Felfúvódás Ezek a leggyakoribb okok - és ez segít
A bél túl sok levegőjének leggyakoribb okai
2020.07.07., 18:56 | Ann-Kathrin Landoppel, t-online.de
Azok, akik folyamatosan puffadásban szenvednek, változtassanak étrendjükön. (Forrás: g-stockstudio/Symbolbild/Thinkstock, Getty-Images)
Az állandó gáz, más néven puffadás nemcsak kínos, hanem kényelmetlen állapot is. Az emésztőrendszeri panaszok, például puffadás, bélzúgás és fájdalmas duzzadt gyomor jelentősen ronthatják az életminőséget. A bél túl sok levegőjének leggyakoribb okai.
Fogyókúra: Ezek az ételek felfúvó hatással bírnak
A legtöbb esetben a diéta a hibás a gázért. Egyes belek fokozott széllel reagálnak a túl sok nyers ételre, nagy mennyiségű gyümölcsre, hüvelyesekre és puffadt zöldségekre, beleértve a hagymát, káposztát, fokhagymát és paprikát. A teljes kiőrlésű gabona is kihívást jelenthet az emésztés szempontjából. A stressz és az elégtelen rágás szintén elősegítheti a puffadást, akárcsak az alkohol és a cukorhelyettesítők, például a szorbit.
Fruktóz-intolerancia: A túl sok fruktóz elborítja a beleket
A fruktóz nemcsak gyümölcsökben, zöldségekben, gyümölcslevekben és mézben található meg. A fruktózt édesítőszerként használják sok édességben, limonádéban, könnyű termékekben és készételekben. Mindenki azonban csak bizonyos mennyiségű fruktózt tolerál. Becslések szerint napi 30-50 gramm. Sokak számára ez az összeg lényegesen alacsonyabb.
A vékonybélben bizonyos enzimek (fruktóz-1-foszfát-aldoláz) a fruktózt a szervezetbe irányítják. Ha az enzimek túlterheltek és a cukor eljut a vastagbélig, akkor az ott lévő baktériumok lebontják. Ennek eredménye gáz, hasmenés, gyomorfájdalom és hányinger. Szakértők becslése szerint a felnőtt németek körülbelül 30 százalékának problémája van a túl sok fruktózzal, vagyis fruktóz-intoleranciában szenved, más néven fruktóz-felszívódási zavar.
Laktóz intolerancia: A tejcukor megzavarja az emésztést
Laktóz-intolerancia, azaz tejcukor-intolerancia esetén a vékonybélből hiányzik a laktáz enzim, amely a tejcukrot glükózra és galaktózra osztja. Így jut el a laktóz a vastagbélbe, ahol a baktériumok lebontják. Szén-dioxid, metán és hidrogén keletkezik, és olyan tüneteket okoz, mint a puffadás, hasmenés, hasi fájdalom és hányinger. A Német Táplálkozási Társaság becslései szerint a németek körülbelül 15-20 százaléka szenved laktóz intoleranciában.
A laktóz nemcsak a tejben és a tejtermékekben található meg. A legtöbb készétel, beleértve a zsákleveseket, konzerveket, desszerteket, sütőkeverékeket és fagyasztott ételeket, laktózt tartalmaz. Ez az élelmiszer-gyártók kedvelt összetevője: olcsó, jó stabilizáló és ízhordozó, és számos termék számára biztosítja a megfelelő állagot és kellemes szájérzetet. A tejcukrot még gyakran használják hordozóanyagként a gyógyszerekben.
Glutén intolerancia: amikor a gabona gázt okoz
A glutén intolerancia (lisztérzékenység) a ragasztó fehérje glutén intoleranciája, amelyet sokféle gabona tartalmaz. Az érintettek búzára, tönkölyre, rozsra, árpára és zabra puffadással, krónikus hasmenéssel, gyomorgörcsökkel, émelygéssel és hányással reagálnak. A vékonybélben a szervezet immunreakciója miatt gyulladás alakul ki, amely hosszú távon károsítja a bél nyálkahártyáját. Alultáplálkozás fordulhat elő. A Német Keliakia Társaság szerint 100-ból körülbelül egy ember érintett Németországban. Azonban nem mindegyiknél jelentkezik súlyos emésztési zavar.
Ez segít a puffadás ellen
Az imént említett kiváltó okokkal általában segít csökkenteni a mennyiséget és elegendő időt szánni az evésre - és a rágásra. Az étel kis adagjai általában enyhítik az emésztést. A mozgás a beleket is támogatja munkájában. A kömény és az édeskömény tea görcsoldó hatású. Akut esetekben a rövid távú habtalanító készítmények, például a szimetikon és a dimetikon hatóanyagokkal, segítenek a puffadás ellen.
- Vigyázat, nehezen emészthető:Ezek az ételek igazi kihívást jelentenek a beleknek
- Gyors segítség és tippek:Mi segít a puffadás ellen?
- A gyömbérteától a masszázsig:Hét tipp a puffadt gyomor ellen
Mikor kell felkeresni az orvost puffadással
A napi 20-30-szor nagyobb gyakoriságú szélszivárgás a Deutsche Gastro-Liga e.V szerint már nem normális. Ezután egy orvosnak tisztáznia kell az okát. Különösen akkor, ha a gázképződést nem lehet otthoni gyógymódokkal és táplálékkiigazítással enyhíteni, és vannak más panaszok is, például hasi görcsök, hasmenés, székrekedés, hányinger, hányás vagy akár vér a székletben. Számos lehetséges kiváltó oka lehet a puffadásnak és a súlyos emésztési problémáknak. Irritálható gyomor, krónikus bélbetegségek, például Crohn-kór és fekélyes vastagbélgyulladás, valamint daganatok válthatnak ki. A tünetek mögött gyakran olyan élelmiszer-intolerancia áll, mint a fruktóz-intolerancia, a laktóz-intolerancia és a lisztérzékenység.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.