10 napon belül leadott 2,75 kg (egészség és gyógyszer, táplálkozás, fogyás)
Hé, nyaralás után kezdett egészségesebb és kevesebbet enni. Minden nap 1300 és 1700 kcal között ettem, és most majdnem 3 kilót fogyott ilyen gyorsan. Jojó-hatást kapok, ha ismét többet eszem? köszönöm
Rólam: 17, nő, 160 cm, korábban 57,4 kg, most 54,65 kg
5 válasz
Nincs jo-jo effektus. Nincs olyan, hogy "lebomlott anyagcsere", amely mindent, amit csak tud, zsírossá tesz.
Attól függően, hogy mennyit eszik később, továbbra is tartja vagy viseli a súlyt.
Nem feltétlenül jön. Természetesen utána kell néznie, mit eszel, és hogy ez tényleg normális-e. A diéta után könnyű lebecsülni önmagát, és lényegesen többet enni, mint a diéta előtt.
Egy másik fontos dolog az, hogy mennyi vizet ittál. Ha a diéta alatt fél literrel kevesebbet iszik, mint máskor, akkor fél kilóval kevesebb is. Még kevesebb vízzel ez a hatás még erősebbé válik. Ezért hirtelen hízhat, annak ellenére, hogy nem zsír, hanem több víz van a testében
Nagy tényező, hogy mennyire egészségtelen enni, nem feltétlenül az mennyiség.
Ha továbbra is egészségesen étkezik és sokat mozog, akkor nagyon jó lehet, ha fenntartja a testsúlyát.
Igen, lehet, hogy lehetséges. attól függően, hogy mennyit eszik még.
De ezt korlátok között kell tartani, mivel csak körülbelül 3 kg-ot fogyott. Ha lefogytál volna 10 kg-ot, akkor az kirívóbb lenne.
Igen, ez normális, ha ragaszkodsz hozzá.
hasonló kérdések
Hé srácok, kb. 2-3 kg-ot fogytam egy hét alatt.
Tudom, hogy ez nagyon egészségtelen, végül csak körülbelül 800 kcal-t fogyasztottam naponta. Most újra egészségesebbet akarok enni, de határozottan nem akarok újra hízni. Mindenképpen szeretném továbbra is kerülni a cukrot, az egészségtelen falatokat, mint a chips stb., És a fehér lisztet. Tudja valaki, hogyan juthatok ki ebből az ördögi körből jojo-effektus nélkül? Nagyon félek a hízástól!
Sziasztok srácok. Tudom, hogy amit tettem, nem volt egészséges és nem vagyok benne biztos, de azt hiszem, az anyagcserém is szenvedett. Naponta körülbelül 1000 kcal elfogyasztásával fogytam és most 50 kilót nyomok, 1,60 magas vagyok, és valójában elégedett vagyok. Azt is tudom, hogy egyszerűen nem helyes sokáig enni ennyire keveset, de most nem tudom megváltoztatni.
a kérdésemre: Szeretnék újra normálisan enni, de nagyon félek a jo-jo hatás elérésétől és a súlygyarapodástól, mit tehetek, hogy a súlyom és az anyagcserém ismét normális maradjon. Hány kalóriát fogyasszak anélkül, hogy híznék?
kérem, csak komolyan szánt válaszokat
Ha úgy módosítom az étrendemet, hogy napi 200 kcal-kal kevesebbet eszem a szokásosnál, akkor utólag elnyertem a jojo-hatást, mert túl sokat mozgok és sok kcal-t égettem el? Ismét meg kell-e vennie a kcal-t, ha sokat edz, hogy elkerülje a jojo-hatást, vagy ennek nincs kapcsolata az edzéssel ?
Most egy hónap alatt lefogytam 92-ről 78-ra (alacsony szénhidráttartalmú étrend), és most a yo-yo hatás idegesít, mert túl gyorsan lefogytam. Hízok-e újra, ha mindegyik kb. Annyit eszem, amennyire a testemnek szüksége van, vagy nem történhet velem semmi?
Sokan beszélnek a diéta utáni jojo-hatásról, amelyet a test megtanul boldogítani a néhány kcal-kal
De vajon valóban így van-e?
