Felkészülés a lábakra egy ultra-trail számára - Globe Runners
Igaz, hogy hosszú versenyeken az elme olyan, hogy azt mondjuk magunknak, hogy nem adjuk fel egy villanykörte: igen, de az összeadódó kilométerek valóban elronthatják a szórakozásodat, sőt lelassíthatják.
Néhányat a természet is kevésbé kényeztet, mert a lábuknak több van súrlódási területek (deformált lábak, nagyon lapos vagy nagyon üreges lábak).
Általában az előkészítés során elvégzett hosszú kiruccanások képet adnak arról, hogy mire számíthatunk az ampulla oldalán.
A legjobb felkészülés az edzésed lesz megerősítette a bőrt rendszeresen, de ez nem mindig elég.
Néhány tipp, nehogy túl sokat gondolkodj a lábadon futás közben:
A legfontosabb: viseljen jól ismert cipőt !
A versenyre kiválasztott cipőmodell már ismeri a leghosszabb kirándulásait, és legalább száz kilométeren át "összetört" lesz (sem túl sokat, ne feledje, hogy a cipője élettartama max. 1000 és 1200 km között van.).
A zokni, ez ugyanaz. Akár előző nap is viselheti őket néhány órán át, nehogy túl durvák legyenek.
A lábbőr kell, hogy legyen rugalmas, hiperkeratózis (kallusz) és még kevesebb keratoma (kürt) nélkül. Ha hajlamos ezekre, a legjobb tanács az, hogy legalább 3 héttel a verseny előtt látogasson el egy gyógytornászhoz. Eltávolítja rólad a "felesleges" bőrt, miközben megőrzi a mérföldek számának leküzdéséhez szükséges vastagságot. Ha a lábadon csak ritka bőrkeményedés mutatkozik (sarka vagy a nagylábujj belseje), használhat egy csiszolókendő-reszelőt, amelyet hetente egyszer adsz át száraz lábadon a zuhany előtt.