van a VMA és a PR között 10-én.
Van egy PR-m a 10-ből 39'45 "-ben, a VMA-m pedig 18-nál van, a legutóbbi népszámláláskor.

A tartás képességének növelése érdekében meg kell dolgoznia a 10 km-es tempót. (Például 2-3-szor 10 ')
Az edzőm erre késztetett, és el kell ismernem, hogy 1 évig, amikor ezt dolgoztam, érezhetők az eredmények

Re: Feleslegesek a csábító foglalkozások ?

Az üzenetet nem olvasta el Juliencol »2018. október 23. 13:41

PoorSwimmer írta: ↑ 2018. október 22., 17:36

Intervallum, csak egy kicsit gyorsabb, mint az ütemezett stopper ?
Távol vagyok attól, hogy ilyen gyors legyek, de 10-re 4 '/ km-re törekszem, a töredékes szikladarabot csinálom (3'15 például 12x200-hoz).

Valahol van egy probléma, vagy 10 km-en 40 '-re törekszik, és ebben az esetben a megosztása túl gyors (a 200-ason 3:35 körül kell futnia), vagy 40-nél kevesebbre képes (36 között és 37'30, aki 3: 15-kor fordítja a 200-at).

Személy szerint inkább az első lehetőségre gondolok, ennélfogva az előrelépés hiánya (a túl gyors edzés kontraproduktív lehet)

Minden attól függ, mondtam, hogy 3:35, mert ön azt mondja, hogy célozzon 40 km-t 10 km felett, ezért extrapolálom, hogy megvan a MAS, amely lehetővé teszi, hogy ezt 17, 17.5km/h körül végezze, de nem tudom. Gondolkodásom inkább abban az értelemben volt, hogy nem logikus 3x-kor 12x200-as foglalkozást végezni 40 perc célzása érdekében, vagy kevesebbet céloz, vagy túl gyorsan edz.

A legjobb az, ha megméred a MAS-t, vagy legalább becsüld meg egy teszttel, majd dolgozd az ebből adódó tempókat a jól haladó helyreállásokkal.

Re: Feleslegesek a csábító foglalkozások ?

Az üzenetet nem olvasta el PoorSwimmer »2018. október 23. 13:49

juliencol írta: ↑ 2018. október 23. 10:13

Valahol van egy probléma, vagy 10 km-en 40 '-re törekszik, és ebben az esetben a megosztása túl gyors (a 200-ason 3:35 körül kell futnia), vagy 40-nél kevesebbre képes (36 között és 37'30, aki 3: 15-kor fordítja a 200-at).

Személy szerint inkább az első lehetőségre gondolok, ennélfogva az előrelépés hiánya (a túl gyors edzés kontraproduktív lehet)

Minden attól függ, mondtam, hogy 3:35, mert ön azt mondja, hogy célozzon 40 km-t 10 km felett, ezért extrapolálom, hogy megvan a MAS, amely lehetővé teszi, hogy ezt 17, 17.5km/h körül végezze, de nem tudom. Gondolkodásom inkább abban az értelemben volt, hogy nem logikus 3x-kor 12x200-as foglalkozást végezni 40 perc célzása érdekében, vagy kevesebbet céloz, vagy túl gyorsan edz.

A legjobb az, ha megméred a MAS-t, vagy legalább becsüld meg egy teszttel, majd dolgozd az ebből adódó tempókat a jól haladó helyreállásokkal.

Re: Feleslegesek a csábító foglalkozások ?

Az üzenetet nem olvasta el matafan »2018. október 23. 13:52

Re: Feleslegesek a csábító foglalkozások ?

Az üzenetet nem olvasta el Juliencol »2018. október 23. 14:32

Valóban, ha a VMA-kat megmérik, és a 10 km-es idők nem felelnek meg annak, amit "általában" meg lehet csinálni, akkor valahol a képzésben van egy probléma. Azt mondom, hogy a VMA-kat túlbecsülni lehet (gyakran ez a helyzet).