Tudni, hogyan kell jó célt kitűzni - Diéta és fitnesz

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

A Szív és Stroke Alapítványtól

írta Matt Mayer, MSc.

Az erőnlét javítása korántsem mindig könnyű.

Látható eredményeket szeretne elérni, például csökkenteni a nadrág méretét vagy jól körülhatárolt izmait, és amíg meg nem kapja őket, addig nem érzi úgy, hogy haladna. Pontosan ezért kell kitűznünk a célt.

A megfelelő célok motiválhatják a nehéz időket és segíthetnek eleget tenni kötelezettségvállalásainak. Hadd hangsúlyozzam azonban, hogy jó célokat kell kitűznie magának. A rossz haszontalan.

A magam részéről a SMART rövidítésre támaszkodom. Mielőtt erről beszélnénk, íme néhány példa.

Hatástalan célok SMART célok

Ebben az új évben elhatározom, hogy fizikailag aktív leszek.	Január 31-ig minden második nap elfogadom a séta rutinját, hogy minden héten legalább 150 perc fizikai aktivitást kapjak.
Kipróbálok egy új tevékenységet.	Október 15-ig regisztrálok egy szabadidős tollaslabda bajnokságba a közösségi házban, és hetente részt veszek.
Minden nap csinálok fekvőtámaszt.	A következő születésnapom előtt megtanulom a helyes technikát a fekvőtámaszok elvégzésére online videók vagy edző segítségével, majd növelem az elvégezhető mennyiséget háromról 15-re.
Jobban szeretnék kinézni a fürdőruhámban.	Jövő májusban regisztrálok egy 5K-s futásra, és egy edzésprogramot követek a felkészülés érdekében, minden héten legalább két foglalkozást a versenyig.

Mi az a SMART cél?

S, a Specifikus. Legyen konkrét abban, amit el akar érni. A jó cél magában foglalja a módot (például az aerob és rezisztencia aktivitás rendszerét a hét öt napján) és a mit (pl. 10 km-es futás kevesebb, mint 60 perc alatt).

---