Felnőtt úszóedzés - Navi Bukaresti Sportklub
Felnőtt úszóedzés a Bajnokok Házában
korai
Megvan
merész
| ESTE ENERGIA 4 | 4 ülés 2 hét alatt | kedd csütörtök | 20.00 | 200L | VÁLASZT |
| ESTE ENERGIA 6 | 6 hét 2 hét alatt | Hétfő szerda péntek | 20.00 | 300L | VÁLASZT |
| ESTE ENERGIA 8 | 8 ülés 4 hét alatt | kedd csütörtök | 20.00 | 360LEI 320LEI | VÁLASZT |
| ESTE ENERGIA 12 | 12 ülés 4 hét alatt | Hétfő szerda péntek | 20.00 | 540LEI 480LEI | VÁLASZT |
| REGGELI ENERGIA 12 | 12 ülés 4 hét alatt | Hétfő szerda péntek | 7.00 | 430 lóerős motor | VÁLASZT |
| REGGELI ENERGIA 6 | 6 hét 2 hét alatt | Hétfő szerda péntek | 7.00 | 230L | VÁLASZT |
| REGGELI ENERGIA 8 | 8 ülés 4 hét alatt | kedd csütörtök | 7.00 | 300L | VÁLASZT |
| REGGELI NERGIA 4 | 4 ülés 2 hét alatt | kedd csütörtök | 7.00 | 170LEI | VÁLASZT |
Mielőtt eljön, tudnia kell
Tudományosan bizonyított tény - a sport erősíti a szervezet védekező képességét a mérgező környezeti tényezők ellen és serkenti az immunitást.
Az immunrendszer tulajdonképpen egy sejtek, szervek és szövetek hálózata, amelyek együttesen megvédik a testet a betegséghez vezető külső "fenyegetésekkel" szemben. A fertőzések elleni első védelmi vonal a természetes védelem, amellyel születünk, és az egész életen át a test megtanul olyan ellenanyagokat termelni, amelyek küzdenek a kórokozók ellen.
Az immunrendszer folyamatosan "működik" - kiegyensúlyozott étrenden, életritmuson és napi rutinon keresztül segítjük túlzás nélkül és sportolva.
Az összes sportág közül az úszás aránya a legjobb az erőfeszítések, az edzésre fordított idő és az előnyök között.
A rendszeres úszás serkenti a légző-, a szív- és érrendszeri és az idegrendszert, valamint a vérkeringést, ami aktiválja az immunrendszer sejtjeit. A víz által kifejtett nyomás a csecsemőmirigyre hat, amelynek szerepe az immunitásban szerepet játszó sejtek előállítása.
Úszás közben a test folyamatosan alkalmazkodik a víz hőmérsékletéhez és páratartalmához. A vízzel való érintkezés utáni első pillanatokban az erek összehúzódnak, és az energia-anyagcsere fokozza tevékenységét, hogy megkönnyítse a test alkalmazkodását az új körülményekhez. A hőszabályozás megnövekedett energiamennyiséget generál, amely fokozott vérkeringést eredményez.
Az úszást az orvosok különösen az immunrendszer erősítésére ajánlják, kortól függetlenül, de különösen a gyermekek számára. Az úszásnak, különösen ha rendszeresen gyakorolják, számtalan előnye van a tüdő egészségére, a légzőrendszerre és a fokozott immunitásra.
Minden korosztályú úszó számára az immunrendszer létfontosságú a kívánt teljesítmény eléréséhez. Tanulmányok kimutatták, hogy a medencében végzett edzés során a kortizol szintje megnő a vérben, ami a szervezet sejtjeinek fokozott aktivitásához vezet, amelyek az egészségre potenciálisan káros külső tényezők ellen küzdenek.
Egy norvég egyetem által végzett kísérlet során 8 elit úszó heti 3 alkalommal edzett a medence szokásos hőmérsékleténél néhány fokkal hidegebb vízben. Ennek eredményeként megnőtt az antioxidánsok és a fehérvérsejtek száma a testben, annak a ténynek köszönhető, hogy a test a hideg vizet stressztényezőként érzékeli. Ennek eredményeként aktiválódott az immunrendszer, és a következő időszakban, amelynek során figyelték őket, a sportolók kiváló egészségi állapotot regisztráltak, influenza és megfázás nélkül.
Az összes többi vitathatatlan előny mellett, amelyet az úszás gyakorol a testünkre és a közérzetünkre, az immunitás növekedése ugyanolyan fontos tényező, amelynek érdekében a gyermekeket és a szülőket egyaránt arra ösztönözzük, hogy jöjjenek a medencébe és úszjanak az évszaktól függetlenül.!
rövidnadrág/fürdőruha
úszószemüveg
haj sisak
medence papucs
törülköző
Itt közösség jön létre.
Nagyon különböző emberekből álló csapat a való életben, de a lehető legegyenlőbb a medence életében.
Mindannyian egyformán öltözünk: sisak, védőszemüveg, fürdőruha.
Mindannyian azért jövünk ide, hogy jobbá váljunk: fizikailag, mentálisan, sportosan.
Egyik sem marad közömbös a szomszédja erőfeszítései iránt: legalább a szemével támogatja.
Mindannyian csapatot alkotunk. A sportolók, legyenek amatőrök vagy aspiránsok.
Mindazoknak, akik a medencében találnak bennünket, van legalább egy közös vonás, amely egyesít bennünket.
Mindig a harmóniát keressük: a test, az elme, a test és az elme vonatkozásában.
A verseny szelleme vezérel minket: egy verseny nem feltétlenül a körülöttünk lévőkkel, hanem inkább önmagunkkal.
Sportolás közben pihenünk. Néhány medencés kör megnyugtat minket. Több kör teljesen ellazít minket.
Nem vagyunk öregek. Mindig formában vagyunk.
Amikor nem úszunk, hiányzik az úszás.
Nem szakítjuk meg az edzést.
Folyamatosan fejlődünk: tudjuk, hogy mindig tudunk egy kicsit jobban teljesíteni.
Nem stresszelünk, ha valami nem sikerül. Úszunk tovább. Valamikor sikerül.
Az úszás nem erőfeszítés. Ez az életünk része. És ez a rész harmóniában és cselekvésben tart bennünket.
Feliratkozás
rövidnadrág/fürdőruha
úszószemüveg
haj sisak
medence papucs
törülköző
Ha még soha nem úszott, akkor nulla fokos kezdő vagy.
Ha belépett a vízbe, de ritkán távolította el a lábát a homoktól vagy a medence aljától, akkor kezdő vagy.
Ha sikerül csobbanni, de senki sem tanított semmilyen eljárásra, akkor tapasztaltabb kezdő vagy.
Ha egy ideig ragaszkodik a felszínhez, de nem sajátítja el az eljárásokat vagy a technikát, akkor valahol kezdő és haladó között tartózkodik.
Ha egy vagy több eljárást úszol meg, de van hová fejlődnöd, fejlesztésre van szükséged.
Úszási eljárások: öl, hát, pillangó, kar.
Szintedtől függően az oktató a megfelelő alcsoportba sorol. Fontos, hogy fejlődjön, és a folyosón legyen olyan úszókkal, akik hasonlóan mozognak, mint Ön, és hasonló tapasztalataik vannak a vízzel kapcsolatban, hogy csapatként segíthessék és ösztönözhessék egymást. De azért is, hogy tiszteletben tartsd a teredet:).
Sújt veszteni.
Jobban érezze magát a testében.
A testizmok harmonikus véglegesítése.
Egészségesebben élni.
Töltse ki az általad gyakorolt sportok listáját.
Szánjon csak magának időt.
Szerezzen több energiát.
Legyen fegyelmezettebb és hatékonyabb az idejével.
Hogy átlépje a határait.
Kihívni magad.
Hogy felülmúlja magát.
Legyen része egy csapatnak.
A fenti célok bármelyike elérhető, ha úszik. Ha helyesen úszik, szakemberek által tökéletesített technikával, minden úszási órában újabb előnyöket fedez fel. A helyesen megtanult és gyakorolt eljárások mellett ellenőriznie kell a folyamatosságot is. Amíg ragaszkodik ehhez a sportághoz, ez visszaadja a várt jutalmakat.
34 év
Személyi edzőre van szüksége, hogy vigyázzon rád; amikor ilyen kicsi vagy, nem sikerül nagyon jól összehangolnod a mozgásaidat, de a vízi sportok nagyon jót tesznek; ezért segítünk a fröccsenésben, a talpon maradásban, sőt néhány egyszerű eljárást is megkezdhetünk.
+ 5 év
Csatlakozol több gyermekes csoportokhoz; ebben a korban megérted, mit akar tőled az edző, tudod, hogyan kell csapatban játszani más gyerekekkel; korrelálhat a mozgásokkal, és az izomcsoportok harmonikusan kezdenek fejlődni; most is teljes mértékben élvezheti a vizet, miközben kívánsága szerint elkezd részt venni az első versenyeken.
Feliratkozás
rövidnadrág/fürdőruha
úszószemüveg
haj sisak
papucs kizárólag medencés használatra
törülköző
korai
alcsoportokra osztjuk a gyerekeket
minden alcsoportban van egy oktató 8-12 gyermek számára
az egyik csoportban több gyerek lehet, a másikban kevesebb
a felosztás a gyermekek úszási szintje szerint történik
fontos, hogy minden alcsoportnak azonos szintű gyermekei legyenek
lépések
a gyerekek fokozatosan megtanulják élvezni a vizet
egyesek uszonyokat vagy tekercseket használnak
mások pálcát vagy parafát használnak
időbeli siker
megtanul csúszni a vízben
megbarátkoznak a vízben ugrálással
megtanulja az eljárásokat, helyesen
barátságosság
erős barátokat szerezz az edzőkkel
alakítson csapatot a többi kis úszóval
részt vesz a klub rendezvényein
test és pszichés
az immunrendszer erősödik
növekszik a koncentráció képessége
a gyermek szervezettebbé, fegyelmezettebbé válik
jobban megérteni az erőfeszítés és az eredmények közötti kapcsolatot
teljesítménypotenciál
kiválasztható az egyik teljesítménycsoportba
folytonosság
Az egész éves úszás az egyik legjobb módszer a tökéletes egészség megőrzésére