Tegyük fel, hogy valakinek napi 200 kcal van az étrendjében
A test soha nem tud boldogulni napi 200 kcal-mal
A kalóriaigényem 2400 kcal körül mozog testmozgással. Az alapanyagcserém pedig 1500 kcal körül mozog. Ha most 500-900 kcal-t "veszítek el" testmozgásból, akkor ezt levonják az alapanyagcseréből úgy, hogy csak napi 600 kcal? Szeretnék lefogyni, de a legjobb, ha a lehető legnagyobb mértékben elkerüljük a jo-jo hatást. Most csak azt kérdezem magamtól, hogy mennyit ehetek és mennyi testmozgást kell elvégeznem. Nem találok választ az interneten.
Helló, 6 kg-ot fogytam 3 hónap alatt, és a végén 3x pizzát ettem a kézbesítőtől. Most hirtelen ismét meghízott 1,5 kg, bár soha nem voltam túlzott. 1,5 kg 10500 Kcal lenne, ami biztosan meghaladta. EZ volt a jo-jo effektus? Mindig napi 400-600 Kcal körüli hiányom volt.
Súlyzós edzéseket is végeztem havonta 15 alkalommal a 3 hónap alatt, de soha nem fogyasztottam túl sok fehérjét. Lehet, hogy ez volt az izomtömeg, amelyet megnőtt?
Van egy kérdésem a szakaszos böjtöléssel kapcsolatban. Csak néhány napja csinálom, de elégedett vagyok vele. Meg akartam nézni, hogy van, és ez nagyon jót tesz az egészségének is. Megteszem a 16: 8 módszert.
Célom, hogy egészségesen táplálkozzak és fogyjak egy kicsit (természetesen testmozgással). Szeretnék azonban egészséges módon fogyni, tehát semmiképp sem éhezni, hanem egészségesen táplálkozni és sportolni.
Csak egy kicsit félek a jo-jo effektustól. Van ilyen időszakos böjtöléssel, tehát ha valamikor le kéne állítanom? Mire kell figyelnem, ha abbahagyom a szakaszos böjtöt?
Van tapasztalata róla, és ha igen, fogyott-e egészséges módon?
Előre is köszönöm!
5 napja kezdtem el a diétát, hogy csak néhány kilót fogyjak. Most 84-ről 81-re estem. Sajnos, mivel 2 napig nem voltam éhes, így még kevesebbet ettem. Előfordulhat-e most a jojo-effektus? De mostantól megint normálisan ennék, de hiányban.
szia, kérdeztem, tavasztól nyárig 12 kg-ot fogytam, 1,80 éves vagyok és 82-70 kg-ot fogytam, és télen ismét jól ettem és ismét 8 kilót híztam, ez normális vagy nem ez a jojo-effektus, és gyorsan megszabadulhatok ezektől a fontoktól, mert csak most érkeztek meg
Helló, 160 magas és 58 kilós vagyok. A kalóriaigényem 1700 kcal. Szerettem volna tudni, hány gramm ilyen étkezés legyen.
Jelenleg diétázom (fitnesz), és minden nap 2300 Kcal és 170-180g fehérjét eszem. Ha ezt csinálom mindennap, akkor nem kell aggódnom a jo-jo effektus miatt, vagy?
A koronai válság miatt elvesztettem az állásomat, ráadásul nem kerestem pénzt. Diák vagyok, egyedül élek, és egy hétig kellett levest ennem, mert nem volt pénzem (bérleti díj, járulékos számlák stb. Fizetéséhez)
Csaknem 9 kilót vesztettem öntudatlanul.
Súlyom 69 kg és 175 cm magas.
most csak 60.
Általában rendszeresen sportolok és egészségesen étkezem. A szüleim pénzt küldtek nekem. Újra szeretnék normálisan enni, de félek, hogy jojó-hatást kapok. Hogyan akadályozhatom meg ezt legjobban?
A testmozgás és a táplálkozás révén?
Az emberek szeretnének leadni néhány kilót. Mi megy gyorsabban? Sportoljak, vagy egészségesen táplálkozzam, ami a legjobb?