Fogyás A szakaszos böjt a legjobb étrend - a tanulmány szerint
Most tudományosan bebizonyosodott: az időszakos böjt a fogyókúra legjobb étrendje. Itt mutatjuk be az eredményeket
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Már elkezdtünk mindenféle súlycsökkentési kísérletet. Az ananászos étrenddel, a keto diétával vagy a híres "enni fele" elvvel. Nagyon szórakoztató, új recepteket fedez fel és menet közben lefogy néhány kiló. De vajon valóban mindenki számára előnyös-e, kérdéses. Két osztrák tanulmány kimutatta, hogy egy nagyon különleges súlycsökkentő módszer valóban sikert ér el.
Tanulmányok megerősítik: az időszakos böjt a legjobb fogyókúra étrend
Frank Madeo professzor, a Grazi Egyetem Molekuláris Biotudományi Intézetének vezetésével egy tudományos csoport két tanulmányban megerősítette az időszakos éhezés sikerét a fogyás és az anyagcsere javítása érdekében.
Erre a célra 60 egészséges, nem túlsúlyos felnőttet, akiknek BMI-je 22 és 30 között volt, négy hétre két csoportra osztották. Az egyik csoportnak szakaszos böjtöt kell tennie, a másiknak engedélyezték, hogy folytassa a normális étkezést.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A szakaszos böjtcsoport tizenkét órán át hagyta normálisan enni - korlátozás nélkül -, de egyenként 36 órán át (1 nap és 2 éjszaka) semmit sem szabad ennie. Bár a résztvevők étkezés közben megengedhették az összes kívánt ételt, összességében 37,4 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztottak, és négy hét után átlagosan 3,5 kg-os fogyást élvezhettek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A kutatók be tudták mutatni, hogy a koplalás típusa nem okozott egészségügyi problémákat. Épp ellenkezőleg: a súlycsökkenés még a zsigeri zsírszövet, vagyis a szervezet számára károsnak tekintett zsírszövet rovására is megtörtént. Ezenkívül a tudósok be tudták mutatni, hogy a vérnyomás csökkent és a test öregedési folyamataiért felelős anyagok ritkábban ragadnak.
A második tanulmány is megerősíti az időszakos koplalás pozitív hatását
Egy második vizsgálatban 30 olyan ember laboratóriumi értékeit hasonlították össze, akik hat hónapon át szakaszosan éheztek. A tudósok képesek voltak látni, hogy a sICAM-1 szint is csökkent, amely a gyorsított öregedéssel járó gyulladásgyártó.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezenkívül az intervallumcsoportban a koleszterinszint jobb volt, mint az összehasonlító csoportban. Az immunrendszerre és a csontstruktúrára gyakorolt negatív következményeket nem sikerült bizonyítani.
Frank Madeo professzor számára az időszakos böjt tehát biztonságos étrend, amely akár lassíthatja az öregedési folyamatot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket